A depressziós epizód jelzései - Major Depression Resource Center -

Sok állapotban vagy betegségben tudod, ha rosszul érzed magad. Kezdetben fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, lázzal ég, vagy éppen fáj egészen. De ha szellemi betegsége van, mint a depresszió, akkor a tünetek nem feltétlenek. Fokozatosan fejlődhetnek, még akkor is, ha kezelés alatt áll. Figyelembe véve az érzelmek és a viselkedés még finom változásait is segíthet megérteni, hogy a depresszió milyen hatással van rád, és lehetővé teszi, hogy segítséget nyerjen, amikor a depresszió tünetei felszínre kerülnek.

A depresszió jelei: befelé néző

Nehéz lehet hogy felismerje, mikor tér vissza a depresszió. "Gyakran a probléma az, hogy az emberek nem tudnak róluk, mi történik velük" - mondja Adele Viguera, a perinatalis és reproduktív pszichiátriai program vezetője az Ohio-i Cleveland Clinic-ban. "Megpróbálják elmagyarázni, hogy minimálisra csökkentik azt, amit átmegyek."

A hangulataid és tüneteid nyomon követése segít megérteni az érzelmeidet és a depresszió tüneteit, például a hangulatban és a helyzetekben bekövetkező kisebb változásokat vagy olyan események, amelyek depressziós epizódot okozhatnak.

Ha meg szeretné rajzolni, hogy érzed magad, tarts naprakészet, amelyet nap mint nap használsz, és egy egyszerű skála segítségével jegyezd fel a hangulatot - 1-10-ig vagy 1-3-ig, neked. Ha rossz napokat kezd el észlelni, mint a jó napok, akkor lehet, hogy megbeszélést kell tartania orvosával.

"A naptárban az orvos irodájába való bevonás segíthet a kezelésben, és a módosítások ennek megfelelően elvégezhetők." mondja Dr. Viguera.

A folyóiratban való írása egy másik technika, amely összehangolja hangulatát és érzéseit, és "nagyon hasznos lehet néhány ember számára" - teszi hozzá Viguera. Az ábrázolás vagy naplózás során vegye figyelembe a depresszió gyakori tüneteit vagy jeleit, és milyen súlyos, például:

• Egy szomorú érzés, amely továbbra is fennáll
• Alvászavar vagy alvás a szokásosnál
• Az étvágy megváltozása vagy kevesebb, mint máskor)
• A szociális interakcióból való kilépés
• Hobbik vagy kellemes tevékenységek iránti érdeklődés
• Energiatakarékosság
• Koncentrálódás és emlékezés
• Reménytelen, tehetetlen vagy negatív érzés

Triggers

Az életmód szokásainak figyelembevétele, beleértve a napi rutinokat, az alvási menetrendet és az étkezési szokásokat, segíthet a depresszió kezelésében is, mivel ezeknek a rutinoknak a zavarai egy depressziós epizódot indíthatnak - vagy jelezhetnek. A depresszív epizódot a munka vagy az otthoni felelősség vagy az életesemények stresszje is kiválthatja, például szeretett személy halála, trauma vagy nehéz kapcsolat.

"A triggerek azonosítása a terápia részét képezi" - mondja Viguera . "Tervet kell kialakítani arra, hogyan reagáljunk konstruktív módon ezekre a triggerekre, mint sétálni vagy hívni egy barátot." Mindazonáltal nem mindig lehet megelõzni egy depressziós epizódot vagy egy ok megállapítását. "Néha nincsenek kiváltó okok" - tette hozzá.

Kis segítség a barátaidtól

Gyakran a családtagok először észlelik a depressziós tüneteket, mondja Viguera. Megemlíthetik, hogy nem viselkedtek, mint önmaguk, vagy hogy aggódnak az érzelmi egészségüktől.

A szeretettek is bátoríthatnak arra, hogy gyógykezelést kérjenek. Az elsődleges orvos vagy pszichiáter találkozójának ütemezése jó kiindulási pont, és ha problémái vannak a saját tüneteinek felismerésében, a szeretett személy bevonása a megbeszéléshez segítheti orvosát abban, hogy világos képet kapjon állapotáról. Egy barát vagy családtag elmagyarázhatja kezelőorvosának a saját tüneteit, a megváltozott változásokat és a mentális egészséggel kapcsolatos aggodalmait.

A szeretett személy támogatását is igénybe veheti, ha kicsit kényelmetlenül beszélsz érzéseidet és szükséged van egy bizalmas ember támogatására, hogy kifejezze magát. Az orvos irodáján kívül a szeretteink segítenek betartani az ajánlott kezelést és terápiát.

Orvos-beteg kapcsolat

Fontos, hogy megbeszéljük a közelgő depressziós epizód minden korai jeleit, mondja Viguera. Ne feledje, hogy a depressziós tünetek alvási nehézségeket okozhatnak, vagy nehéz lehet a munkahelyen koncentrálni.

Konstruktív kapcsolat kialakítása orvosával, partnerkapcsolatként tekintse meg - mindenre nyitva kell lennie, hogy orvosa segíthet te gyógyulj meg. "A betegeknek tisztességesnek kell lenniük arról, hogyan érzik magukat, ha megfelelnek a gyógyszereiknek, milyen mellékhatásokkal járnak és milyen nehézségekkel járnak a terápiában" - mondja Viguera.

az orvos nagyon fontos, mivel "a depresszió ismétlődő és krónikus betegség" - mondja Viguera. "Egy epizód alatt legalább havonta egyszer kell találkoznia orvosával." A súlyos tünetek gyakran gyakoribb látogatást tesznek szükségessé. Ha jól érzi magát, három-hat hónaponként kövesse orvosával.