Mindennapi egészség: A dohányzás szorosan összefügg a szívbetegség kockázatával. Milyen tanácsokat adna az olvasóknak, akik küzdenek a dohányzásról való kilépéshez?
Úgy vélem, a dohányzás vagy a nikotinfüggőség betegség, és úgy kell kezelni. Gyakorlásomban a betegek 97 százaléka dohányzik vagy a múltban füstölt. A szív- és érrendszeri betegségek és a dohányzás kéz a kézben járnak. Mindig ajánlom a dohányzásról való leszokást lépésről lépésre. Nagy sikert aratott sikerrel a Chantix (vareniklin) felírásával, valamint a betegek számára az intézményemben (Idaho Állami Egyetem Portneuf Orvosi Központ) kínált terápiás és dohányzásra képes osztályokba való bejutáshoz. Gyakran hallom, hogy a Chantix drága, és néha nem fedezi. A dohányzásról való lemondás teljes költsége 300 dollár körül van a Chantix három hónapos időszakában. Ha egy beteg dohányoz egy csomagot naponta, akkor a cigaretta költsége jóval meghaladja a Chantix használatának költségét. Beszélje meg kezelőorvosával, ha és amikor eldönti, hogy készen áll a kilépésre.
Ismerje és megértse az egészségügyi kockázatot - nem csak papíron, hanem kézzelfogható módon. Gondold magadnak: "Ha dohányzom ezt, talán nem lehetek itt a lányom érettségiért …"
Tudd, hogy nincs olyan dolog, mint egy cigaretta.
Recruit barát vagy házastárs, hogy segítsen kilépni.
Egy rossz szokás a jó üzletért. Brush a fogaidat vagy gyakorolja, ha cigarettát akarsz.
Értsd meg, hogy a dohányzás megállítása pszichológiai játék. Kitaláljátok azokat a dolgokat, amelyek miatt dohányozni szeretne, majd kerülje el őket. Például mindig cigarettát akartam egy kávéval, ezért abbahagytam a kávét.
Ha meg szeretné akadályozni a szívbetegséget, a dohányzás megállítása az egyik legfontosabb változás, amit életében lehet megtenni. Ha korábban nem sikerült, ne próbálja meg egyedül. Kérjen orvosi segítséget. Az újabb gyógyszerek, az akupunktúra, sőt a tanácsadás nagyon hasznos lehet a dohányzásról való leszokás elleni küzdelemben. Soha nem késő. A dohányzás megállításának előnyei minden korban jelen vannak. Leállíthatja azt a tüzet, amely veszélyt jelenthet szívrohamra. Ne hagyja, hogy az életed lángra lobbant.
Tudd meg, mit várj, amikor abbahagyod. Sok beteg gyakran mondja, hogy nem voltak felkészülve minden olyan változásra, amelyet testük átmegy (köhögés, frusztráció, erős vágy, szorongás, súlycsökkenés stb.). A változások tudatában tartja az irányítást, és segít megelőzni a visszaesést.
Kezdje el a viselkedés lassú megváltoztatását a kilépés előtt. Csak füstölgessen bizonyos korlátozott területeken, így a leginkább eltölteni kívánt helyek (nappali, iroda, hálószoba) füstmentesek.
Mondja el mindenkinek a körülötted lévő szándékát, hogy füstmentes legyen, és kérjen segítséget, különösen azoktól aki füstölni kezdett.
Találjon két alternatívát a dohányzáshoz, amit szeret. Ezek döntő fontosságúak abban az időben, amikor a tipikus dohányzás okozza a stresszt, vagy alkoholt fogyaszt.
