Hódító depresszió és elhízás

David Clark túláradta az elhízást és a depressziót. Megújította az étrendjét, hogy növényi alapon álljon, megállt az alkoholfogyasztás, és rendszeresen elkezdett futni.

Az elhízás depresszióhoz vezethet, és a depresszió elhízáshoz vezethet.

A depresszió és az elhízás kezelése egyidejűleg megnövelheti az esélyeit a sikerre.

Az idő múlásával David Clark harmincas éveiben volt, 13 kiskereskedelmi áruházlánc volt, amely évente 8 millió dollárt jelentett az értékesítésben, és három gyermeke volt házas. "Boldog lennék" - emlékszik vissza a gondolkodásra. De ő nem volt. "Nem találtam egyszerű örömöt semmiben, és gondoltam, hogy belépett a busz elé, hogy véget vessen" - mondja. A depresszió miatt nagy mennyiségű gyorsétterem és ital inni óvatosan, mondja, és ez elhízáshoz vezetett. A legnehezebb, a közel 6 láb magas Clark, Lafayette, Colorado, 320 fontot.

Clark nem volt egyedül a depresszió és az elhízás miatt. A depresszióban élő felnőttek közel fele - 43 százalék - elhízott, és a depresszióban szenvedő felnőttek nagyobb valószínűséggel elhízottak, mint a depresszió nélküli felnőttek, a Centers for Disease Control és megelőzés szerint. az elhízás először személyenként változhat, mondja Kim Gudzune, MD, MPH, a Baltimore-i Johns Hopkins Medicine orvosi adjunktusa. "De ha van egy állapotod, akkor nagyobb valószínűséggel lesz a másik," mondja. "A depresszió és az elhízás gyakran kapcsolódik az elhízás megbélyegzése miatt. Az elhízottak közül néhánynak rossz a testképe, és ennek következtében depresszióssá válhat, mondja Dr. Gudzune, és mások enni, hogy megfulladjanak bánatuk.

Emellett "az elhízás és a depresszió között osztozhatnak az idegi utak is akiknek mindkettő veszélyben van "- mondja Leslie Heinberg PhD, az Ohio Ohio Cleveland Clinic Bariatric és Metabolikus Intézetének viselkedési szolgáltatási igazgatója.

Clark életét körülölelte

A súlygyarapodás után Clark a magas vérnyomás kockázata és a cukorbetegség határvonalai voltak.

Azt mondja, hogy mindkettő egészségét alapvetően saját magában vívta felül. Egyik reggel, amikor 34 éves volt, Clark azt mondta, felébredt, és rájött, milyen közel áll a halálhoz. Tudta, hogy ha nem változik, a gyermekei nem lesznek apák.

"Nem akartam, hogy a gyerekeim meglátják az apjuknak, hogy megitta magát halálra" - mondja, ezért csatlakozott az Anonymous alkoholistákhoz, és követte a csoport 12 lépéseket az ivás abbahagyására. "Lelki úton mentem, hogy békét kössenek az én úton" - mondja Clark, aki szegény és hajléktalan nőtt fel. Gyermekként ő és az apja költözött az országot egy pickup teherautó hátulján, mondja.

KAPCSOLÓD: 6 módja a célok elérésének, akkor valójában elérni

Ő is elkezdett futni. És futás. Néhány évvel korábban látta a New York-i maratonot a televízióban, és mindig azt gondolta, hogy ez lehet valami. Végül Clark ultra maratoni futó lett. Most 44, hetente legalább 80-100 mérföldet fut, és versenyez a bolygó egyik legnagyobb kihívást jelentő állóképességében, beleértve a Kaliforniai Halálvölgyet is.

Kezdetben fájdalmas volt a futás, de azt mondja: a fájdalom is motiválta. "Tudtam, hogy a téteknek elég magasnak kell lenniük ahhoz, hogy ilyen drámai változást alkossanak az életemben", mondja.

Running: Low Cost Mood Booster

Miután Clark felújította az étrendét, hogy növényi alapú legyen, abbahagyta az ivást alkohol, és rendszeresen elkezdett futni, a súlya elkezdett csökkenni, 18 hónapig tartott, de egészen 180 fontig tartott, amikor versenyképes versenyre váltott, elvesztette a 20 fontot, és évek óta 160 évig maradt, azt mondja:

A futás javította a hangulatát is, mondja Clark, aki a könyveiben

Out There: Ultra Recovery története

. A Harc kiadja az endorfinokat - olyan hormonokat, amelyek csökkentik a fájdalomérzést és javítják a hangulatot a Bostonban levő Harvard Orvosi Iskola szerint.

Clark azt tanácsolja másoknak, akik küzdenek az elhízással és a depresszióval, hogy úgy csináljanak, mint ő, és "húzzanak egy sort a homokban" azt mondja: "Nem fogok többé ilyen módon élni, jobb helyre fogok menni".

Mit tehetsz? Bár Clark elvesztette a súlyát, nem mindenki tudja. Tehát ha küszködik, fontolja meg a táplálkozási szakemberrel vagy orvosával való munkát, hogy megtalálja a súlycsökkentő programot. A legfontosabb az, hogy az alacsony kalóriatartalmú, egészséges választásokat és a testmozgást több, hogy több kalóriát éget, mint amennyit elfogyasztanak, az Országos Egészségügyi Intézetek szerint. Ha túlságosan túlsúlyos vagy, orvosa javasolhat gyógyszert az étvágyat vagy a súlycsökkentő műtét megfékezésére. A testmozgás és étkezés is segíthet a depresszió kezelésében. Egy olyan terapeutával dolgozhat, aki segíthet megtalálni a megfelelő kezelési tervet. Ez magában foglalhatja az egyéni vagy csoportos terápiát, a stresszcsökkentő technikákat, a gyógyszeres kezelést vagy ezek kombinációját.

A kezelés nehéz lehet, mivel egyes depressziós gyógyszerek mellékhatása a súlygyarapodás, mondja Gudzune. De a depresszió és a súlykérdések egyidejű kezelése - mondja Heinberg - előnyös lehet, mert ha depressziós emberek képesek fogyni, akkor a depressziójuk előnyös lehet.