50 éves korához közeledve a San Diego-i nő végül elismerte, hogy 20 fontot akart elveszteni. Ismerje meg, hogy a haver rendszer hogyan segített neki a súlycsökkentő sikernek.
Katherine Berman, 49 éves, tagadta, hogy 20 fontot kell elveszítenie, amíg meg nem látja magát. Az extra súly miatt "idősebbnek és fanyarnak tűnt". Mindig fotogén volt, "hirtelen a nyakam hatalmasnak tűnt, és az arcom egyre jobban összeszorult" - emlékszik vissza. Amikor egy barátja azt javasolta, hogy összegyűljenek a testtömegük, Berman, aki a San Diegóban állítólagos vizsgáztatóként működik, úgy gondolta, hogy ez egy remek ötlet. Mindketten csatlakoztak Jenny Craighez, és Berman és barátja hamarosan a központ két súlypontjává vált, veszteség sikertörténetek. Berman azt mondja, hogy sikeresnek tartja, hogy most úgy gondolja az embereket, amikor azt mondják neki: "Nem nézed a korodat."
EH: Mikor vette észre, hogy ideje 20 fontot veszíteni? folyamatosan hibáztattam a súlyomat a középkorban. Blúzos ingeket vásároltam, így nem éreztem magam nagyon illőnek és vonzónak. Amikor láttam néhány képet magamról, rájöttem, milyen nehéz lesz. A családom is kezdte megemlíteni az aggodalmamat a testtömegemről.
EH: Mi inspirált arra, hogy elindítsa a súlycsökkentés útját?
Berman: Van egy barátom, aki szintén szeretett volna fogyni, és azt javasolta, hogy csináljuk együtt. Annak ellenére, hogy tudtam, hogy fogyásra van szükségem, szinte sértettem, hogy valaki azt hitte, hogy profitálhatok egy súlycsökkentő központból. Ez hangosan elismerte: "Igen, túlsúlyos vagyok, és ezt nem tudom kezelni." A barátom és én csatlakozott Jenny Craighoz. Mindketten elvesztettük a 20 fontot, és mindketten súlycsökkentő sikertörténetek.
EH: Milyen táplálkozási tippeket és iránymutatásokat követtél?
Berman: Követte a Jenny Craig programot. Meglepett, hogy mennyire könnyebb, mint gondoltam. Aggódtam, hogy éhes leszek, mert nagyon szeretem enni. Ez a diéta biztosítja, hogy napközben egészséges, alacsony kalóriájú, ízletes ételekkel és ételekkel táplálkozik, ezért üzemanyagom van a rendszeremben, és ez megóvja tőled a csípést.
EH: Mi volt a gyakorlása?
Berman: Naponta 30-60 percet jártam, és még mindig ezt teszem. 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Berman: Nagyon meglepődtem, 7 fontot vesztettem. Nagyon sok visszajelzésem van - az emberek azt mondják, hogy jól nézek ki. Azt hiszem, észrevették, mert az arcom abbahagyta annyira kerek, és elvesztettem egy kicsit, hogy duzzadt megjelenés. Nagyon motivált voltam a programban maradni, mert szerettem, amikor hirtelen a nadrágom túl nagy volt, és kisebb méretűnek kellett megvásárolnom - és ez párszor történt! Három méretben mentem le, 12-ről 6-ra.
EH: Mi a legnagyobb élelmiszer-gyengeséged?
Berman: A nagy gyengesége sós, ropogós ételek, így Jenny Craig sajtos fürtjeim vannak tegyen egy zöldséges tálat egy savanyúsággal vagy kettővel.
Nemrég mentem New Orleansbe, ami természetesen ismert a fantasztikus ételekről. A mélyen sült választék helyett egészségesebb tételeket, például halat választottam ki, így nem vesztettem el izgalmas új ételek mintavételezését, de elszalasztottam azokat a magas kalóriákat, amelyek a mélyen sült választékkal .
EH: Meddig tartott, amíg el nem kezdte az eredményeket?
Berman: gyorsan láttam az eredményeket. Nagyon meglepett, hogy. Szerintem hogyan lehet valaki azt mondani, hogy 5 és 7 fontot veszített? Ez nem
, hogy
sokat. De tényleg azért lettek volna képesek, mert sok különböző ember közvetítené ezt az érzést. E súlycsökkenés nagy, pozitív különbséget tett a megjelenésemben, különösen a nyak és a has. Idővel nem emlékszem pontosan - talán két hónapra.
EH: Milyen táplálék tippje van másoknak, így azok is súlycsökkentő sikertörténetekké válhatnak? Berman: Itt vannak a legjobb étrendi tippek : Mielőtt elmész egy étterembe, nézd meg a menüjüket online.
Általában eldöntöm, hogy mit fogok rendelni. Ez időt ad nekem arra, hogy kutassam a táplálkozási tartalmat, és ne befolyásolják mások. Néha meg fogsz lepődni - azt hitted, hogy egy bizonyos tányér kevésbé volt, és valójában nem.
Hagyja a potluckot, vagy hozzon valamit, amit meg akarsz enni.
- Általában egy garnélarákot hozok. Kerüljétek el a büféket, mert valóban teszteljék önszabályozását.
- Ha nincs más választása, csak egyszer meglátogassa a büféét, hogy láthassa, mennyit eszel. Ha kétszer vagy háromszor visszakerülsz, előfordulhat, hogy nem veszik észre, mennyit fogyasztanak. Válassz olyan tevékenységeket, mint a gyalogos vagy kerékpáros
- baráti összejövetelen. Ez pénzt és kalóriát takarít meg.
- Minden ebédre és minden vacsorára Zöldségeket eszel.
- Ügyeljen arra, hogy a zöldségedet levágjuk , tisztítsuk és készen állunk enni, hogy ne fogjunk valami mást, amikor az éhség sztrájk.
- Megszabadulni a magas kalóriatartalmú ételektől, hogy elkerüljék a kísértést. Ha nem találja a kamrában, akkor nem tudsz elfogyasztani.
- Ha nem akarod elmondani mindenkinek te vagy egy diétán , legalább egy ismerősödet oszd meg, akinek van egy jó támogató csapata. Amikor én megpróbáltam lefogyni, anyám és apám meggyőződne arról, hogy kivettünk egy éttermet, ahol halakat rendelhettem, hogy még mindig ki tudjak menni, de ne fújjak minden kemény munkát.
- Vegyél valami aranyos edzésruhát Szívesen vigyázz rájuk és dolgozz ki benned.
- Gondolkodj, hogy ellenőrizzd a haladást. Próbáld meg azokat a nadrágokat, amelyek túlságosan szűkek voltak és észreveheted, .
- Jutalmazzon magának nem élelmiszercikkeket , például manikűr vagy pedikűr, új cipő és smink.
