A barátaival való kirándulások átugrása, mert a mosdóban aggódik, nem lesz karban? Nem vagy egyedül. A túlaktív húgyhólyag (OAB) nem kell a saját stílusát vagy társadalmi életét szorongatni. Tudja meg, milyen természetes módon menedzselheti azt a gyakori vágyat, hogy vizelhesse …
Megvan az utat a bevásárlóközpontban feltüntetett helyre? Félsz elhagyni az otthont, mert egy mosdó nem lesz a közelben, ha szüksége van rá?
Ez a valóság a több mint hiperaktív hólyagban szenvedő nők többségében.
Valójában a nők 17% -a 18 évesnél idősebbeknek van OAB, az Országos Inkontinenciai Társaság (NAFI) szerint, egy oktatási és érdekvédelmi szövetség.
Tehát miért él az OAB a hölgyszobában? És mi a pontosan a vágyakozás oka?
Ez a helyzet akkor fordul elő, amikor az agyad rossz időben jelzi a hólyagot, mondván a szervet, hogy vizeletet kell tennie. A húgyhólyag összehúzódik, és úgy érzi, hogy a késztetés - gyakran, néha sürgetően és természetesen több, mint "normális".
Bár az oka ismeretlen és az állapot nem veszélyes, az OAB tünetei idegesek és kínosak, hogy megtervezzék az életüket körülötte.
De itt jó hír: az OAB nagyon kezelhető, és számos orvosi és sebészeti lehetőség áll rendelkezésre. Azonban a napi szokások megváltoztatása az első kezelési folyamat - egyszerű lépések, mint például a folyadékbevitel figyelése és a Kegel gyakorlása. Itt van a tennivaló, és nem kell elindítani:
1. Ne ütögetsz, amikor pisilsz.
Fontos, hogy minden alkalommal ürítsd ki a húgyhólyagodat, mondja Elizabeth Kavaler, a New York-i urológus és a Seat on the Aisle , Kérem! (Springer). A toalett fölé húzva nem tudod üresen üríteni a hólyagot.
"[A nők] guggolnak és nem veszik igénybe az időt," mondja Dr. Kavaler. Ne szorítsd le a lábadat, ne fékezd és ne siessen!
"Az extra 30 másodpercet kell tennie", mondja.
Mi van akkor, ha nyilvános öltözőt használ?
a WC-ülésen és üljön. "
2.. Ne igyon 8 pohár vizet naponta.
Az a vélemény, hogy 8 pohár víz jó az egészségére, nem érvényes, ha van OAB. Valójában ennek az oka lehet, mondja Sandra Valaitis, a Chicago Orvostudományi Egyetem Nőgyógyászati / Újépítészeti Sebészeti Főosztályának vezetője. Az OAB kezelés részeként Dr. Valaitis kéri a betegeit, hogy tartsanak naplót mindent, amit inni, és amikor vizelnek.
"Annyira meg vagyok lepődve, hogy a páciens ivott, anélkül, hogy észrevehetné" - mondja. "Egy 25 éves nő voltam, aki naponta 120 uncia Pepsi-t ivott, és még csak arra sem gondolt, hogy ez milyen hatással lesz a húgyhólyag irányítására."
Mi a megfelelő összeg? Négy-hat pohár víz naponta elegendő a legtöbb ember számára - egy kicsit több, ha erőteljesen gyakorol és izzad, mondja Ariana Smith, urológus és asszisztens professzor a Philadelphiai Pennsylvani Egyetemen. A Kegel gyakorolja a kismedencei izmokat, és rövidíti a vizelés vizelését, Smith azt mondja: "Ha jó kismedencei izmok vannak, akkor elfojthatja a késztetését," mondja.
A Kegel gyakorlatok egyszerű csiklandoznak, amit otthon csinálhatsz, és megköti a kismedencei izmokat úgy, mintha nem próbálna pisilni. (Ne csináld ezeket, ha teljes vagy részlegesen üres hólyag van, mondja Edward Geehr, MD, Lifescript vezető orvosi tisztviselő, UTI-okhoz vezethet.)
Még jobb: Bárhol bármit is megtehetsz bárhol asztalán dolgozik, vagy tévénézés közben.
4. A kávé, a tea, a szóda - még a csokoládé - koffein vizelethajtó hatása is van: a húgyhólyag gyorsabbá válik, így vizelést kell végezni. Ez is irritálhatja azt.
"Nyolc uncia kávé nehezebb a hólyagnál, mint 8 uncia víz" - mondja Smith. "Szóval menj vízzel."
A jó hír: "Sok nő visszatér, miután megszüntették a koffeint, és az OAB tüneteik jelentősen jobbak" - mondja. Állítsa be a pisilási ütemtervet
Az agy meg tudja mondani testének, hogy el kell mennie, még akkor is, ha nem.
"A hólyagja megszokhatja, hogy kisebb mennyiséget tartson, és nem akarja megnyugtatni [több vizelet tartására], "mondja Valaitis. Tehát meg kell "edzenie", hogy menjen, amikor el akar menni, mondja. "Egy kezelés az, hogy megtanítsa a betegeket, hogyan fokozatosan fokozzák az ürítések közötti időközöket" - mondja.
Persze, a nők kényelmetlenül érzik magukat a szex alatt, mert érezhetik a vágyat, hogy vizelhessenek és aggódjanak, hogy balesethez vezethetnek. De ezek a körülmények elhúzódnak, amikor az OAB-t kezelik, mondja.
A szoptatás előtt a folyadékbevitel korlátozása szintén enyhítheti a kellemetlenségeket, javasolja Dr. Kavaler. Ne szedje el a pereit.
"Nincs olyan, mint a normális vizelés", mondja. "Mindegy, ami funkcionális, normális."
Felfedezés, mikor, hol és hogyan megy, mondja, csak stresszhez vezet. És ez sok nőt megtapasztalhat még gyakoribb vizelést, mert amikor stresszt érnek, egyre folyékonyabbá válnak - végtelen ciklust hoznak létre. Ha többet vizelsz, mint amennyire praktikus és zavaró, keresse fel orvosát, Mondja Dr. Kavaler.
7. Ne kezelje a gyógyszereket.
A más körülmények között alkalmazott gyógyszerek az OAB-ot is kiválthatják, beleértve a vérnyomáscsökkentőket, a vízhajtókat, az izomrelaxánsokat, a nyugtatókat és az antidepresszánsokat. Mások száraz szájat okoznak, ami több vizet is okozhat, ami OAB-t okozhat.
"Jó látni, és talán megváltoztathatja a gyógyszeres kezelés idejét" - mondja. képes egyszerűen elvégezni az olyan módosításokat, mint például az éjszaka vagy a kilépés ideje alatt. Egészséges testsúly fenntartása
A túlsúly túlzott nyomást gyakorol a hólyagra és növeli a húgyhólyag-problémák kialakulásának kockázatát.
Még ha kis súlyt is veszítünk - akár 5% -ot a túlsúlyos vagy elhízott nőknél - visszanyerje a húgyhólyag-kontrollt, a 338 súlyos nők tanulmányozásával, amelyet a University of California, San Francisco kutató vezetett be, amelyet 2009-ben publikált a New England Journal of Medicine
. További kezelésre van szükség.
Ha a szokások megváltozása nem működik, az antikolinerg gyógyszerek enyhíthetik a vizeletürítés késztetését a hólyag idegjelzőinek blokkolásával
A minimálisan invazív műtét szintén opció - a húgyhólyag pacemaker vagy a Botox a szervezetbe injektálva, hogy lazítsa meg az izomot, és minimalizálja azt az érzést, hogy folyamatosan vizelnie kell. Önnek hólyagproblémái vannak?
Szivárog, amikor nevetsz? Van állandó késztetés arra, hogy pisiljen? Az inkontinencia problémát jelent, amely kezelhető. Az okok és a közös triggerek ismerete segít a száraz és a fürdőszobában maradni. Tudja, hogyan viselkedik a hólyag viselkedése? Ismerkedjen meg a kvízünkkel
