WEDNESDAY, April 4, 2012 - Az olimpiai aranyérmes Jennie Finch, 31, nincs ideje tartani az edzésprogramot a Team USA-ban játszott softball-játékkal élt, amely napi hat-nyolc órás edzést jelentett - a terepen való gyakorlást, a súlyemelést és a kardiókezelést. Miután 2010-ben lemondott a softball-ról, a két sétány édesanyja fut, és még kalóriát égető időben is rángatja, amikor ugrál a trambulinján, hogy megmaradjon. A fia, az Ace, az 5. és a Diesel, majdnem 1, szintén elfoglalták.
Kedden találkoztam Finch-szel és Donna Arnettel PhD-vel, az Amerikai Szívszövetség elnökével és az Alabama Egyetem Epidemiológiai Tanszékével Birminghamben, hogy beszéljen a Nemzeti Séta Napról, mindig az első szerdán áprilisban, hogy 2007-ben kezdte meg működését. A mai országos rendezvényen az AHA reméli, hogy az emberek mozgásban vannak, egy lépésről lépésre.
Finch és én megkötöttük a jó séta iránti szeretetünk felett, és beszéltünk az AHA új többéves kezdeményezéséről, a "Billion Calorie Count-UP" -ről. A mai napon induló program célja, hogy 2020-ig az amerikaiak összegyűjti egymilliárd kalóriát. Szeretne hozzájárulni a kalóriák elégetéséhez? Menjünk a Heart.org/myheartmylife.
Mindennapi Egészség: Figyeljetek arra, hogy mennyi gyakorlást kapsz minden nap?
Jennie Finch: Magam tudom, Novemberben York City maraton. Nagyszerű volt számomra, hogy van egy célom. Aztán találkoztam egy futó csoporttal, és tudom, hogy az emberek ezt is megteszi a gyaloglásért. Azt hiszem, találni egy módot arra, hogy illeszkedjenek a többiekhez sokkal élvezetesebbé válik. De attól függően, hogy milyen típusú személyiség van, célokat kell kitűznie, vagy esetleg meg akarsz szárítani.
EH: Tehát nem feltétlenül kell lépésszámláló. Donna Arnett:
A múltban pedométereket használtam. Egy mérési alapú személy, mint én magam, nagy motiváló és nagyon jó eszköz. Bár a férjem egy kicsit őrült. Ha még nem fejeztem be a 10 000 lépést a nap végére, akkor a házban sétálnék. EH:
Komolyan? Ez az elkötelezettség! DA:
Igen, célravezető vagyok, mint Jennie! EH:
Mennyi séta jár az Amerikai Szív Szövetségnek naponta? DA:
A súly megőrzése érdekében mondjuk öt mérföldet egy nap, és ez kb. 10 000 lépésből áll. EH:
Van valami trükk arra, hogy elmondja, milyen gyorsan megy? DA:
Használhatsz egy futópadot, hogy tudd milyen érzés egy bizonyos ütemben járni. Aztán amikor az utcán jársz, jobb ötleted van arra, hogy mit csinálsz. EH:
Van egyik kedvenc helyed, ahol szeretsz járni? JF:
Louisianában az országban élünk egy kavicsos úton, ami nem túl sima. De ha egyszer eljutsz a főútra, akkor egy négy mérföldes kirándulás van és vissza egy másik főútra. EH:
Nem számít, ha a terep dombos vagy sík terepen van? DA:
Nos, csak Birminghambe költöztem, ahol elég dombos. Kutyáim vannak, így kutyás sétákat tehetünk, és felfelé és lefelé fekszik. Határozottan különbséget tesznek a megégett kalóriák és az izmok tónusában. Jól érzed ezeket a hegyeket másnap! EH:
Mindegyiknek tippjei vannak a jó formában a gyalogláshoz? JF:
Ha elmész, rendben vagy. EH:
Jó válasz! DA:
A csípőjétől vezet. Képzelem el, hogy a kötelet a középpontom felé húzza. EH:
Ezt biztosan megpróbálom az irodámban sétálni. Így a megelőzés most megjelent a Top 25 legjobb városban a gyaloglásért. Van tippje azoknak az embereknek, akik olyan városokban élnek, ahol a vezetés az elsődleges közlekedési eszköz? JF:
Igaz, hogy bizonyos helyeken könnyebb, mint mások. A lényeg az, hogy elmozdulni és lépéseket tenni, ahol valaha és bármikor. Tehát a felvonó helyett a lépcsõket, ilyen dolgokat. EH:
Vagy parkoló a legtávolabbi helyszínen a parkolóban lévő üzletből? JF:
Pontosan! Még az Atlanta-i repülőtéren is Dr. Arnett és én korábban azt mondtuk, hogy a metró helyett mindig járunk. EH:
Mi a helyzet a bevásárlóközponttal? DA:
Számos bevásárlóközpont ami ténylegesen megkönnyíti a bevásárlóközpontot. Az Amerikai Szívszövetség másik, különböző államszinten működő érdekképviselete olyan államok bevonása, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy iskolai órákon át járjanak az iskolai tulajdonban. EH:
Mi teszi a gyaloglás olyan nagyszerű a szív egészségéért? DA:
Az egész életen át tartó életmód ösztönzésére törekszünk, nem feltétlenül gyors gyógyulást vagy gyors megoldást jelent a fogyás számára. Nem mintha nem ösztönöznénk az embereket, hogy legyenek ideális súlyuk, de ha valamit keresel, amit az egész életedben meg tudsz csinálni, sétál. Vajon ugyanazt a kalóriát égeti percenként, mint a futás? A válasz nem lenne. JF:
De ha egyáltalán nem dolgozik, akkor lehet, hogy elérhetõbb cél, ha azt mondom, hogy hetente hét napot járok, nem hetente kétszer. DA:
És végül, miközben felépülsz, akkor kitartás vagy, talán adj egy jogot ebbe a sétaba, de az első cél, hogy sétálj. EH:
Ez Jennie . Mivel forgalmas anyukám, hogyan lehet időt gyakorolni a gyakorláshoz? JF:
Sok DVD-t csinálok, mert 5-kor vagy éjfélkor megtehetem. Szeretek változtatni is. Nem szeretem a dologhoz ragaszkodni. Néha a trambulinra ugrik, és 30 percig ugrik. EH:
Ez félelmetesnek tűnik. JF:
Ez az, de a lábam elfáradt. A felépülés az időben, hogy elmozduljon, tényleg csak a napi események körül forog. EH:
Van valamilyen családi szívbetegség? Mi okozza az ügyet? JF:
Látja az elhízást, és mi a szívbetegség. A nagyapámnak háromszoros bypass műtétje volt, és végül elhagyta a szívrohamot. És olyan sok gyerek van, akik csak nem vesznek részt a sportban vagy a testmozgásban. Szeretném, ha mindenki érezni fogja ezt az érzést, hogyan lehet felhatalmazni arra, hogy kimenjen és futjon. A tested egy gép. Nézze meg, mit tehet és élvezheti. A legfrissebb hírekről és az egészséges életmóddal kapcsolatos információkért látogass el @HeartDiseases-t a Twitteren a @EverydayHealth szerkesztőitől.
