Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Crohn-betegség és A
- A Kersey saját versenyelőnye általában az előző napi étkezési lazacot vagy csirkét fogyaszt, a versenynapon semmi reggelit, és a mogyoróvaj szendvicset közvetlenül utána. Azt is megpróbálja üríteni a belek, amennyire csak lehetséges, mielőtt futni, bár a képzés és a verseny nem indít neki egyedi emésztési tüneteket, mondja. Azonban a tevékenység súlyosbíthatja az ízületi gyulladásos tüneteit, különösen a csuklóján, térdén és bokain.
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj a Crohn-betegséggel kapcsolatos életünkért Newsletter
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért
Gyermekként Heather Kersey annyira küzdött a nem diagnosztizált Crohn-betegséggel, hogy tábori tanácsosai egyszer úgy gondolták, hogy étkezési rendellenessége van. Hosszú utat tett azóta, amikor alig evett és gyakori emésztési panaszokat szenvedett - most sikerült félmárkát futni, miközben a beteg állapotát is kezelte.
Az M-Edge International Baltimore lakóinak és értékesítőjének Kersey végül Crohn-betegségként diagnosztizáltak tinédzserként. A 32 éves korában biológiai gyógyszert szed a beteg állapotának kezelésére, és gondosan figyelemmel kíséri étrendjét, hogy elkerülje a tüneteit kiváltó ételeket.
Aktívan részt vett a Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge, amely a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő embereket támogatja, ahogyan kitartanak az állóképességi eseményekhez.
"Nem hiszem el, hogy futtam," mondja Kersey. Egy Team Challenge találkozóra ment egy barátja sürgetése mellett, és úgy döntött, hogy feliratkozik az ingyenes programra, anélkül, hogy bármilyen háttérben lenne a sport. "Azt mondták, hogy nem kell futó, hogy az egész versenyt el lehet végezni" - mondja -, csak csatlakoztam, és soha nem álltam meg. "
Kersey a Maryland-i egy edzőt tutorálva, 2017-re gyors előre, és ő várja a tizenharmadik versenyt Washingtonban, DC-ben. A versenyek többsége a CCFA-val, köztük egy nemzetközi versenyen Írországban volt, azt mondja:
Crohn-betegség és A
Digestion folyóiratban azt tapasztaltuk, hogy amikor az IBD-vel rendelkezők háromszor futottak be, akkor a testmozgás jelentősen megnövelheti életének egyéb aspektusait is. héten 10 héten át jelentették életminőségük javulását. Azoknál az embereknél, akik IBD-vel is rendelkeznek, a Kersey olyan emberekkel áll kapcsolatban, akik hasonló aggodalmakkal küzdenek, mint például a verseny előtt és után történő enni, a víz és a fürdőhelyek elhelyezkedése a versenypályán.
"Semmi sem létezik olyan emberekkel, akik tudják, hogy mire járunk, akik ugyanazt a dolgot csinálják, így mindnyájan összenyomunk "- mondja Kersey. A tréningek és a versenyek után a Team Challenge tagjai gratulálnak egymáshoz, majd összegyűlnek, hogy beszéljenek arról, hogy mi működött és mit nem, gyakran tárgyalt olyan témák, amelyeken az IBD-t nem rendelkező emberek futnak.
A Kersey saját versenyelőnye általában az előző napi étkezési lazacot vagy csirkét fogyaszt, a versenynapon semmi reggelit, és a mogyoróvaj szendvicset közvetlenül utána. Azt is megpróbálja üríteni a belek, amennyire csak lehetséges, mielőtt futni, bár a képzés és a verseny nem indít neki egyedi emésztési tüneteket, mondja. Azonban a tevékenység súlyosbíthatja az ízületi gyulladásos tüneteit, különösen a csuklóján, térdén és bokain.
A Crohn-betegségben szenvedők úgy találják, hogy testük reagál különböző módon. "A Crohn-betegség biztonságosságának korlátozott adatai vannak, és ha ez előnyös vagy káros lehet" - mondja Anita Afzali, MD, MPH, gasztroenterológus és egyetemi adjunktus, valamint a gyulladásos bélbetegségek programjának igazgatója a Washington Egyetemen Medicine-Harborview Medical Center, Seattle-ben. Néhány Crohn-betegségben szenvedő ember úgy találja, hogy a testmozgás gyulladáscsökkentő hatásai segítik a tüneteiket, mondja, míg mások azt találhatják, hogy a tüneteiket a fizikai aktivitás súlyosbítja.
"Alacsony intenzitású testmozgás, ha tolerálható, mérsékelt időtartamra, mert ez erősítheti az immunrendszert és javíthatja az általános egészséget és az életminőséget, beleértve a stresszt és a fáradtságot is" - javasolja Dr. Afzali. Ez: A rendszeres testmozgás segíthet a fáradékonyság ellensúlyozásában a
Inflammatory Bowel Diseases
nem hajlandó próbálkozni egy kihívással, mint egy félmaraton, de javasolja, hogy próbálkozzon vele. "Meglepődhetsz, hogy mit tehetsz", mondja.
- Ha Crohn-betegséged van, és érdekli az 5K, félmaraton vagy egyéb kitartás kihívása, fontolja meg ezeket a tippeket: fokozatos megközelítés.
- A gyakorlati cél felé haladjon, Afzali mondja. Vegye meg a szünetet, vagy mérsékelje a dolgokat, ha tapintatot tapasztal, vagy rosszabbodik a tünetek a képzés alatt. Ismerd meg a korlátaidat.
- Kersey tudja, hogy mennyire keményen tud futni magát egy futáson, sokat függ a testének jelzéseitől. "Ha a gyomrod nagyon rossz, ne menj ki, de ha úgy gondolja, hogy megteheti, akkor nyomja magát" - mondja. Időt és képzést vehet igénybe ahhoz, hogy jól érthető legyen, milyen messzire megy. Próbálkozzon más fitness tevékenységekkel
Ha a futás nem felel meg a személyes stílusának, keresse meg más módjait, hogy fizikailag aktív és növelje fokozatosan fokozza az ilyen tevékenységek intenzitását is, Afzali mondja. A futás mellett a Kersey egy közeli tornateremben kezdte a súlyalapú fitnesz-órákat élni.
