Nem kell lecsapolnia egy halom hagymás gyűrűket, egy hamburgert az összes rögzítéssel vagy egy pepperoni pizzát, hogy érezze az égést, amikor elvár. A szülésznők majdnem felét gyomorégés okozza valamikor a terhesség alatt, leggyakrabban a harmadik trimeszterben (habár hamarabb elindul). Mi okozza a gyomorégést ilyen gyakori terhességi tünet? Elkezdheted azzal, hogy hibáztatod - kitaláltad - a hormonjaidat. A szülés előkészítésében a terhességi hormonok lazítanak minden test izmait, függetlenül attól, hogy kapcsolatban állnak-e a szállítással vagy sem. Ez magában foglalja a gyomor tetején levő izomot, az úgynevezett alsó nyelőcső-záróizmát - amely általában megakadályozza az emésztőrendszernek a nyelőcsőbe való visszaszerzést. Az eredmény? Ezek a kíméletes savas gyümölcslevek a nyelőcsőbe juthatnak, és irritálódhatnak és égnek a mellkasodban (szívedben), savanyú ízt a szájban, és … belching. De a hormonok nem mondják el az egész gyomorégés történetét: Ahogy a növekvő méh átveszi a hasüregét, a gyomrodat a torkába (vagy legalábbis ez az érzéshez) tolja fel, felerősítve azt a csak lenyelt lángot érzés.
A baba nem szenved a gyomorégéstől - de, nyilvánvalóvá téve a nyilvánvaló, akkor. Szerencsére vannak nyugtató stratégiák a tűz kioltására, és néha, hogy megakadályozzák a kezdetektől fogva. Még jobb hírek: A gyomorégés eltűnik, miután kiszabadítottad.
Terhesség megkönnyebbülésének keresése
Íme néhány lépés az égetés megkönnyítésére:
- Ismerd meg a gyomorégés listáját Távolítsa el az egészet a tüzet lángoló anyagtól, mert irritálja az emésztőrendszert - függetlenül attól, hogy nagyon fűszerezett fűszeres ételek, tejtermékek (például fagylalt), csokoládé, menta, citrus vagy ecet vagy valami más. A magas zsírtartalmú táplálék a lángokat is növeli a savas szekréció fokozásával és lassítja a gyomor kiürülését (ezért a magas zsírtartalmú ételek mindig kiemelkedő szerepet játszanak a gyomorégés gyógyszereinek hirdetéseiben). Segít abban is, hogy korlátozza a koffeinmentes italok - kávé, tea vagy kóla bevitelét -, mert még ennél is jobban ellazítják a már hormonálisan nyugtató alsó-nyelőcső záróizomzatát (és úgy gondolta, hogy a koffein csak felkapott).
- kicsi. Ez a megoldás éppúgy, mint a terhesség minden emésztőszervi megbetegedésére, beleértve a gyomorégést is: a három négyzet alakú ételének kereskedelmét hat könnyebb, legigényesebb mini számára. Próbálja meg, hogy ne szedje túl az egészséges ételeket.
- Ugorja a gyorsételeket. Az étkezés a gyomorégés receptje, függetlenül attól, hogy mi van a menüben. Az első probléma az étkezés túl gyorsan, hogy gulping levegő mellett az élelmiszer - levegő, amely a tömeg a gut a gáz zsebek. A második probléma az, hogy valószínűleg nem rágja meg alaposan, ami azt jelenti, hogy a gyomrodnak erősebben kell dolgoznia, hogy megemésztse azt, amit eszel (rágás, ha visszaemlékszik a biológiai osztályra, az első lépés az emésztési folyamatban). Tehát lassítsa le étkezési ütemét. És amíg itt vagy, hagyja el a stresszt a menüből - a szorongó étkezési összetevők mindenféle emésztési zavarról, beleértve a gyomorégést is. Próbáljon néhány mély lélegzetet elfogyasztani, mielőtt enni, és lépjen ki a BlackBerry, a papírmunka és a számlák, miközben eszel.
- Ülj le. Ezt a mantrát újra ismételsz egy anya, szóval elkezdheti gyakorolni most: Üljön egyenesen, amikor eszel. Lefeküdve, nyálkásodva, lehajtva és lehajolva étkezés közben - vagy az étkezés után egy-két órában - megkönnyíti a gyomorsavakat a nyelőcsőben. Egyenesen leülnek, viszont segítenek a helyükön tartani. Az égő éjjel megtartja? Próbáljon aludni a fejével, körülbelül hat hüvelykkel emelkedve, hogy tartsa azokat a gyomornedveket, amelyekhez tartozik.
- Igyál jobbra. Az étkezés előtt és után étkezzen helyettük. Túl sok a folyadék, ami túlságosan sok étellel rogy el, a gyomor (ami már túl sok a terhesség alatt), ami súlyosbítja a gyomorégést.
- Kanyarodj jobbra. Ez nem csak a hátánál jobb: a derekán megtartja azt a savat a nyelőcséjétől.
- A ruhát jobbra. A kanyargós ölelés a szülési viselet stílusos lehet, de a hasat is csökkentheti az égést. Gondolkodj lazán és folyjon, ha gyomorégésed van.
- Nézd meg a súlyodat. Az extra súly mérlegelheti az emésztőrendszert, feldobva az égést és az erőt.
- Ne dohányozzon. Még több kényszerítő ok, amiért el kell hagynunk ma, ha még nem tenné.
- Rágás Ez a rágás cukrozatlan gumi növeli a nyálat, amely segíthet semlegesíteni a savakat a nyelőcsőben, és segít csökkenteni a gyomorégést. Próbálja rágni egy darabot étkezés után. Tame with Tums.
- Or Rolaids. Kérdezze meg orvosát, hogy terhességbiztos over-the-counter-antacidot ajánlson, majd tartsa a kínálatot a popping távolságban. Azok, amelyek kalcium-karbonáttal készültek, egészséges dózist adnak a csontképző kalciumnak, miközben megkönnyítik az égést. Ne vegyen be semmilyen savkötőt, amelyet a szakember nem zöldített be. Természetes.
- Száraz papaja, mandula vagy meleg tejhez kevert méz mindegyike természetes gyógymódnak számít a gyomorégés során. Ha meg akarja kerülni az OTC antacidák szedését a gyomorégés miatt, ezek csak a jegyek lehetnek.
