Tartalomjegyzék:
- Az önszabályozás nem korlátozódik arra, hogy minden munkanélküli cukorkádat elér-e minden délután. "A kutatások azt mutatják, hogy az átlagember napi 3-4 órát tölt, ellenáll a vágyaknak" - írta Roy F. Baumeister PhD, a Florida State University egyetemi pszichológusa és a
- Szerencsés neked, vannak módok az önkontroll helyreállítására és megerősítésére - és az eredmények egy hónap. "Számos tanulmány több laboratóriumban azt mutatta, hogy az emberek akár felnőttként is javíthatják önuralomukat. Mint egy izom, az erősebbé válik a rendszeres testmozgásról "- magyarázza Baumeister.
THURSDAY. Január 05, 2012 - Lehetséges, hogy az Ön új éveinek megoldása van a visszaszorítással - élelmiszer, alkohol, édességek, idő a kanapén. Bár ezek az ötletek elméletileg egészségesek és ígéretesek, a gyakorlatban igen kicsit nehezebbek lehetnek.
Ha csak kicsit több kontrollunk lenne (talán a főcímünk Janet Jackson 1986-os klasszikus dala, a "Control" ). Ha csak az akaraterőnk több mint egy kegyetlen napot tartana.
Nos, hívja fel nekünk a Resolution Fairy Godmother-et, mert van választunk arra, hogy növeljük akaraterősségünket, hogy ragaszkodhassunk az egészségre vonatkozó ígéreteihez. Vegyük az önkontrollt
Az önszabályozás nem korlátozódik arra, hogy minden munkanélküli cukorkádat elér-e minden délután. "A kutatások azt mutatják, hogy az átlagember napi 3-4 órát tölt, ellenáll a vágyaknak" - írta Roy F. Baumeister PhD, a Florida State University egyetemi pszichológusa és a
Willpower: a legnagyobb emberi erő újbóli felfedezése , mondja az American Psychological Association kiadvány Monitor. "Ráadásul az önkontrollt más dolgokra is használják, például a gondolatok és érzelmek vezérlésére, a feladatok teljesítményének szabályozására és döntések meghozatalára." És kiderül, hogy nincs önkontroll végtelen önellátása. Túlságosan túl hamar végrehajtva kockáztathatja, hogy később kísértést ad. Például, a francia pirítós reggeli rendjének ellenállása önhordó tartályt kímélhet, így a hamburger és a sült krumplit adhatja vacsorára.
A kutatók azt is megtudták, hogy a döntések meghozhatják ön akaraterőjét. "Úgy találtuk, hogy ugyanazt az energiát alkalmazzuk az önkontrollra is. A döntések meghozatala után az emberek rosszabbul végeznek önkontrollt, "mondja Baumeister.
3 Ways to Boost Your Willpower
Szerencsés neked, vannak módok az önkontroll helyreállítására és megerősítésére - és az eredmények egy hónap. "Számos tanulmány több laboratóriumban azt mutatta, hogy az emberek akár felnőttként is javíthatják önuralomukat. Mint egy izom, az erősebbé válik a rendszeres testmozgásról "- magyarázza Baumeister.
Szóval hogyan kell ezt tennie? "Ha néhány héten belül több önellenőrzési tevékenységet folytatunk, akkor az önkontroll javulást eredményez, még olyan feladatok esetében is, amelyek nincsenek kapcsolatban a gyakorlási tevékenységekkel" - mondja Baumeister.
> Sip lemonádé.
"A glükóz a véráram vegyi anyaga, amely energiát szállít az agyba, az izmokban és más szervekben és rendszerekben. A glükóz egyszerűen az agy tüzelőanyaga, "mondja Baumeister. "Az önkontroll cselekedetei csökkentik a vércukorszintet. Az alacsony szintű glükózszint előrejelzi a gyenge teljesítményt az önellenőrzési feladatokon és teszteken. A szőlőcukor feltöltése, még csak egy pohár limonádéval is, javítja az önellenőrzés teljesítményét. "
Ünnepeld a napot, Ez azt jelenti, hogy a nem domináns kezét használja a fogmosás vagy a telefon tárcsázásához. pénzügyek.
Itt kettős előnyhöz jut: egy jobb kiegyensúlyozott költségvetés és az önkontroll napi gyakorlata. Mindegy, hogy mit teszel, ne felejtsd el, hogy folyamatosan ellenálljon a komfortszintednek. "A legfontosabb dolog az, hogy gyakoroljuk a legfontosabb szokásos módokat a dolgok végzésére és a tettetek szándékos ellenőrzésére" - mondta Baumeister. "Idővel ez a gyakorlat javítja az önuralomot."
