A reumatoid arthritis megnehezíti a legegyszerűbb feladatokat is. Vegyük például a szupermarketet. A hosszú folyosókon járva megsérülhet a már duzzadt térdízületek, és csak egy doboz gabonafélék elérése polcra tűnhet szinte lehetetlen. Aztán ott van az összes hajlítás és emelés, hogy az élelmiszereket a kosárból a pénztárcára, majd az autóba vigye. Csuklói csak sikoltozhatnak: "Kérlek, ne többet".
Samantha Heller, egy New York-i dietetikus, és Kelly Rouba, az Arthritis National Research Foundation tanácsadó testületének tagja és a Juvenile Arthritis: The Ultimate Teen Guide, tanácsot ad a reumatoid arthritis fájdalmának enyhítésére, és a lehető legtöbbet hozza ki az üzletből a bevásárlóközpontba.
Rheumatoid arthritis: vásárlási útmutató az egészséges ételekhez
- A Heller azt ajánlja, hogy alaposan átvizsgálja az egészséges ételeket a piacon, és kihasználja az Ön számára már elvégzett munkát. A legtöbb nagy szupermarketben termelnek szeleteket zsákok előre vágott sárgarépa, brokkoli, karfiol és más ropogós zöldségek. A nyers csirkemellet gyakran vékony szeletekben lehet megvásárolni, pl. keresse meg a pihentető kockákban elérhető sovány marhát.
- Előre mosott termékek vásárlása Az egészséges ételek és kényelem mind a salátabárban találhatók. "A salátabárok remek hely a boltban" - mondja Heller. "A zöldségeket nem csak előre vágták, hanem előmosották és készen álltak." A salátabár zöldségek egy kicsit drágábbak, mint a többi zöldség, de a kényelem megéri az extra költségeket.
- Válasszon kisebb csomagolást. Ha nem tudsz valakit eljutni a boltba, gondolkodj azon, hogyan lehet könnyebbé tenni a munkádat. "A kis csomagok nem fektetik a hangsúlyt a karjaira és az ízületeire, amit a nagyobbak tettek" - jegyezte meg Heller. Bár az ömlesztett vásárlás gazdaságosabb lehet, a nehéz tárgyak ismételt emelése súlyosbíthatja a rheumatoid arthritis fájdalmát.
- Gyakran gyakoribb utak Egyszerre kisebb mennyiségek vásárlása több utazást jelenthet a boltba, de ez segíthet emlékezni hogy könnyű legyen, mondja Heller. Hasonlóképpen, ha a boltba utazik, ne kísértsék meg egyszerre az autót. Készítsen több utazást az autóba, vagy szerezzen egy kocsit, hogy segítsen kezelni a háztartási tárgyakat.
- Hozd el a saját táskádat. Papír vagy műanyag? Se. Rouba szerint az újrafelhasználható, környezetbarát bevásárló táskák nem csak a hulladék csökkentésére szolgálnak. "Ezeknek a táskáknak hosszabb fogantyúik vannak, hogy tolószékre vagy sétálásra lehessen őket tenni" - mondja Rouba. "És a csuklótagok számára, akkor a karod közepén hordozhatja azokat, ahol a legerősebb a csont."
- Vegyünk egy barátot. "Ha segíteni tudsz valamilyen segítséget, akkor nagy segítség "- mondja Heller.- Egy másik személy felveheti a nehéz dolgokat, mint a burgonya és a szemek."
- Kérje meg a személyes vásárlót. A következő legjobb dolog egy ismerősnek, amely egyes élelmiszerboltokban ingyenes az ügyfelek számára. Rouba azt mondja Rich barátjának, aki izomsorvadás volt, személyes vásárlókat használt. "Nem kellene elfogadniuk a tippeket. Ez nagyszerű a rheumatoid arthritisben szenvedők számára, akik korlátozott jövedelem mellett vannak "- jegyezte meg Rouba. "Olyan embereket ajánlani, akik segítenek neked, de felvehet."
- További segítség kérése. Azok az üzletek is, amelyek nem képesek kímélni a személyzetet, hogy segítsenek boltban segítséget nyújt az ügyfeleknek, hogy eljussanak a legmagasabb polcokon lévő tárgyakhoz, vagy töltsék be az élelmiszert az autóba. "Szinte minden élelmiszerbolt képes küldeni valakit az ügyfélszolgálatból, hogy segítsen neked, ha csak kérdezel" - mondja Rouba. Vizsgálja meg, hogy a helyi szupermarketek bármelyikét motoros bevásárlókocsik kínálják-e, ahelyett, hogy sétálnának a folyosókon. Vagy használjon olyan online szolgáltatásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megrendelését helyezze el a saját webhelyére, és azt eljuttassa otthonába, vagy vegye fel a kocsijába, ha felveszi.
- Használja ki a helyi szociális szolgáltatásokat. Heller azt javasolja, hogy hetente egyszer helyi szolgáltatásokat használjunk, mint például az étkezés a kerekeken, hogy elszabaduljon az élelmiszer vásárlásától és főzésétől. Sok közösség közlekedési programokat is kínál fogyatékkal élők számára, akik nem tudnak a boltba és a boltba vezetni.
- Hallgassa meg testét. A lényeg az, hogy a szervezet testéhez illeszkedjen. "Ha reumás ízületi gyulladásod van, valószínűleg tudod, hogy mit tehetsz és nem tehetsz" - mondja Heller. Tegye meg, amit tud, és kérjen segítséget minden mástól
