HARMADIK, 2012. május 21. - Fogja meg a sétáló oszlopokat. Nem csak hosszabb túrákra van szükségük.
A pólusok használata és a karjaid mozgatása, ahogyan azt maga is tenné, míg a sífutás, az úgynevezett nordic walking, egy feltörekvő fitnessi trend Európában. "Az északi sétálás viszonylag új sport" - mondja Bernd Zimmermann, aki 2004-ben alapította az amerikai nordic walking gyalogos egyesületet (ANWA). "Finnországban 1997-ben feltalálták és ma a világ leggyorsabban növekvő sportja."
Megértjük, miért. Ha a sínpálcákat (amelyek állítható, félig állítható vagy rögzített hosszúságúak) adják hozzá, Zimmermann azt mondja: "Ön aktívan részt vesz a felsőtestében, hogy egy teljes testgyakorláshoz járjon, amely akár 40 százalékkal több kalóriát, a karjaidat és a felsőtestedet, és csökkenti a térd és az izületek stresszét. "
A 2012-es Heart Failure Congress kongresszusán bemutatott új kutatások olyan okot kínálnak, amelyet több embernek kellene megszoknia - különösen a szívelégtelenségben szenvedő embereket.
A tanulmány szerint a lengyel kutatók 12 egészséges sportolót és 12 férfiat láttak szívelégtelenséggel. Mindegyik elvégzett két gyalogtesztet a futópadokon, egy pólusú és egy nélkül. A pálcák használata lehetővé tette a szívelégtelenségben szenvedő betegek számára, hogy biztonságosan növeljék edzésük intenzitását és kardió-légzőszervi reakcióit, például az oxigénfogyasztást, a pulzusszámot és a vérnyomást.
Az aerobic tréning jó szívbetegek számára. Javítja a testgyakorlási képességüket (amely egészséges súlyt tart) és az életminőséget, és csökkenti a szívelégtelenséggel összefüggő kórházi ellátások számát - állítják a kutatók a jelentésükben -, de sokan nehezen dolgoznak ki.
Gondolj bele: A pólusokkal való sétáláshoz a sétálóknak többet kell mozgatniuk, mint anélkül, hogy nélkülük lennének, ami több izom mozgatásával jár, és több kalóriát éget el, anélkül, hogy növelné a távolságot. A pólusok további támogatást is nyújtanak - különösen szép haszonnal az egyensúlyhiány miatt aggódó emberek számára -, és kevesebb stresszt jelentenek az alsó testre.
A múltbeli kutatások alapján az északi gyaloglás életképes, vagy olyan anyagcserezavarok esetén, mint a cukorbetegség. Ez egy okos spin a gyaloglás az egészséges emberek számára is. Ha szereted a sétát, akkor még inkább szereted az északi sétát. Mindössze annyit kell tennie, hogy a pólusokat kapja.
