Egy fodrász Oklahomából végül 50 fontot költött több mint három éve. Olvassa el a súlycsökkentő sikertörténetét és a diétás tippeket. <60> A 60-as évek végén Kay Franklin, az Oklahoma City-i fodrász végül megtalálta a súlycsökkentő sikert, amely elszökött. Franklin, most 72 éves, évente 50 fontot tudott elveszteni, és három évig tartotta meg. 208-ról 158 fontra ment. Még mindig soha nem lesz fürdőruha, Franklin azt mondja, de ő szereti az új formáját, és nagyon boldog a megjelenésével.
EH: Mikor jöttél rá, hogy ideje fogyni?
Franklin: Megpróbáltam leginkább fogyni az életemben. Hosszú diétatörténetem van, és alkalmanként kábítószerrel és egyéb csillámcsökkentőkkel súlycsökkentő sikert értek el - mindent megpróbáltam, ami ígéretesnek tűnt. De a testsúlycsökkenés után, annak ellenére, hogy összecsaptam, mindig úgy éreztem, visszaszerezem. Életemben állandóan kerestem az utat az én állandó harcomból. A célom mindig 50 fontot vesztett.
EH: Hogyan kezdtél el mostanában, és mit tulajdonítasz a súlycsökkenés sikerének?
Franklin: Baleset volt. A szeszély, mentem online és beírt "Free Calorie Counter" egy keresőmotor. Az Everyday Health My Calorie Counter-jével jött létre. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és mindent beleadok, amit eszem. Elkezdtem látni, hogy hány kalóriát ettem - nem tudtam elhinni. A számok valóban kinyitották a szemem, és sokkal könnyebbé vált számomra, hogy összpontosítsak arra a célomra, hogy 50 fontot veszítsen.
EH: Milyen táplálkozási és étkezési tippeket követtetek?
Franklin: Elkezdtem napi 1400 kalóriát célozva, és ez tényleg működött. Először nem voltam drámai veszteségek, de láttam, hogy jó úton jártam. Mindenféle ételeket meg tudok enni, de megtanultam, hogy nem lesz egészséges táplálkozás, ha nem kezdem figyelni a nátriumra, a rostokra és a cukornak az élelmiszerekben, amelyeket eszem. Különleges alkalmakkor napi 2 000 kalóriát is elérhetek, de sosem megyek fölötte. Felfedeztem a súlycsökkentő sikeremet az átlagokban. Szeretem azt mondani, hogy még soha nem éreztem éheset, vagy nem töltöttem túl tele. Közben élök. Megállapítottam, hogy nem olyan unalmas, mint gondoltam, és nagyon jól tudok élni az ételválasztásommal.
EH: Milyen edzésprogramja van?
Franklin: Egy futópadot használok. Napi legalább 20 percet próbálok gyakorolni, akár heti négy napot is. Mivel saját boltom van, még mindig fodrászként dolgozom, és aktív vagyok.
EH: Meddig tartott, amíg el nem kezdte az eredményeket?
Franklin: Az új étemem első hetében, Tudtam, hogy a válaszra érkeztem. Én voltam és még mindig nagyon hálás vagyok. Egy év telt el, hogy 50 fontot veszítsen.
EH: Hogyan maradsz motiváltan és fenntartod a súlycsökkenés sikerét?
Franklin: Én blogolok. A My Calorie Counter-en három csoportra is felkerestem, ahol megosztjuk napi felfelé és lefelé mutató dolgokat, valamint súlycsökkentő sikertörténeteket és kudarcokat. Szerencsés vagyok, hogy kedvelem az étkezési naplót. A nyár elején áthaladtam az 1.000-es naplómmal.
EH: Mi a legnagyobb élelmiszer-gyengeséged?
Franklin: Sült termékek. De részekkel dolgozom, és alkalmanként tetszik nekem. A régi tabu étrend soha nem működött sokáig a régi életemben. Úgy tűnik, hogy egy ellentétes irányba mutatnak, ahol a lázadást és a többet eszik. Ha bejutok a cukorba, akkor másnap vágyom. A napi cukortartalom 50 mg-nál alacsonyabb értéken tartom a károsodást. Mindannyiunknak meg kell vizsgálnia saját gyengeségeinket, és meg kell teremteniük az általunk dolgozó élelmiszer-terveket. Nem mindegyik.
EH: Milyen egyéb étrend tippje van?
Franklin: Az egyik legjobb diétás tippem az, hogy a csata nyert vagy elveszett a boltban. A rossz választékú élelmiszereket ne tartsa elérhetővé. Egy alkoholtartalmú állománynak egy otthoni bár lenne?
