Mindenki fáradtnak érzi magát. Mindannyian fáradtunk és fáradtunk - talán túlságosan fáradt ahhoz, hogy motiváljuk a fontos feladatokat vagy feladatokat. De az energiahiány azt jelenti, hogy úton van a krónikus fáradtság szindróma (CFS) kialakulásához? Egyáltalán nem, mondják a szakértők. A fáradtság nagyon különbözik a krónikus fáradtság szindrómától.
"Egy időben a lakosság mintegy 25 százaléka azt mondja, hogy fáradtnak érzi magát … Hat vagy több hónapos fáradtság? mondja Leonard A. Jason PhD, a chicagói DePaul Egyetem pszichiátriai professzora és a DePaul Egyetemi Központ Közös Kutatóközpontjának igazgatója. "A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő személynek van valami, ami olyan emberhez hasonlít, aki éppen ki van feszítve vagy túlságosan kiterjedt."
A fáradtság azonban mindig komolyan kell venni. A folyamatos fáradtság számos egészségügyi probléma jele lehet, és kezelni kell.
Krónikus fáradtság szindróma és gyakori fáradtság
A fáradtság sok szempontból eltér a krónikus fáradtság tüneteitől. Figyelemre méltó, hogy az időtartam nem mindig köztük van. Annak ellenére, hogy valakinek legalább hat hónapig tartó fáradtságot kell éreznie a CFS diagnosztizálására, ez nem az egyetlen alapja a diagnózisnak. "Vannak olyanok, akiknek hat vagy több hónapos fáradtsága van a túlzott életmód miatt - egész éjjel dolgozik, majd felelősséget vállal a nap folyamán" - mondja Jason.
Más tényezők, amelyek megkülönböztetik a kettőt:
- Válaszkészség pihenni. "Az általános fáradtsággal a legtöbb ember gyorsan pihentetődik" - mondja Jason. "Az a személy, aki túl erős, egy Bahama-szigeteken egy hét után fog gyógyulni, egy CFS-es személy még egy hét vakáció után is beteg lesz, a pihenés nem veszi figyelembe az összes tünetét, , de még mindig vannak betegségeik. "
- A mozgásérzékenység. A gyakorlat segítheti az általános fáradtságot azáltal, hogy elősegíti a jobb alvást és energiamegelőként szolgál. A gyakorlat egy természetes antidepresszáns is. De ha a CFS-k túl keményen dolgoznak, gyakran úgy találják, hogy krónikus fáradtságuk tünetei rosszabbodnak.
- Egyéb tünetek Az általános fáradtságban szenvedő emberek energia és motiváció hiányát érezzék. A CFS-ben szenvedők azonban más krónikus fáradtság-tüneteket tapasztalnak, mint a memória- vagy koncentrációs problémák, torokfájás, izom- vagy ízületi fájdalom, fejfájás, nyirokcsomó nyirokcsomók és alvási nehézségek. > A CFS betegek furcsa fáradtságérzetet mutatnak. Érezhetik a "vezetékes fáradtságot" - mondja Jason, amelyben egyidejűleg energikusak és kimerültek.
- A fáradtság oka. Az általános vagy krónikus fáradtsággal rendelkező emberek találhatnak okot hiányukra az energia és kezelni. Ha ez túlzás, nyugodhatnak. Ha ez betegség, akkor bánni vele. A legtöbb esetben ezek a lépések elegendőek ahhoz, hogy a fáradtság eltűnjön. A krónikus fáradtság szindrómának nincs olyan alapja, amelyet azonosítottak.
- Mi okozza a közös fáradtságot? Bár a krónikus fáradtság szindróma okai még mindig ismeretlenek, sok oka van annak, hogy az emberek rendszeres fáradtságot tapasztalhatnak. "Az általános fáradtság lehet, hogy az egész éjszakai bulizás, túl kemény munka, a gyerekek gondozása és a pihenés, a maraton vagy az edzőteremben való erőfeszítés" - mondja Jason.
A közös fáradtság is legyen krónikus, hónapig tartó. Ennek okai lehetnek olyan egészségügyi problémák, mint például:
Anémia
Allergia
- Depresszió
- Alvászavarok
- Krónikus fájdalom
- Pajzsmirigy problémák
- Rák
- Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés
- Cukorbetegség
- Lupus vagy egyéb autoimmun betegségek
- Fertőzés
- Alultápláltság
- 8 Fáradtság elleni küzdelem Energiafokozók
- Próbáld ki ezeket az energiamegtakarítókat, hogy harcolj a fáradtságoddal:
Bánj a fáradtságot okozó mögöttes fizikai megbetegedéssel
Szükséges pihenés
- Vedd vissza a felelősségedet
- Gyakorolj rendszeresen és jól eszel
- Használjon olyan relaxációs technikákat, mint a jóga vagy a meditáció
- Multivitaminok bevitele
- Bizonyosodjon meg minden este alvásról
- Mi a teendő? Ne vigye a stimulánsokat energiatakarékossá. A koffein és az energiaitalok gyakran csak rosszabbá teszik a problémát, mivel egy rövid életű túlfeszültség után összeomlik. Jobban jársz a fáradtság elleni küzdelemben, és energiádon keresztül az életmód változásaival, az egészséges életmóddal és sok pihenéssel.
