súlyos energiahiány mindenkor. 32 éves vagyok, és nem emlékszem egy időre az életemben, amikor nem voltam fáradt. Láttam az orvosomat, és üresen jöttem. Először úgy gondoltam, hogy vérszegénység, mert mindig hideg vagyok, de az orvosom azt mondja, hogy nincs probléma a vasszintemmel. Mi lehet az energiahiány miatt? Úgy érzi, mintha megöli. Egyetlen anya három gyerekkel, nem tudok túlélni, hogy mindig fáradtak.
- Alicia, Missouri
Sajnálom, hogy ilyen nehéz idõd van, Alicia. Amint azt jól tudja, a fáradtság úgy van definiálva, mint a fáradtság érzése, és soha nincs elegendő energiája ahhoz, hogy mindent megtegyen, ami szükséges vagy kívánatos a nap folyamán. A fáradtság számos oka van, például az anémia, az underactive pajzsmirigy, a cukorbetegség, a táplálkozási hiányosságok és számos más lehetőség közül, beleértve a mentális egészségi problémákat, például a depressziót.
A legfontosabb első lépés annak meghatározásában, hogy az oka a fáradtság visszafordítható, egy átfogó értékelés egy orvossal. Alapos vizsgálat, beleértve a laboratóriumi vizsgálatokat és a szűrő kérdőíveket, segíthet meghatározni a valószínű okot. Különösen érdekelném a pajzsmirigy funkcióját, mert a hideg intolerancia nagyon gyakori az alulteljes pajzsmirigynél.
Ha egy teljes értékelés nem talál okot, egyes stratégiák segíthetnek a tünetek javításában. Először is, nagyon fontos, hogy táplálkozási szempontból megfelelő étrendet fogyasszon, és minden este megfelelő pihenést kapjon. És bár először nehézséget okozhat, a rendszeres testmozgás hosszú távon ténylegesen növelheti az energiaszintjét. Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a koffein és a nikotin; azt gondolhatja, hogy ezek az anyagok rövid távon segítenek, de a tünetek súlyosbodásához vezetnek az idő múlásával.
Végül próbálj meg megszüntetni a stresszt az életedben, amennyit csak tudsz. A mentális stressz sokkal fáradságosabb lehet, mint bármilyen fizikai aktivitás. Azt is javasolnám, hogy rendszeresen ellenőrizze az orvosát, mivel a diagnózis idővel és ismételt értékelésekkel nyilvánvalóbbá válhat. Például néhány olyan betegség, amely fáradtságot okoz - különösen az autoimmun betegségek, amelyek a nőket gyakrabban érintik, mint a férfiak - több évig is eltarthat, mielőtt nyilvánvalóvá válnak, és a vérkémia és egyéb tesztek rendellenességeként jelentkeznek.
Tudjon meg többet a mindennapi egészségről Egészséges Élő Központ
