Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Feliratkozás!
Regisztrálj több FREE Everyday Health hírlevelet.
A psoriaticus ízületi gyulladás egy autoimmun állapot, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer bizonyos sejteket idegen támadóként hibáztat és támad. Ez gyulladást és duzzanatot okoz az ízületekben, ami krónikus ízületi fájdalmat és gyengédséget okoz. Ezek a tünetek gyakran befolyásolják az ujjak és a lábujjak ízületeit, valamint az alsó végtagot, a csuklót, a térdet és a bokat.
Bár számos olyan gyógyszer van, amely segíthet a pikkelysömör okozta ízületi fájdalmak enyhítésében, vannak alternatív gyógymódok is segíthet a fájdalmak enyhítésében. Kezdje ezeket az öt szakértői jóváhagyású stratégiát:
1. Hő- és hidegterápia
A hő- és hidegterápiák mindegyike egyszerű és olcsó módja az ízületi fájdalom enyhítésére, és általában otthoni vagy munkahelyi körülmények között is elvégezhető. "Az akut gyulladásos ízületi fájdalom enyhítésére helyileg, majd alkalmazzon meleget "- mondja Reynold Karr, a reumatológus és az allergia és fertőző betegségek klinikai professzora a Seattle-i Washington Egyetem Orvosi Egyetemen.
A hidegterápia, mint például egy jégcsomag vagy jégfürdő, korlátozza a véredényeket és segíthet a homályos idegi érzeteknek és csökkentheti a duzzanatot. Csípés közben egy zacskó fagyasztott zöldséget használhat a fájdalmas ízületeken.
Akkor, amikor hő kerül alkalmazásra, akár fűtőpárna vagy forró fürdő segítségével, növeli a keringést az egész szervezetben. Ez lehetővé teszi, hogy a vér szabadon áramoljon az ízületekhez, lazítva őket. A hőkezelés különösen hasznos a merev ízületeknél.
2. Egészséges testmozgás és fenntartás
A pszoriázisos ízületi gyulladásból eredő krónikus ízületi fájdalom kezelésének egyik legjobb módja a rendszeres edzés. A kutatók azt találták, hogy az ízületi gyulladásban szenvedők, akik hetente legalább 45 perces mérsékelt testmozgást végeztek (gondolják a gyors járást), 80 százalékkal nagyobb valószínűséggel fenntartják vagy javítják fizikai funkciójukat két év alatt, a 2017 februárjában közzétett tanulmány szerint Arthritis Care & Research . Az Ön állapota súlyosságától függően lehetnek olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasabbak a fájdalom kezelésére. Például, ha fájdalmat érez a lábujj, a boka vagy a térdízületekben, a víz aerobik nagyszerű próbálkozás, amely nem okoz stresszt vagy nyomást az ízületekre.
"A napi nyújthatóság és a mozgásmozgások hossza előnyös , de a szigorúbb gyakorlatok, különösen az erős ellenálló gyakorlatok károsak lehetnek az aktívan gyulladt vagy súlyosan károsodott ízületekben "- mondja Dr. Karr.
Segítségül lehet egy fizikus terapeutának, aki egy adott gyakorlási rutint testre szabhat . "Egy képzett fizikoterapeuta, aki ismeri a pikkelysömör ízületi gyulladást, előírhatja és felkészítheti a pácienyt egy otthoni, önállóan irányított edzésprogramra" - mondja Dr. Karr.
A rendszeres testmozgás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, ami fontos krónikus ízületi fájdalom kezelésében. Az extra tömeg extra és felesleges feszültséget biztosít az ízületek számára, különösen a térdben és a csípőben. Az Arthritis Alapítvány szerint minden font súlya megszerzi a térdét, három kilót további stresszt.
3. Erősíti az izmokat.
A rendszeres testmozgás mellett az izom erejének növelése is segíthet a fájdalmas ízületek stresszének és nyomásának csökkentésében. Minél erősebb az izmok, annál jobbak az ízületek támogatása és védelme a duzzadástól és a sérülésektől. A súlyos edzés olyan egyszerű lehet, mint a kézi súlyok használata a bicep fürtök és a vállprések használatához vagy a saját testének használatával a súlyt a guggoláshoz vagy a mag erejének növeléséhez. Az Arthritis Alapítvány javasolja a "könnyebb súlyú, magasabb ismétlésű" módszert, hogy elkerülhető legyen az súlyosbodó pikkelysömör-tünetek megelőzése.
4. Alternatív gyógymódok
Bizonyos alternatív gyógymódok segíthetnek a fájdalmas ízületek megnyugtatásában, de előfordulhat, hogy tesztelni kell őket, hogy lássák, segítenek-e. A masszázs terápia segíthet az alsó-hátfájásnak, de költséges lehet rendszeresen szükséges. A hidroterápia, amely magában foglalja a meleg fürdőzést vagy a melegvizes medence vagy szauna használatát, segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást. Az akupunktúra, ahol a tűket a test stratégiai részébe helyezzük, segíthet a természetes fájdalomcsillapítók, például az adenozin, az endorfinok és a szerotonin felszabadításában. Bár nincs olyan kutatás, amely megerősíti az akupunktúrát, mint hatékony módszert a krónikus ízületi fájdalmak enyhítésére, az Amerikai Országos Psoriasis Alapítvány szerint kb. 3 millió krónikus fájdalom okozó fájdalmas amerikaiak találják hasznosnak. Kövesse az orvosi rendeléseket.
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az ápolói csapat által előírt kezelési terv után nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Sok ember túlerjesíti az ízületeket, ragaszkodik az ízületek rossz életmódbeli szokásaihoz, elfelejtik bevenni gyógyszereiket, vagy akár meg is szüntetni őket, ha úgy érzik, mintha nem működnek.
Ha úgy érzi, ne dolgozzon, ne felejtse el beszélgetni a gondozó csapatával, és együtt dolgozni, hogy olyan kezeléseket találjon, amelyek illeszkednek életstílusához és igényeihez.
