Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- A terapeuta, a szociális munkás vagy más mentális egészségügyi szakember segíthet olyan stratégiák megtalálásában, amelyekkel jobban kezelheti a spondylitis ankylopoetikus betegséggel kapcsolatos érzelmi kihívásokat. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre a talk terápia és a gyógyszerek között. Kezelőorvosának képesnek kell lennie arra, hogy tanácsot vagy terapeutát ajánlson, aki segíthet. A nehéz érzelmek nagyon gyakoriak krónikus betegségben szenvedőknél.
- Ha nem érzed magad kényelmesen az érzelmek megvitatására barátaiddal és családtagjaiddal, vagy úgy érzed, hogy nem értik, hogy mire jár, talál egy olyan embercsoportot, aki tudja, milyen érzés élni a spondylitis ankylopoetica nagyon hasznos lehet. Számos lehetőség van ott, akár személyesen, akár online. Néha, a hasonló kihívásokkal küzdő emberek lehetnek a legmegfelelőbb tippek a megbirkózáshoz. Dr. Doka emlékeztet arra, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő embereket támogató csoportban van, ahol egy idősebb nő panaszkodott, hogy többé nem rendelhet egy steaket egy étteremben, mert túl nehéz volt vágni. "Kérd meg őket, hogy vágják le a konyhában", javasolta valakit a támogató csoportban. A támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet a hangulatod javításában, az ellenző képességek javításában és a negatív érzelmek csökkentésében, mint a harag és a reménytelenség, az Arthritis Alapítvány szerint. Kérje a Súgót, amikor szüksége van rá
- 4. Hálátlan napló tartása
- Nem kell tökéletesnek lennie. Ismételje meg: Nem kell tökéletesnek lennie. Igyekezzenek arra törekedni, hogy a lehető legjobban végezzék magukat - gyakorlásával, megfelelő étkezéssel, elég alvással és nem dohányzással. Ne csapd meg magad, ha újra és újra leesik. Bár segíthet a fájdalom és a gyulladás kezelésében, bizonyos dolgok az állapotodon túlmutatnak. "Az emberek nagy nyomást gyakoroltak magukra, hogy azonosítsák, mi okozta a flare-t" - mondja Norton. "Nem mindig fogjuk kitalálni. Meg kell vágnia magának egy kicsit laza. "
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj krónikus fájdalmakra!
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekre.
a spondilitis nem okoz sok fizikai fájdalmat, mégis befolyásolhatja érzelmi egészségét. Bármely adott napon érzed a haragot, a frusztrációt, vagy akár a fájdalmat. Vagy egyszerre több érzés.
"Az emberek érzelmek méhkasznak" - mondja Kenneth J. Doka, a New York-i College of New Rochelle gerontológia professzora és a Hospice Alapítvány vezető tanácsadója
Ez minden bizonnyal igaz az olyan betegeknél, akik krónikus állapotban vannak, mint például a spondylitis ankylopoetica. Talán dühösnek érzed magad, mert nem tehetsz mindent, amit csináltál. Vagy frusztrált, mert az emberek az életedben nem értik, mi a spondylitis ankylopoetica valójában azt jelenti.
A bűntudat egy másik gyakori érzelem, akik spondilitiszes ankilózisban szenvednek. Bűnösnek érezheti magát, ha egyszerűen csak a feltétellel rendelkezik. Vagy a bűntudat, hogy "terhet jelent" vagy nincs energiája ahhoz, hogy mindent megtesz, amit "meg kell" tennie. Ön hibáztathatja magát az esetleges korlátozások miatt, mert nem az a szülő vagy házastárs, akinek érezni fogja a családját, vagy bármely más olyan dolog, ami túl van az Ön irányításán.
A spondylitis ankylopoetikus kihívás része, hogy sok az emberek soha nem hallottak az állapotról, vagy nem tudják megmondani, hogy van-e valaki, mondja Hillary Norton, a reumatológus, Santa Fe, New Mexico. Dr. Nortonnak körülbelül tíz éve diagnosztizálták a spondylitis ankylopoetist.
"Amikor a spondylitis ankylopoetica hátfájásként magyarázható, ez valójában nem magyarázza meg mindazt, ami a betegséggel együtt jár" - mondja. "Ez sokkal több, mint a hátfájás. A családtagok esetleg nem értik meg. "
Ha úgy érzi magát, hogy küzd az érzelmeivel, itt van néhány dolog, amit tehetsz. Lásd a mentálhigiénés szakembert
A terapeuta, a szociális munkás vagy más mentális egészségügyi szakember segíthet olyan stratégiák megtalálásában, amelyekkel jobban kezelheti a spondylitis ankylopoetikus betegséggel kapcsolatos érzelmi kihívásokat. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre a talk terápia és a gyógyszerek között. Kezelőorvosának képesnek kell lennie arra, hogy tanácsot vagy terapeutát ajánlson, aki segíthet. A nehéz érzelmek nagyon gyakoriak krónikus betegségben szenvedőknél.
2. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Ha nem érzed magad kényelmesen az érzelmek megvitatására barátaiddal és családtagjaiddal, vagy úgy érzed, hogy nem értik, hogy mire jár, talál egy olyan embercsoportot, aki tudja, milyen érzés élni a spondylitis ankylopoetica nagyon hasznos lehet. Számos lehetőség van ott, akár személyesen, akár online. Néha, a hasonló kihívásokkal küzdő emberek lehetnek a legmegfelelőbb tippek a megbirkózáshoz. Dr. Doka emlékeztet arra, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő embereket támogató csoportban van, ahol egy idősebb nő panaszkodott, hogy többé nem rendelhet egy steaket egy étteremben, mert túl nehéz volt vágni. "Kérd meg őket, hogy vágják le a konyhában", javasolta valakit a támogató csoportban. A támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet a hangulatod javításában, az ellenző képességek javításában és a negatív érzelmek csökkentésében, mint a harag és a reménytelenség, az Arthritis Alapítvány szerint. Kérje a Súgót, amikor szüksége van rá
Ne próbáljon túl sokat csinálni. Csak akkor érhet bűnösnek vagy frusztráltnak, ha nem tud átkelni mindent a to-do listájáról. Ez különösen akkor igaz, ha állapotod fellángol, és fájdalmat vagy fáradtságot érez. "Keményen akarunk érezni, mintha küzdenénk ezzel a betegséggel" - mondja Norton. "Tehát a segítség kérése gyakran gyengeség jele lehet." Tegye félre a gondolatokat, és kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.
4. Hálátlan napló tartása
Ez az elképzelés széles körben elterjedt az utóbbi években. Nehéznek találni olyan dolgokat, amelyek pozitívak lehetnek, amikor olyan érzelmekkel foglalkozik, mint a harag vagy a frusztráció. De mindössze néhány percet veszel naponta, hogy jegyezzen valamit, amit hálás vagy - még valami kicsi is - felemelheti hangulatát, és jobban érezheti magát az életében. Beállíthatja magad elvárásait
Nem kell tökéletesnek lennie. Ismételje meg: Nem kell tökéletesnek lennie. Igyekezzenek arra törekedni, hogy a lehető legjobban végezzék magukat - gyakorlásával, megfelelő étkezéssel, elég alvással és nem dohányzással. Ne csapd meg magad, ha újra és újra leesik. Bár segíthet a fájdalom és a gyulladás kezelésében, bizonyos dolgok az állapotodon túlmutatnak. "Az emberek nagy nyomást gyakoroltak magukra, hogy azonosítsák, mi okozta a flare-t" - mondja Norton. "Nem mindig fogjuk kitalálni. Meg kell vágnia magának egy kicsit laza. "
