Gyors tények
Ha ízületi gyulladásod van, a felesleges súly nagyobb nyomást gyakorol az ízületekre.
Ezek az extra fontok hozzájárulhatnak más egészségi állapotokhoz is.
Csakúgy, ahogy a túlsúly megnövekedett ízületi fájdalomhoz kapcsolódik, a testsúlycsökkenés javíthatja az ízületi gyulladás tüneteit
Az elhízás két okból érinti az ízületi gyulladást: Először is, az ízületek felesleges terhelése fájdalmat és kellemetlenségeket okozhat. "De még ennél is fontosabb, hogy számos gyulladásos mediátor termelődik a zsírszövetben, és hatással van a fájdalomra" - mondja Richard F. Loeser, MD, a reumatológus, a thurston-i alap- és transzlációs kutatás igazgatója Arthritis kutatóközpont az Észak-Karolinai Egyetemen, Chapel Hillben.
Nézze meg a következő hét előnyöket az ízületi gyulladás súlycsökkenésében, és talán csak megtalálja a motivációt, amire szüksége van. > 1. A fájdalomcsökkenés
Kevesebb testtömeg gyakran kevesebb fájdalmat jelent Ellentmondásos betegeknél, akik 18 hónap alatt csökkentették a testtömegüket és a testmozgást, kevesebb csípős fájdalmat jelentettek, Az Amerikai Orvosi Szövetség (JAMA) folyóirata, a Dr. Loeser által vezetett kutatók szerint a testtömegének csak a 10% -kal való csökkenése különbséget jelent. "Azok, akik a legtöbb fájdalommal és funkcióval javították b egy étrend- és edzőprogramot - mutatott rá Loeser. 2. Jobb kötési funkció
A testsúlycsökkenés javítja az ízületi funkciókat is. A JAMA tanulmányában Loeser megállapította, hogy a térdízületen belüli mechanikai nyomás javul a testsúlycsökkenéssel. Bár a legjobb eredményeket akkor érte el, amikor mind a testmozgás, mind a táplálkozás részt vett, csak a testsúlycsökkenés jelentősen javította a térdműködést. Hangsúlyozza, hogy a kalória- és zsírbevitel csökkentése elengedhetetlen, ha túlsúlyosak és ízületi gyulladással rendelkeznek. Célja, hogy egy fontot egy hétig elveszítsen, de időt ad magának - a hat hónap egy ésszerű határidő, hogy nagy változásokat láthasson, mondja. A legfontosabb, hogy a folyamatos megkönnyebbülés érdekében élethosszig tartó elkötelezettséget kell tennie az életmód megváltoztatásában. 3. Általánosságban jobban érzi magát.
A testsúlycsökkenés és a testmozgás során a résztvevők arról számoltak be, hogy javult az életminőségük, ami meghaladta a fájdalmat okozó specifikus ízületeket. Loeser elmagyarázza, hogy nem kell követnie a tanulmány pontos edzéstervét, amely az aerobik és a súlygyakorlatok kombinációját jelentette heti egy alkalommal háromszor egy órával. Inkább egyenlő mennyiségű gyakorlatot terjeszthet ki a hét folyamán. Fontolja meg egy edzővel való munkát vagy egy csoportos fitness programhoz való csatlakozással, hogy a gyakorláshoz és az ízületi gyulladással foglalkozó résztvevőkhöz hasonló szintű felügyeletet érjen el. 4. Kevesebb gyulladás
Ha túlsúlyos és ízületi gyulladással jár, gyulladásos folyamatok jelei vannak a szervezetben, ami kémiai markereket hoz létre, amelyeket a kutatók nyomon követhetnek annak mérésére, hogy mennyi rendszer egészséges gyulladása van. Az egyik ilyen marker az interleukin-6 (IL-6). Loeser és kutatói képesek voltak látni, hogy az IL-6-szintek csökkentek a résztvevők 18 hónapos edzés és fogyás során. A leptin egy másik potenciálisan gyulladásos tényező, akik szorosan vizsgálják. RELATED: 6 legjobb teák az ízületi gyulladás tüneteihez
"Azt javasolnám, hogy csökkentsük az omega-6 zsírsavak bevitelét és növeljük az omega-3-at" - mondja Richard M. Aspden, PhD, a mozgásszervi eredetű gyulladáskutató és az ortopédiai tudomány professzora az Aberdeeni Egyetemen, Skóciában, Foresterhillben. Az Omega-3-ok olyan élelmiszerekben megtalálhatók, mint a zsíros hal, az olívaolaj és a dió; Az omega-6-ok húsokban és olajokban találhatók, mint a pórsáfrány vagy kukoricaolaj. Mindkettő az egészséges táplálékhoz szükséges, de az átlagos amerikai túl sok omega-6-ot fogyaszt az omega-3-hoz képest, a Maryland Medical Center szerint.
5. Betegség a szív egészségét illetően. "A kutatók az ízületi gyulladás, a súly és a metabolikus szindróma közötti kapcsolatokat övezik fel, amelyek közé tartozik a szívbetegségek kockázati tényezői is, állítja Tim Griffin PhD, a Free Radical Biology és Aging Program kutatója. Oklahoma Orvosi Kutatási Alapítvány Oklahoma Cityben.
Például, a fájdalmas kézcsontgyulladás összefüggésbe hozható szívbetegségekkel, például szívrohammal, a Framingham Heart Study adatai szerint, melyeket 2013 szeptemberében a Rheumatic Disease Annals című kiadványban közöltek. általában nemcsak az ízületi gyulladás kezelésére ajánlják, hanem a jó szív egészségének fenntartásához is. 6. Jó éjszakai alvás.
A csontrendszeri fájdalom zavarja az alvást, és úgy tűnik, hogy az évek során álmatlansághoz vezetett, jelentette be a kutatók a Rheumatology augusztus 2014-es folyóiratban. A testsúlycsökkenés azonban jobb alváshoz vezethet.
"Amikor a betegek egy egészséges edzésprogramba kezdnek, ez javítaná az alvási szokásaikat" - rámutat a reumatológus, Dennis C. Ang, orvos egyetemi docens és a a reumatológia és az immunológia szakasza Winston-Salemben, Észak-Karolinában a Wake Forest Baptist Medical Centerben . Költségmegtakarítás
Az ízületi gyulladás költséges betegség lehet. A betegség miatt elszenvedett kezelési költségeket és kereseteket magában foglalva az országos díjak évente legalább 128 milliárd dollárt tesznek ki, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. Egyénileg, amely jelentős terhet ró az ízületi gyulladásra, akik szembesülnek a növekvő gyógyszerköltségekkel és valószínűleg a csökkenő jövedelmekkel. Dr. Ang azonban rámutat arra, hogy mivel a testsúlycsökkenés jobb működéshez és kevesebb fájdalomhoz vezethet, a zsebkönyv előnyeit akkor kaphatja meg, ha kevesebb gyógyszer szükséges.
