Robert Rosenberg, DO, nem idegen a rossz alvásért. alvás az Everyday Health számára. Itt osztja az öt leggyakoribb álmatlanságot a betegektől.
1.) "Napi öt órát alszok, de a hétvégén felzárkózom."
Ez egy általános hiba az emberek által , és ezt mindig tapasztalatom szerint látom. Nagyon ingerlékenyek, fáradtak és problémái vannak a munkahelyi koncentrálásban. A hétvégén további órák alvása nem segít. Tény, hogy ezzel megzavarhatja a rendes alvás-ébrenlét ütemezését olyan súlyosan, hogy lefeküdni az időben vasárnap este lehetetlen lehet. A felnőtteknek legalább 7 órát kell eltölteniük éjszakánként, hogy megfelelően működjenek, és a szombat délelőttes szundit nem számoljuk.
2.) A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) pszichostimulánsokkal való kezelését megelőzően gondoskodni kell arról, hogy van-e alvászavar.
Túl sok gyermek kerül e gyógyszerekre, anélkül, hogy alvási előzményeket kapnának. Az évek során sok gyermeket láttam alvási apnoéval és / vagy nyugtalan láb szindrómával, akik sajnos rosszul diagnosztizálták az ADHD-t. Most már tudjuk, hogy ezek az alvászavarok olyan tüneteket hordozhatnak, amelyek az ADHD-től megkülönböztethetetlenek lehetnek. Az ADHD-vel diagnosztizált gyerekek egyik vizsgálata azt mutatta, hogy egy alvási apnoe helyreállítását célzó adenotonsillectomia után a résztvevők 50 százaléka egy éven belül eltávolította az ADHD-gyógyszereket.
Ha gyanítja, hogy gyermeke az ADHD-vel szembesül, kérdezze meg orvosát ha az alvási probléma ténylegesen a tünetek oka lehet.
3.) Kételyek merülnek fel az alvási apnoéval kapcsolatban, vagy hogyan kell ezt kezelni.
"Hogyan tudná, hogy horkolok? Elaludt, mihelyt lefekszik. "" Hallottam ezt mind a férfiakról, mind a nőkről, amikor egy érintett házastárs, aki hangos horkolást és hosszabb szünetet tartott lélegzetvételben. Meggyőződésük, hogy nem horkolnak és biztosak abban, hogy nem hagyják abba a levegőt. Általában az ágy partner helyes, és gyakran szeretteiknek alvási apnoe van.
KAPCSOLÓD: Mit kell tudni az alvási apnoe
"Nem vagyok fáradt."
Egy másik akadály az alvási apnoe a diagnózis olyan emberektől származik, akiknek szívrohama volt a stroke-ban. Még ha hangosan horkolnak is, gyakran kétlik, hogy alvási apnoéjuk van, mert nem álmosak a nap folyamán. Az éberségük oka, hogy a szív- és érrendszeri és agyi érrendszeri betegségekben szenvedők általában túlzottan szimpatikus (harcoló vagy repült) idegrendszereket viselnek. Ennek eredményeként, még ha alvási apnoéjuk is van, nem fognak fáradni az emelkedett adrenalin miatt. Ez különösen problémás, ha egyedül élnek, és senki sem figyeli a horkolásukat és az akadályozott légzést. Megteheti az összes meggyõzõ erõmet, hogy beleegyezzenek egy alvási tanulmányba. A jó hír az, hogy ha diagnosztizálták és kezelték, az ismétlődő vagy halálos esélyek háromszorosára esnek.
"Soha nem viselnék az egyik CPAP maszkot, akkor miért zavarja? Mindenki, akit ismerek, azt mondta, hogy nem bírják el. "
Ez az, amit csaknem naponta hallok. Két hiba van itt. Az első nem tudja, hogy vannak kiváló alternatív kezelések, például szájápolási készülékek, az alvási apnoe esetében. A második a mások eltúlzott negatív leírásait hallgatja. Sajnos azok, akik feladták, általában a leghangosabbak. Olyan sokféle maszk létezik, valamint a rendelkezésre álló deszenzitizációs technikák és támogató csoportok, amelyek a mi központunkban és másokban a terápiával összhangban álló betegek sikerességi aránya meghaladják a 80% -ot.
Ha van egy inni, hogy elaludjon, lehet egy alapul szolgáló probléma.
Volt egy nagyon kellemes idős hölgyem, aki nem csak az esti lefekvés előtt ivott, hanem éjszakára is töltött néhány whiskyt, hogy segítsen neki aludni. Az érintett lányát látta, miután leesett, és az éjszaka közepén megtörte a csípőjét. A lánya, aki a városból érkezett, megjegyezte, hogy részeg volt az éjszaka közepén.
Emlékezz, érzed, hogy az alkoholfogyasztás segít gyorsabban elaludni, de gyakran nehezebb aludni . Még akkor is, ha nem ébredsz fel, nem fogsz aludni, amíg a tested feldolgozza az alkoholt.
5.) Alvás a televízióval egész éjszaka.
Lehet, hogy nem alszik nélküle, de számos tanulmány kimutatta, hogy ha ezt megteszed, nagyobb eséllyel problémák merülnek el és alszanak.
A szülők gyakran jönnek hozzám, vajon miért nem tudnak felkelni tizenéves fiuk vagy lánya reggel iskola. Általában némi szelídítés után megkapom a kölyöket, hogy beismerje, hogy a kora reggeli órákig tévét néz. A TV-knek ki kell maradniuk a hálószobából, hogy mindenki ellenállhasson a kísértésnek. Rosenberg 1982-től Arizona-alapú magángyakorlatot vezetett az alvás gyógyászatára, és az alvási problémákról és megoldásokról írja az Everyday Health alvó válaszok blogját. Rosenberg új könyve Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Minden nap kijön májusban.
