A gyerekekkel való beszélgetés a testsúlycsökkentésről - Weight Center -

Azokban az országokban, ahol a gyermekek 17 százaléka elhízott, és további 17 százalék túlsúlyos, a gyermekkori elhízásnak a családok közötti beszélgetés témakörének kell lennie. A legutóbbi, a Pediatrics

folyóiratban megjelent tanulmány szerint ugyanakkor ugyanolyan fontos lehet a gyermekkori elhízásról beszélni, mintha arról beszélnénk. A tanulmány szerint a szülők 36 százaléka reagálna olyan szavakra, mint a "zsírok" és az "elhízás", amikor szigorú étrendbe helyezte a gyermekeiket, és további 35 százaléka más orvost keres - és ezek közül egyik sem a legjobb a gyermek egészségi állapotáról.

"A szavak a gyermekkori elhízásról beszélnek" - mondja Mackenzie Varkula, a Cleveland Clinic pszichiátere. "A szavak, amelyek miatt a szülők vagy a gyermekek a szégyent vagy a félelmet érezzék, mindig kontraproduktívak."

A beszélgetés során olyan szavakat kell tartanunk, mint a "kövér" és az "elhízott" szavak, amikor a súlycsökkenés a téma. "Mindig beszéljünk súlyról pozitív értelemben, és hangsúlyozzuk az egészséges testsúly előnyeit a gyerekeknek" - javasolja Kristin Kirkpatrick, RD, a Cleveland Klinika táplálkozási szakembere. "A legfontosabb az, hogy megalapozzunk az egészséges választások alapjait, és ne ugorjunk bele egy súlycsökkentő programba." Ha a családjában lévő gyermekről beszélni kell a súlyukról, akkor ez hogyan történhet meg.

• Indítsa el a Gyerekek egészségügyi megbeszélése Korai
• A kisgyermekkorban "100 százalékos családi tanulási beszélgetés" - mondja Kirkpatrick - "A kisgyermekek nem különítik el a többi családot." Itt vannak ötletek a helyzet kezelésére:
• "Ha mindkét szülő túlsúlyos, akkor 85 százalékos esély van arra, hogy gyermekeik túlsúlyosak legyenek" - mondja Kirkpatrick, ami azt jelenti, hogy a szülőknek meg kell tanulniuk a táplálkozásról és el kell kezdeniük a jó példát a gyerekek egészségére. A kisgyermekeknél el kell kerülni a "nem" kifejezéseket, és sok "do" kifejezést kell használni, "tanácsolja Varkula." Mindig ne aggódj gyermekeket arról, mit ne egyen, és koncentrálj, hogy elmondd nekik, mi jó enni. "Soha túl korai kezdeni az alapot az egészséges választásokhoz.
• Próbáljon csillagokat vagy más matricákat használni dicsérni az egészséges élelmiszer-választékot és a fitnesz-tevékenységet.
• Ne légy náci étel. - Nem kell lemondania a Halloween-t - mondja Kirkpatrick. "A gyerekek egészséges döntéseket hozhatnak, és még mindig élvezhetik az alkalmi kezelést."

"Mindig kerülje a kisgyermekek tanítását arra, hogy ételt hozzanak stresszel vagy stresszoldattal" - tette hozzá. Ez azt jelenti, hogy soha nem szabad az ételt jutalomként vagy büntetésként használni.

Az iskolai életkorú gyerekeknek be kell vonniuk

• "Az idősebb gyerekek tényleg megtanulják és hasznukat veszik az aktívabb étkezési lehetőségek választásában", Kirkpatrick jegyzetek. "Bevánják a bevásárló utakat, megtanulják olvasni a címkéket, és részt vesznek a főételben és a családi étkezésekben." Íme néhány tipp:
• Vigyázz a zaklatásra vagy megbélyegzésre. "Az iskoláskorú gyerekek lehetnek nagyon tompaak és közvetlenek" - mondja Varkula. "Kizárhatják vagy kiválaszthatják a túlsúlyos gyermekeket, és ezek a problémák az iskolával általában segítenek."
• "A gyermekkori hősöket pozitív példaképként és példaként használjuk fel" - javasolja Kirkpatrick. Egy fiatal fiú, aki csodálja a sportsztárokat, biztató lehet, hogy enni, így nőhet magasabb és olyan lesz, mint a kedvenc kosárlabdája.

"Mindig próbálja meg helyettesíteni a negatív önbeszélést pozitív megerősítéssel" - mondja Varkula. Azok a gyerekek, akiket az iskolában kövérnek hívnak, elkezdhetik mondani magukat: "Én kövér vagyok." Pozitív visszajelzést kell kapniuk. Menj el az utatól, hogy olyan szavakkal helyettesítsd a negatív szavakat, mint a "zsír", olyan szavakkal, mint az "intelligens", "hűvös", "kedves" és "vicces".

a negatív önbeszélgetést, mint a "Én vagyok kövér" használhatta volna a beszélgetést, hogy "rossz vagyok", mint tizenévesek "- figyelmeztet Varkula. Azok a tizenévesek, akik továbbra is problémákat okoznak a fogyás vagy az elhízás miatt, kisebb valószínűséggel reagálhatnak a szülőkre és nagyobb kockázatot jelenthetnek az étkezési rendellenességek szempontjából. Tekintsük ezeket a stratégiákat:

• "A tizenévesek előnyösebbek lehetnek a súlycsökkenés problémájával kapcsolatban, mint a szülőknél" - mondja Kirkpatrick. A tizenévesek számára támogató csoportok lehetőséget kínálnak a súlycsökkenés sikerére.
• "A tizenévesek még mindig élvezhetik a pozitív megerősítést az önbecsülés megteremtésében" - mondja Varkula. A szülőknek ösztönözniük kell a sporttevékenységet, a zenét vagy bármely olyan tevékenységet, amelyet a tini jó és élvez.
• Vigyázz a kijelentésekre, mint "Minden rendben lesz, amíg vékony vagyok". Mind a fiúk, mind a lányok étkezési zavarok kialakulásához vezethetnek A szülőknek a figyelmeztető jelzésnek kell lenniük olyan viselkedésekre, mint a hirtelen fogyás, az elszigeteltség, a családi étkezések elkerülése, az élelmiszerek elkobzása vagy bármilyen más hirtelen változás a tini viselkedése során. Ha a szülők gyanítják az étkezési rendellenességet, akkor szakszerű segítségre van szükségük.

A gyermekkori elhízás végső csúcsa az életkorra való tekintet nélkül a fogyatékossági program része. "A fitnesz egy másik életstílus választás, amely egy életen át tart," jegyzi meg Kirkpatrick. "Tervezzen olyan családi tevékenységeket, amelyek magukban foglalják a fizikai aktivitást, és arra ösztönzik a gyermeket, hogy aktív maradjon."

Milyen stratégiák segítenek a családnak egészséges állapotában? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.

A fitness, a diéta és a testsúlycsökkentés híreihez kövesse @ weightloss a Twitteren a @EverydayHealth szerkesztőitől.