Nézzünk szembe: Nem számít, mennyire képzett vagy úgy gondolod, hogy vagy, időről-időre kis erőfeszítéseket tehetsz a szexuális életed javítására és a partnered kielégítésére. Próbáld ki ezeket az egyszerű, elérhető szexuális tippeket szeretettel ma este.
1. A szexről beszélni. Ahogy az idő eléri a kapcsolatot, könnyű belépni egy routba, és csak átmegy a mozdulatokon, nem pedig kifejezni azt, amit igazán akarsz (és szükséged van) az ágyban. Szexterapeutikus Williams Lucena, FMD, azt mondja, itt az ideje, hogy ezt a ciklust néhány őszinte beszélgetéssel megszakítsam. "Kérdezd meg egymást:" Mit kell neked ágyban? "- javasolja. "Térj vissza a korábban használt kommunikációhoz".
2. Egészséges enni. Ez nem úgy hangzik, mint egy szexuális tanács, de a test jó testneveléssel való kezelése segít az egész szervezetnek, beleértve a libidóját is, mondja Debbie Mandel, stressz-kezelő szakértő és a . "Egészséges ételeket enni a koleszterinszint csökkentésében és a szív- és érrendszeri rendszernek megtartásában". "Ez biztosítja, hogy a keringés a csúcs teljesítménye a" déli féltekén ".
3. Csináld a házimunkát. Szeretne feleséget tenni a hangulatért a jobb szexért? "Segítség a ház körül" - mondja Mandel. "A legjobb előjáték a hálószobán kívül történik. Segítségével a házimunkák és az ügyintézés, hogy érzem őket értékelni. "
4.. Gyakorlat Kevés dolog fog készíteni arra, hogy kielégítse a nőket, mint a napi rendszeres testmozgás, mondja Matthew N. Simmons, PhD, a Glickman Urológiai és Kidney Intézet Clevelandben. "A napi 15 perces napi testmozgás javítja az önbecsülést, az önképet és a libidót" - mondja. "A gyakorlás élvezetesebbé teszi a szex fizikai aspektusát. Ezenkívül a gyakorlat gyakorlása elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, amely a normál merevedési funkcióhoz szükséges. "
De ne tégy túlságosan. Túl sok gyakorlatot lehet az ellenkező hatást kifejteni, mondja Pete McCall, MS, gyakorlatori fiziológus az American Council on Exercise. "Az overtraining állapotban lévő emberek általános fáradtságérzetet és alacsony energiát termelnek, és megzavarhatják az alvási mintákat és megváltoztathatják a hangulatot" - mondja. "Ez egyáltalán nem jó kombináció a romantikus partnernek."
6. Tény, hogy együtt dolgoznak együtt. Ha a testmozgás jó, akkor a szeretővel való gyakorlás még jobb szexuális dolog, mondja Mandel. "Az együtt dolgozó munka biztosítja, hogy mind a libidók, mind az endorfinok felnőnek" - mondja. "Mivel mindketten már izzadtok, vigye a következő szintre. A nyúlás is jó ötlet. "
7. Tartson egy kicsit. Absztinencia, mint szexuális tanács? Higgye el, vagy sem, ez egy biztos módja a szex javítására, és még izgalmasabbá tenné a következő találkozását szeretettel. "Pár napra, egy hétvégére vagy egy hétre gyakorolja az absztinenciát" - mondja Mandel. "Az absztinencia a szív megerõsödik, és megidázza a tiltott gyümölcsöket."
Kapcsolódó: 5 Gyakorlatok A férfiak megtehetik, hogy javítsák szexuális életüket
8. Tervet a szexre. Nem biztos, hogy romantikus, de Dr. Simmons szerint ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a szexuális életet és kielégítse a nőket. Készítsen egy tervet a szexszel kapcsolatban, és azt javasolja: "Nagyon fontos, hogy félretesszük az időt, vagy rendezzék a szexuális lehetőségeket, különösen a forgalmas párok vagy a gyerekek számára. Ne hagyja, hogy a szexuális fáradtság a fáradtság miatt csökkenjen, vagy a "megfelelő idő" megtalálása képtelen legyen. "
9. Használja a technológiát. Szeretne tartani a szexszel kapcsolatban késő este, miközben megragadt az irodában? Használja mobiltelefonját vagy e-mailjét. "Küldje el szexi üzenetét egész nap" - javasolja Mandel.
10. Köszönöm a testét. Szeretne egy bolond módon vezetni vad és jobb szexet? "Keressen egy bizonyos funkciót, és mondja meg neki, hogy ő a legjobb ebben az osztályban" - mondja Mandel.
11. Fókuszban a pihenésre. A férfiak szeretnek izgatni a jobb szexhez, de a nõk könnyebben jutnak el a hangulattól a pihenésen keresztül. "Mossuk le a haját a zuhany alatt, vagy masszírozzuk a fejbőrét, hogy lazítsuk" - mondja Debbie Mandel, stresszkezelő szakértő és a Feszültség függő . "Az asszonynak nyugodtnak kell lennie, mielőtt készen áll a befogadásra."
12. Foreplay Függetlenül attól, hogy hogyan válogatsz a jobb szexért, Matthew N. Simmons, a Cleveland-i Glickman Urológiai és Kidney Intézetének doktora, azt javasolja, hogy ne próbálkozzon az előjátékon - függetlenül attól, hogy mennyi ideig voltál együtt mint pár. "Az előjáték nagyban hozzájárul az erősebb orgazmusokhoz és a jobb szexhez" - mondja. "Az önálló idegrendszer felkeltése növeli az érzékenységet, izgalmat és az orgazmus erejét. Türelme és figyelmessége osztalékot fizet. "
13. Úgy gondolja, mint egy nő. Natalie Bencivenga, társalapítója, szerkesztője és írója a twodaymag.com, azt tanácsolja, gondolkodás, mint egy nő. "Ha úgy gondolkodsz, mint egy nő az ágyban, akkor nem kell az embernek lennie" - mondja. - Vigyázzon néhány legelhanyagolottabb területére, mint a nyaka, a lábai, a belső combjai. Kegyetlenül bosszul. Kényszeríteni őt. Meg fogsz lepődni, hogy mi lesz a felépülés! "
14. Hagyja, hogy ő vezesse a vezetést. Az emberek olyan gyakran vesznek vezető szerepet az ágyban. Néha a jobb szex kulcsának köszönhető, hogy a felelős. "Ne félek hagyni a társod vezetését" - mondja Joyce Morley, az EdD, engedélyes tanácsadó Decaturban, Ga. - Engedje meg, hogy a szülők a szexuális örömet alkossák, és a legmagasabb pozíciót vegyék. "
15. Ne hagyja figyelmen kívül a kenőanyagot. A Bencivenga szerint nincs kár a kenőanyag használata a nők kielégítése érdekében. "Sok srác azt gondolja, hogy mivel a nők nedvesek, ha nem vagyunk nedvesek, akkor nem vagyunk benne" - mondja. "Ez nem igaz. Néha, függetlenül attól, hogy a stressz, bizonyos hónapok vagy fáradtság, a nők nehezen tudnak fizikailag felkelni, még akkor is, ha szellemileg a játékban vannak. A kenõanyag az ágy melletti fiókban az új legjobb barátod. "
16. Változtasd meg a dolgokat. Ha egy "öreg, egy idős" esetet tapasztalsz, a kis fajta hozzáadásán dolgozni a kulcs a jobb szexhez, mondja Simmons. "Fűszerezze a dolgokat a megszokott szexuális szokások változatainak tervezésével és megvitatásával" - magyarázza. "A fehérnemű, a játékok, az új pozíciók és más kreatív kiegészítések fokozhatják az intimitást és az orgazmust."
17. Módosítsa a helyet. Egy másik módja a fajta hozzáadásának és a szexuális élet javulásának - javasolja Mandel - az, hogy új helyre próbáljon. "Különböző helyeken csináljátok meg különböző energiát" - mondja. "Vedd fel a szabadba, ha túl van a technológiával és vissza akarod kapni a természetes ritmusodat."
18. Vigye a szeretetet. Úgy érzi mostanában, hogy ez csak szex? "Próbálja meg a szeretetet, " tanácsolja Dr. Morley-nak. "Szeretsz ezzel a különleges valakivel, de szexelsz valakivel."
Kapcsolódó: The Smooching története
19. A szex nélkül is használhatja az érintést. Még akkor is, ha nem szexelsz, még mindig javíthatsz a szexuális életedről, ha intim, de nem szexuális módon használod. "Az érintés fontos, de nem mindig jelent szexet" - mondja Morley. "Fontos, hogy intim legyen a társoddal, ha nap mint nap megérinted a szeretet és a szeretettel. Kiss napi, és ne féljen megengedni neki, hogy viselkedjen. "
20. Gyakorolja az önellátást. "Vigyázzon a péniszedre" - mondja Dr. Simmons. "A penis sérülése általában akkor merül fel, ha a partnered a tetején van, vagy amikor a pénisz a kimaradt behatolásból fakad. Ha a dolgok kimentek, kérdezze meg partnerét, hogy könnyítse meg. Ha gyanítja, hogy a penész törése az észlelt "pop" -nak és a zúzódásnak köszönhető, azonnal nézze meg az urológust. "
