Vágyakozó teherbe esni, de nem biztos benne, hová kezdjen (a nyilvánvaló) mellett? A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legjobb hely a terhesség megkezdésére valóban a kezdet előtt - néhány páros előtt jóval. Egy kis előretekintő tervezés és előkészítés nemcsak egészségesebb terhességet és egészségesebb babát segíthet, hanem gyorsabban is segítheti a baba felszállását a termékenység javításával. Ezért a Centers for Disease Control és Prevention (CDC), a Dimes március, az amerikai kongresszus a szülészorvosok és nőgyógyászok (ACOG) és mások most rutinszerűen ajánlja, hogy minden páros legalább három hónapot (és bizonyos esetekben, legfeljebb egy évig) a kilenc hónapos terhességig. Nem három extra hónap terhes (ez túl sok kérdést kérne - még a leginkább szentelt anya számára is), de három további hónapot, amikor felkészülsz a terhességre: kapod testét, partnered testét, életmódodat, a testsúlyod, a táplálkozásod, a testmozgásod, a gyógyszeres kezelésed, és még inkább a csúcsminőségű babaalakítás, mielőtt a sperma találkozik a tojással. Tehát mielõtt az ejtõernyõ nélkül merülne be, kövesse ezt a tervet, szem elõtt tartva, hogy minden pár elõzetes felkészülési listája kicsit más lesz:
Elkészületek készítése
- Lásd az orvosokat (és a fogorvosát) . A legjobb prenatális gondozás jóval rövidesen elkezdődik, mielőtt egy baba gondoskodna, ezért ütemezzen be egy orvosával (annak érdekében, hogy egészséges legyen) és egy gyermeket, ob-gyn-ot vagy szülészetet. a reproduktív rendszered készen áll a gördülésre). Az orvosok ellenőrzik a testsúlyát, győződnek meg róla, hogy immunizációid naprakészek, vérvizsgálatot adnak, megbeszélik a család orvosi előzményeit, tanácsot adnak arról, hogyan csökkentheti a gyógyszereket (vagy váltson baba biztonságosabbra és biztosítsa, hogy minden krónikus állapot ellenőrzése alatt álljon. Két orvos megbeszélés le? Még meg kell menni. Tekintse meg a fogorvost, hogy megbizonyosodjon róla, hogy fogai és ínyei készen állnak a terhességre (az ínybetegség terhességi szövődményekhez társul).
- Nézze meg, mit eszik és inni. Itt van a gondolat: A termékenység - lehet az, amit eszel. Bár lehet, hogy teherbe esik, függetlenül attól, hogy mit eszel (és amit nem eszel), az egészséges fogamzásgátlás valójában növelheti a termékenységet. A jó étkezés egyértelműen az egészségesebb terhességhez és az egészségesebb csecsemőkhöz kapcsolódik, ami azt jelenti, hogy nincs jobb idő, mint most, hogy rossz étkezési szokásokat kezdjen el (a reggeli kihagyása, a gyorsétkeztetéses ebédelés) és néhány jó állapotot építeni (áttérni a fehérről a teljes gabonára, több időt tölt a kezedben a gyümölcstálban, mint a cookie üvegben). Van java jones? Korlátozza előfeltételeit a koffeinfogyasztás napi 200 mg-nál (ez körülbelül két adag kávé vagy 12 ounces főtt kávé). És gondoskodjon arról, hogy csökkentse az alkoholt (mivel az erős ivás veszélyeztetheti a termékenységet).
- Prenatális szedés. Nem, még nem vagy még terhes - de a születés előtti vitamin bevétele segít megelőzni a súlyos születési rendellenességeket, a koraszülött szülést, és - mint a mama-bónusz - reggeli betegség. Tehát kérdezze meg orvosát, hogy ajánljon és kapjon most.
- Menj az ideális súlyodhoz. Mit tud a skála megmondani a terhesség esélyeiről? Igazából elég sok. A mérsékelten túlsúlyosak vagy a súlyos alultelenségek mérsékelhetők a termékenységen, ha elhagyják a reproduktív hormonok finom egyensúlyát, ami a megbízható ovulációhoz és a sikeres koncepcióhoz szükséges. Túl sok zsírsejt, és a tested túl sok ösztrogént fog előállítani - túl kevés zsírsejt, és a tested túl kevés. Vagy a forgatókönyv: a termékenységi problémákra vonatkozó recept. A legjobb babaépítési eredmények érdekében dolgozzon a BMI (testtömegindex) 18.5 és 24 között a fogamzásgátló tartományban, mielőtt megpróbálna elképzelni. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen előfeltevés célsúlya legyen.
- A dohányzás leállása. A dohányzás egész sor kockázatot jelent, nemcsak terhesség közben, hanem akkor is, ha megpróbálja elképzelni. Tehát rúgd le a feneket és maradj füstmentes egész terhesség alatt és azon túl.
- Kezdj gyakorolni. Úgy érezzük magunkat, mintha termékenyebb lennénk. A mérsékelt edzés (napi körülbelül 30 perc szív-szivattyúzás) segíthet növelni a terhesség esélyeit. Csak ne felejtsd el ezt a jó dolgot - túlságosan fárasztó edzés (különösen, ha túlságosan sovány testhez vezet) megakadályozhatja az ovulációt és a fogamzást.
- Chill out Extrém stressz (nem átlagos, mindennapi stressz) összefüggésbe hozható a terhességgel járó problémákkal, ezért adj hozzá egy chill pilulátot az elképzeléseidhez. Adja meg a termékenységet és a barátságtalan szorongást a fejszével, rendszeresen kikapcsolódással (olvasni egy könyvet, hallgatni zenét vagy meditációs CD-t, jógaórát venni), elkerülve a túlterheltséget (Tényleg meg kell mondanod, hogy ezt az óra utáni konferenciahívást
- Nézd meg a születésszabályozásodat Ha ez a jótékonysági szakács elad? a diafragmát, az óvszert, az IUD-t, a spermicidet vagy más nem-hormonális fogamzásgátlót használja, várjon addig, amíg az összes babaépítő rendszer el nem múlik, mielőtt a védőburkolat eldugulna (ellenkező esetben teherbe eshet, mielőtt elkészítené a készítményt). Ha már használta a tablettát, a tapaszt vagy a gyűrűt, előfordulhat, hogy előbb egy-két hónapig át kívánja átkapcsolni a barrier-módszert (egy időbe telhet a rendszeres ovuláció megkezdése, miután kilépett a hormonoktól ) - kérjen tanácsot a szakembertől. Határozottan fejezze be a tabletta csomagját, hogy elkerülje az áttörő vérzést, ami csak összezavarhatja a dolgokat. Ha a Depo-Proverával vagy, komoly előzetes tervezést kell tennie, hiszen hat hónappal egy évig tarthat az ovuláció megkezdése után, miután leállította a felvételeket (ismét használjon nem-hormonális módszert amíg várakozik )
És mivel két egészséges testre van szükség, hogy egészséges baba legyen, győződjön meg róla, hogy partnere is eljut az előítélethez. Ő is kap egy vizsgálatot, krónikus egészségi állapotokat kell kontrollálnia, megváltoztatnia kell a termékenységet és barátságtalan medseket, javítania kell étkezési szokásait (és vegyen be egy vitamin-ásványi anyagot), vágja le a dohányzást és csökkentsék az alkoholt (a koffein nem okoz problémát ), a súlya, ahol szükségesnek kell lennie, el kell kezdenie a gyakorlást (vagy lazítson egy kicsit, ha kicsit túl keményen érzi az edzőtermet, vagy termékeny, barátságtalanul dolgozik, mint a hegyi kerékpározás), és csökkenti a stresszt. >
