Tartalomjegyzék:
- A szkeptikus szakértők hajlandók a gluténmentes táplálékot hangulatjavítónak tartani. "Kevéssé nincs bizonyíték erre a koncepcióra" - mondja Sheila Crowe, a Kaliforniai Egyetem San Diego-i orvos professzora és az Amerikai Gasztroenterológiai Egyesület alelnöke.
- Talán. A gluténmentes táborban dolgozó szakemberek - például David Johnson, MD, az orvostudomány professzora és a Norfolk-i keleti Virginia Orvostudományi Orvostudományi Egyetem gasztroenterológiája - azt állítják, hogy vannak olyan bizonyítékok, hogy a glutén
- És vegye figyelembe, hogy a glutén eltávolítása nem segíthet azonnal. Néhány beteg látja a hangulatban a különbségeket a két-négyhetes időtartam alatt, míg mások nem észlelnek változást addig, amíg legalább 30 napot nem töltöttek be.
Kulcsfoglalkoztatás
A szakértők nem értenek egyet hogy a glutén ronthatja a depressziót, de egyesek azt jelentik, hogy ezt a hatást érezzék.
Az egészséges táplálkozásnak bizonyult a depressziós tünetek enyhítése.
A glutén elvágása előtt beszéljen orvosával arról, hogy a legjobb módja annak,
A gluténmentes mozgás az elmúlt években jelentős táplálkozási tendencia volt, sok amerikai választotta a glutént.
A búzában, az árpában és a rozsban található fehérje a glutén különösen káros emberek: A lisztérzékenységben szenvedőknél az evés gyulladást okozhat, és károsíthatja a vékonybeleteket.
De egyesek azt mondják, hogy még ha nem is rendelkezik lisztérzékenységgel, a gluténmentes kezelés segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében. Így van? Nos, a tudományos bizonyítékok ritkák, és a szakértők még nem értek egyet. Itt van, amit tudnod kell, mielőtt gluténmentes lenne a depressziós tünetek enyhítése.
A gluténmentes étrend kezeli a depressziót?
A szkeptikus szakértők hajlandók a gluténmentes táplálékot hangulatjavítónak tartani. "Kevéssé nincs bizonyíték erre a koncepcióra" - mondja Sheila Crowe, a Kaliforniai Egyetem San Diego-i orvos professzora és az Amerikai Gasztroenterológiai Egyesület alelnöke.
egyedülálló: Alan Manevitz, a Lenox Hill Hospital pszichiátere, aki a hangulati rendellenességeket szenvedő betegeket kezeli, utal arra is, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a gluténmentes táplálék enyhítheti a depressziót.
A glutén kivágása helyett ezek a szakértők azt mondják, hogy összpontosítania kell az egészséges táplálkozás általában. "Az egyedülálló betegség nélküli betegek számára az egészséges táplálkozás egészséges mediterrán étrend" - mondja Dr. Crowe. Ez az étkezési terv sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét, dióféléket, hüvelyeket és bort tartalmaz.
KAPCSOLÓDÓ:
Családunk számára a gluténmentes nem egy csillogás, hanem élettartam Omega- A 3 zsírsav, amely a mediterrán étrend számos kapcsán megtalálható, nyugtató hatással bírhat, mondja Dr. Manevitz. A
Mentális Betegség folyóiratban azt találták, hogy amikor a 65 év feletti emberek az omega-3 kiegészítőket kapták, 12 hét után csökkentette súlyos depressziós tüneteiket. Gluténmentes maradhat ?
Talán. A gluténmentes táborban dolgozó szakemberek - például David Johnson, MD, az orvostudomány professzora és a Norfolk-i keleti Virginia Orvostudományi Orvostudományi Egyetem gasztroenterológiája - azt állítják, hogy vannak olyan bizonyítékok, hogy a glutén
depressziót okozhat olyan betegeknél, ceiius glutén érzékenység. (A rekordot illetően a szakértők azt is vitatják, hogy fennáll-e a nem lisztérzékeny szenzitivitás, mondja Emily Deans, a pszichiátria pszichiátere és klinikai oktatója a Harvard Medical School-ban.) De néhány kutatás azt sugallja, hogy a bélben lévő baktériumok hatással lehetnek mind a hangulatban, mind a viselkedésben, mondja Dr. Johnson. "A glutén étkezése megváltoztathatja a baktériumokat a bélben", és ez viszont potenciálisan megváltoztathatja a viselkedést. "
Egy 2014 májusában végzett vizsgálatban
& Therapeutics , az irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek jobb hangulatot jelentettek, amikor nem evettek glutént a folyamatos gasztrointesztinális tüneteik ellenére. Az ilyen tanulmányok ritkák, de vannak anekdotikus bizonyítékok is. Dr. Deans megengedi depressziós pácienseinek, hogy gluténmentesek legyenek - feltételezve, hogy olyan gyógyszereket szednek, amelyeket felírták, és szükség esetén részt vesznek a terápiában. Úgy véli, hogy "a glutén egyes embereknél irritálja az immunrendszert", még azokban is, akik nem rendelkeznek lisztérzékenységgel.
De van egy dolog, amit ezek a szakértők egyetértenek: az egészséges étrend szükségessége. A glutén egyszerű megszüntetése nem elég, mondja Deans. "Nem hiszem, hogy a gluténmentes muffin egészségesebb lenne, mint a rendszeres muffin" - mondja.Ehelyett, ha depresszióban vagy, akkor a "tiszta, egészséges étel" fogyasztására kell összpontosítania, amely a depresszió megkönnyebbüléséhez kapcsolódik, mondja Deans.
Hogyan vágjuk le a glutént
Először beszéljünk orvosával a legjobb megközelítésről . Étkezés nélkül gluténmentes eszközökkel, beleértve a sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint a hús és a tojás étrendjét. Megjegyzi, hogy előfordulhat, hogy nem akarja hirtelen kikapcsolni a gluténtartalmú rizst és a tésztát a gluténmentes fajták számára.
És vegye figyelembe, hogy a glutén eltávolítása nem segíthet azonnal. Néhány beteg látja a hangulatban a különbségeket a két-négyhetes időtartam alatt, míg mások nem észlelnek változást addig, amíg legalább 30 napot nem töltöttek be.
Egy másik pont, amelyen a szakértők egyetértenek: Ha gyanítjuk, glutén hatással van a hangulatra vagy a GI-traktusra, beszéljen orvosával arról, hogy a lisztérzékenységre tesztelték.
