THURSDAY, October 10, 2013 - A csontritkulás a kiskorú egészségügyi problémák egyikének tűnhet, amire a nőknek aggódniuk kell, de a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány új jelentése kiemeli, hogy mennyire fontos a nőknek tisztában kell lenniük a betegséggel. Például egy-három nőnél az 50 évesnél idősebb betegség csonttörést okoz, és a csontritkulásból eredő görcsök a kórházi kezelés legfőbb okai a 45 évnél idősebb nőknél - még emlőrák vagy szívbetegség esetén is.
"A csontritkulás nem" A szívdobbanás, mint a "rák" szó, vagy "szívroham" - mondja Beth Kitchin Ph.D., a Birmingham-i Alabama-i Egyetem Tone Your Bones csontritkulás programjának igazgatója. táplálkozástani tudományok professzora. Nem vett részt a jelentésben, de megállapította, hogy számszerűsítette, hogy mi az a nagy egészségügyi probléma, amelyet a nők gyakran minimalizálnak. "Az egyik dolog, amit látok, hogy az emberek nem látják magukat, hogy valószínűleg a betegség, vagy hogy a betegség rossz dolog, hogy van."
Valójában azonban az osteoporosis lehet gyengítő. Például a jelentés megállapítja, hogy a csípőtöréses nők 20 százaléka a törést követő egy éven belül meghal. Ez azzal a ténnyel jár, hogy a törések gyakran műtétet igényelnek, ami fertőzés vérrögképződéséhez vezethet, jegyezte meg Kitchin. Ezenkívül a mobilitás csökkenése "általános lefelé irányuló egészségcsökkenéshez vezethet", mondta.
Ezen okok miatt fontos, hogy a nők az oszteoporózis megelőzésére és kockázatvállalásukra legyenek tekintettel. "Az 1900-as évek elején a nők várható élettartama 49" - mondta Elissa Gretz Friedman, a Mount Sinai Női Egészségügyi Programjának társigazgatója és egy hiteles menopauza szakember. A nők már 30 éve élnek a menopauza idején, és a menopauza során fellépő ösztrogénváltozások miatt folyamatosan csontot veszítenek.
"A csontritkulás nem olyan, mintha a nők annyira proaktívak lennének, mint ahogy kellene." "A nőknek már jóval a menopauzás menete előtt kell gondolniuk a csontok egészségére, mindkét orvos egyetértett. Ez azt jelenti, hogy elegendő kalciumot kapjunk, az ajánlott 1000 milligrammot naponta (egy pohár tejet 300 mg), és elegendő D-vitamint, 800-1000 milligrammot, mondta Friedman.
Csonttömeg csúcsok a nők 30 éves korában ezért fontos, hogy még a menopauza előtt is figyelmet érdemel.
Az is fontos, hogy eléggé gyakoroljon, hogy elegendő "jó stresszt" fektessen a csontokra, Friedman szerint. Ez segíti őket a folyamatos leépülés és reformálás ciklusában, és az is erősíti az izmokat, hogy támogassa a csontokat és megakadályozza az eséseket. "
Miután elérte a menopauzt, fontos, hogy bejusson orvosához a testben bekövetkező változásokról, de különösen fontos annak biztosítása, hogy tudjátok, milyen változások következnek be a csontjaidban. A csontsűrűség-csökkenés a menopauza utáni első öt évben leggyorsabban történik, Kitchin megjegyezte, ezért ez kritikus idő, hogy még mindig sok kalciummal, D-vitaminnal és testmozgással biztosítsa testét. Ez a legmegfelelőbb a diétájából, mivel a szervezet jobban képes elnyelni, de a kiegészítők segíthetnek abban az esetben, ha szükségük van rá, hozzátette.
Segíthetne orvosával ellenőrizni, hogy szükség van-e étrend-kiegészítőkre . Egy nemrégiben készült tanulmány, amely számos D-vitamin-vizsgálatot elemzett, azt találta, hogy sokan, akik a táplálékot szedik, valójában nem kellenek.
"Az osteoporosis egészséges felnőttek elleni megelőzésére vonatkozó kiegészítés nem indokolt", Clifford Rosen, Az Orvostudományi Intézet a tanulmány tanulmányában megjegyezte. "Mindazonáltal a D-vitamin-tárolók fenntartása az idősek körében, elegendő étrendi kalciumbevitel mellett (800-1200 mg / nap) hatékony megközelítés marad a csípőtörések megelőzésére."
Fontos megismerni a családtörténetet is, hiszen a genetika szerepet játszik az ember csontritkulásának kockázatában. Azoknál a betegeknél, akiknél nagyobb a kockázata a betegségnek, vannak olyan gyógyszerek, amelyeket a csontsűrűség növelése érdekében hozhatnak. Még a gyógyszeres nők esetében is, a megfelelő kalcium és D-vitamin továbbra is kritikus, Friedman szerint. Továbbá a nők, akik úgy döntenek, hogy hormonpótlást szednek, csökkenthetik az osteoporosis kockázatát, mert az extra ösztrogén segít csökkenteni a csontvesztést. "
Olyan nők számára, akik tudják, hogy csontritkulásban vannak, Kitchin ajánlotta a fizikai terápiát.
"Ez egy alulfoglalt stratégia, amely segít a nőknek, és taníthatja a nőket az egyensúly javítására, vagy megfelelő testtartást alkalmazva, hogy kevesebb nyomást gyakoroljon a gerincére."
