Cukorbetegségben élni egy 24 órás munkahely - nincs idő szabadon cserébe az előző jó viselkedésért. A vércukorszint vizsgálata, a szénhidrák számítása, a gyakorlatok és az időzítésnek megfelelő gyógyszerek minden olyan napi feladat, amely néha túlterhelt lehet. Ezért fontos, hogy az egészségével együtt figyeljen az érzéseire. A negatív érzelmek figyelmen kívül hagyása vezethet a cukorbetegek kiáramlásához - amikor az emberek a Joslin Diabetes Center szerint a cukorbetegségük megfelelő ellátását abbahagyják egy ideig. A rossz cukorbetegség kezelése során bekövetkező fellendülés drámai módon növelheti a szövődmények, például a szívbetegség és a veseelégtelenség kialakulásának esélyét.
A cukorbetegség napi őrlése a cukorbetegség napi őrlését okozza. Az Amerikai Diabetes Szövetség (ADA) szerint szinte mindenki cukorbetegségben él. De vannak olyanok, akik nagyobb kockázattal járnak, mint mások.
"Úgy találom, hogy a cukorbetegség a tökéletességre törekvő egyéneknél fordul elő" - mondja Constance Brown-Riggs, a CDE, RD, egy hiteles cukorbetegítő oktató és regisztrált dietetikus New Yorkban. Az afrikai amerikai útmutató az élethez a cukorbetegséggel kapcsolatban. "Senki sem tökéletes, és a cukorbetegség természeténél fogva kiszámíthatatlan, így napok lesznek, amikor valaki mindent megtett, és vércukorszintje még mindig magasabb a vártnál.
Cukorbetegség felismerése és kezelése
A cukorbetegség kimerültségének jelei között szerepel, hogy az előírt módon nem szedik a gyógyszereket, nem ellenőrzik a vércukorszintet, kihagyják a testmozgást és nem étkeznek az étkezési tervükbe A finomabb mutatók közé tartozik a becslés, nem pedig a helyes inzulinadagok mérése, vagy nem követi a szénhidrátok mennyiségét.
Íme néhány módszer a kiégés kezelésére:
Nyugtázza érzéseit
- Megbirkózni a napi kihívások, hogy jön a cukorbetegség is, hogy egy személy úgy érzi, legyőzte, depressziós, ideges vagy szomorú,”Brown-Riggs mondja. "Ha a pácienseim kezdik ezeket az érzéseket, különösen ha elakadnak vagy elmélyülnek, bátorítom őket, hogy keressenek segítséget." Gyakran az Ön egészségügyi szolgáltatója vagy cukorbetegítő pedagógusa támogatási forrásokat nyújthat, amelyek segítenek jobban kezelni a cukorbetegséggel való gyakorlati szempontokat , Egyszerűsítse a rutinodat
- Határozza meg, hogy a cukorbetegség melyik részei legnehezebbek és a legtöbb stresszt okozzák. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy gondolkodjon el a cukorbetegség gondozásának egyszerűsítésénél. "Általában a stressz és a kiégés az irreális várakozásokból, információhiányból, vagy akár félreértésből adódik" - mondja Brown-Riggs. A cukorbetegség és a cukorbetegség közötti kritikus kapcsolat kiegyenlítése, és mikor, mikor és hogyan eszik, szintén a cukorbetegség kezelésének egyik legfeszültségesebb aspektusa. A regisztrált dietetikus munkatársai, különösen a cukorbetegek oktatója, segítenek abban, hogy megértsétek, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolja a cukorbetegséget és hogyan teheti meg a diétás változásokat, amelyek reálisak, és javítani fogja életminőségét. "A jobb időgazdálkodás és a szervezési készségek segíthetnek csökkenteni a cukorbetegség kiégését [és] segítséget nyújtani az életed minden területének szabályozásában, beleértve a cukorbetegséget is" - mondja Susan Weiner, RDN, CDE, New York-i cukorbetegítő oktató. Az American Association of Diabetes Educators '2015 Oktatója az Év és a szerző a Diabetes: 365 Tippek az Élet Jól. Mit tehet az induláshoz? Weiner azt javasolja: "Gondolj arra, hogy mit kell tennie reggel, és meg kell próbálnia végrehajtani néhány ilyen feladatot az előző este. Készítse elő az ebédet és rágcsálnivalókat, mielőtt aludni kezd. Határozza meg a ruházatát és a gyermekek ruháit az előző este, így nem kell eldöntenie, hogy mit viseljen reggel. Ez lehetővé teszi, hogy bőséges időt reggel ellenőrizze vércukorszintjét, reggelizni, gyakorolni, meditálni stb. "
- A cukorbetegség stressz kezelése minden nap A napi stressz enyhítése segíthet egy lépéssel megelőzni a cukorbetegség kiégését:
Támogatás elérése
A családtagok és a közeli barátok bevonása a cukorbetegség kezelésébe segíthet Kevésbé túlterheltek, mondja Vandana Sheth, a RDN, a CDE, a cukorbetegítő pedagógus és táplálkozási szakember Torrance-ban, Kaliforniában. Fontolja meg, hogy csatlakozzon a támogató csoportokhoz, akár személyesen, akár online. "Értékes források lehetnek, és segítenek felismerni, hogy nem vagy egyedül" - mondja Sheth.
- Lépjen le a kanapéról. A gyakorlat csökkentheti a vércukorszintet és segíthet a súlykezelésben az American Diabetes Association szerint. Ez egyben eszköz lehet a cukorbetegség stressz kezelésére is. A testgyakorlat az agyban olyan jó érzést kelt, amely segít a szellemek felemelésében és a depresszió elleni küzdelemben, a Harvard Medical School szerint. "Ha az edzőteremben megy, unalmas és nehéz, akkor 3-4 percen át 15 perces szünetet kell tartanod a nap folyamán" - mondja Sheth. Ez segít elérni a testmozgás célját és mentális szünetet is biztosít a munkanapodból. "
- Vigyél egy tisztító lélegzetet. A mély légzés segíthet kikapcsolódni. Próbálja ki: Lélegezz le lassan a hasból, és tartsa a lélegzetét egy-két másodpercig. Ezután lassan ki kell meríteni. Ismételje meg 5-10 alkalommal. Amikor elkezdi megtapasztalni a gyors, sekély légzést, amely a stresszhez vezet, néhány mély lélegzetet vesz, hogy segítsen eloszlatni az érzést. A többi figyelemre méltó relaxációs technika a Harvard Orvostudományi Kar szerint a gondolkodás meditáció, a jóga és a vizualizáció is.
