Tartalomjegyzék:
- Ha időben érez, az egyik az, . Ne hagyja ki az ünnepi koktélokat, mivel az alkohol csökkentheti szervezetének képességét a fertőzés leküzdésére. Ahelyett, hogy sok vizet választanál, mondja Marcela Espinosa, az orvos, a Huntington Beach-i internistája, Calif. Töltsd be a lemezedet különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy megkapd a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok választékát.
- Ha érzel rossz, fontos lemorzsolni a tevékenységet. A túlsúllyal a helyreállítás hosszabb ideig tart, magyarázza Agarwal. Kérjen segítséget az üdülési főzéssel, díszítéssel és ajándékozással kapcsolatos feladatokkal, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen. "Amikor alszunk, testünk keményen dolgozik a helyreállításán és javításán," mondja. Az Önnel együtt élő egészséges családtagok megelőző intézkedése, hogy elegendő pihenés lehet a különbség a betegség és a vírusnak való kitettség között, addig.
- Habár csalódást okozhat, ha hiányzik egy üdülési party, a többi vendégek értékelni fogják a tényt hogy otthon maradt, amikor fertőző volt - senki sem akar megbetegedni, és nem akar felelősséget vállalni ahhoz, hogy valaki beteg legyen. "Ha lázad van, határozottan maradj otthon" - mondja Agarwal. "Ez fontos az Ön és mások körülöttetek. Ha gyengének, fáradtnak vagy köhögésnek van kitéve, nagyobb valószínűséggel terjedhet a vírusos betegségek vagy fertőzések másokra. "
Az ünnepi időszak egy olyan idő, , de gyakran az események túlcsorduló naptárát jelenti. Ünnepi összejövetelek a gyermeke iskolájában, a családi vacsorák, az otthoni díszítés és a vásárlási kirándulások kimerítőek lehetnek, még akkor is, ha te vagy a kép az egészségről. Add hozzá egy üdülési hideg vagy az influenza a keverékbe, és csak le kell dobni a lábadról, és arra gondolsz, hogyan élvezheted a feleket és sikeresen kezelheted a teendõk listáját. A tippekkel való gondoskodás segíteni fog abban, hogy élvezze a szezont, amikor hideg vagy az influenza az ünnepekre.
Ha időben érez, az egyik az, . Ne hagyja ki az ünnepi koktélokat, mivel az alkohol csökkentheti szervezetének képességét a fertőzés leküzdésére. Ahelyett, hogy sok vizet választanál, mondja Marcela Espinosa, az orvos, a Huntington Beach-i internistája, Calif. Töltsd be a lemezedet különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy megkapd a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok választékát.
Az omega-3-ok és a magnézium jó építőelemek az egészséghez és az immunrendszer erősítéséhez, mondja Shilpi Agarwal, a Los Angeles-i Egy Orvosi Csoport. Próbálja meg a zsíros halakat, például a lazacot vagy a pisztrángot, hogy egészséges omega-3 adagot kapjon. A mandulák és a spenót egyaránt nagy mennyiségű magnézium.
"A meleg folyadékok, mint a forró tea és a leves is megnyugtatóak, ha úgy érzi, hogy torlódás vagy torokfájás jön és jó módja annak, hogy több folyadékot kapjon" Dr. Espinosa hozzáteszi.
Ha kiegészítőket szeretne? "Különleges kiegészítések vannak az immunerősítés terén" - jegyezte meg Dr. Agarwal. Vannak, akik a C-vitamint hasznosnak találják a hideg és az influenza szezonban, de több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy közvetlen kapcsolatot alakítson ki. Szerint a 2010-es felülvizsgálatát 29 klinikai vizsgálatok több mint 11.000 ember bevonásával, a C-vitamin rendszeresen nem csökkentette annak esélyét, hogy hideg, de okozott szerény csökkenését a hossza és súlyossága hideg tünetek. Ez azonban csak azoknál volt, akik C-vitamint szedtek, nem azok, akik csak hideg kifejlődését követően kezdtek.
A cink táplálékkiegészítő, amely egy lehetséges kiegészítő megközelítésnek tekinthető a hideg tünetek csökkentése után . A hideg tünetek megjelenését követő 24 órán belül az orális cink felvétele csökkentette a közönséges hideg hosszát és súlyosságát, melynek során 15 klinikai vizsgálat 2011-es felülvizsgálata szerint több mint 1300 ember vett részt. A cink okozhat mellékhatásokat, ezért ne vegye be anélkül, hogy konzultálna az egészségügyi szolgáltatójával.
KAPCSOLÓDÓ: 8 módja, hogy segítsen a családnak egészséges maradni, ha valaki beteg …
Ha érzel rossz, fontos lemorzsolni a tevékenységet. A túlsúllyal a helyreállítás hosszabb ideig tart, magyarázza Agarwal. Kérjen segítséget az üdülési főzéssel, díszítéssel és ajándékozással kapcsolatos feladatokkal, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen. "Amikor alszunk, testünk keményen dolgozik a helyreállításán és javításán," mondja. Az Önnel együtt élő egészséges családtagok megelőző intézkedése, hogy elegendő pihenés lehet a különbség a betegség és a vírusnak való kitettség között, addig.
A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a stresszt, mivel a stressz hatással lehet a immunrendszer. A Espinosa azt javasolja, hogy készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie, vagy meg kell vásárolnia és ellenőriznie kell őket, mivel minden feladat befejeződött. A legfontosabb szempont az, hogy mennyire éreznek a betegek - csak a legfontosabb feladatok elérésére törekszenek. Agarwal az online vásárlásra utal, hogy elkerülje a bevásárlóközpontba vezető út káoszát és stresszét.
Habár csalódást okozhat, ha hiányzik egy üdülési party, a többi vendégek értékelni fogják a tényt hogy otthon maradt, amikor fertőző volt - senki sem akar megbetegedni, és nem akar felelősséget vállalni ahhoz, hogy valaki beteg legyen. "Ha lázad van, határozottan maradj otthon" - mondja Agarwal. "Ez fontos az Ön és mások körülöttetek. Ha gyengének, fáradtnak vagy köhögésnek van kitéve, nagyobb valószínűséggel terjedhet a vírusos betegségek vagy fertőzések másokra. "
