Ha belefáradt az ugyanazon ételeket főzni héten és héten, fontolja meg az etnikai ételek sok ízlésének feltérképezését. Nem csak az ízlelőbimbóidat fogod megköszönni, hogy egy kicsit másra próbálkozol - és ízletes -, de az egészséged is előnyös lehet.
Az etnikai ételeket főzni, itt vannak a legnépszerűbb külföldi konyhák:
- Az indiai étel. Az indiai étel íze és a fűszerek széles választékát kínálja, hogy az ételeket szeszélyes és komplex aromákkal egészítse ki. Az indiai élelmiszerek általában gazdagok a zöldségekben, gabonákban, joghurtokban, fehérje- és rostban gazdag hüvelyekben. Óvakodj olyan receptekkel, amelyek sok vajat vagy kókuszolajat használnak, összetevők magas telített zsírral. Próbálja ki ezt az indiai receptet: indiai marhahússal, uborka joghurt mártással.
- japán étel. A japán emberek alacsony rákos megbetegedésekkel és szívbetegséggel rendelkeznek, és a világ legegészségesebb emberei az alkoholfogyasztás és a dohányzás aránya. A japán diéta, a bőséges zöld tea, hal, szója és zöldség kínálata különösen egészséges. Hozd a japán konyha a konyhádba a japán-stílusú sült tofu és zöldségek receptjére.
- Francia étel. Sok amerikai néz a francia életmódra és étkezésre, amikor le akar fogyni, mivel csak 8% -a a francia lakosság elhízott, szemben az amerikai lakosság 33 százalékával. A francia konyha jellemzően magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú, de a franciaeket felhozzák, hogy élvezhessék és élvezzék az ételeket túlfogyasztás nélkül. A franciaországi emberek szintén hajlamosak a legnagyobb étkezésükre a nap folyamán, enni könnyű vacsorákat, és ritkán főzni. Próbálja ki ezt a receptet a francia földi marhahúsra - zöldségekkel van tele.
- Mexikói ételek. Mexikóból készült ízek egészséges fogásokkal, otthon főzve, fűszereket és izgalmakat hozhat az ételeihez. Míg néhány mexikói étel magas a kalóriákban, a zsírokban és a koleszterin szintjén, mások a rostban gazdag gabonákra, valamint a rost- és fehérje-gazdag hüvelyekre támaszkodnak. Fedezze fel a mexikói konyha remekeit, pl. A sült zöldséges Enchiladas-t, és tálaljuk a zöldséges salátákat, ne pedig a teljes zsírtartalmú tejfölt és sajtot.
- olasz ételeket. A mediterrán kultúrák az egészséges étkezési szokásukról ismertek. Az olasz és más mediterrán konyha gazdag zöldségfélékben, gyümölcsökben, gyógynövényekben, telítetlen zsírokban, például olívaolajban és sovány húsban gazdag. Az olasz ételkészítés során kulcsfontosságú, hogy vörös szószokat, könnyedén pácolt vagy roston sült húsokat vegyenek fel, és hogy elkerüljék a magas zsírtartalmú, krémes és vajalapú ételeket. Próbálja ki ezt a receptet a Chicken Cacciatore teljes kiőrlésű pennével.
- Greek food. Görögország egy másik mediterrán ország, amelynek egészséges gyümölcsökre, zöldségekre és sovány húsokra koncentrált konyhája van. Ne felejtsd el korlátozni a magas kalóriatartalmú ételeket, valamint a cukor- és zsírral töltött görög desszerteket. Hozd el Görögország ízeit a konyháddal ez az egészséges recept görög csirke citrommal és mentával
- Thai étel. A saját thai étel elkészítése nagyszerű módja annak, hogy bemutassuk a családot az ízletes konyhának. Legyen óvatos a thaiföldi receptek kiválasztásakor, mivel néhány étel mély sütést igényel, és súlyos mártásokkal teli. Azonban sok thaiföldi étel alacsony zsírtartalmú és gazdag zöldségekben és gabonákban, például a Spicy Thai Garnélarákos Salátán.
- Vietnámi étel. A vietnami konyha ízletes és érdekes ázsiai és francia ízű keverék. Néhány vietnami étel, például sült tavaszi tekercs, sült kacsa és curry csirke, nagy lehet a zsírban és a nátriumban. De sok étel nagyon egészséges, beleértve az olyan ételeket, mint a párolt hal, grillezett húsok és friss zöldségek. Minta az etnikai ételeket a konyhában a vietnami steak szendvics kipróbálásával.
A más országokból származó, egészséges etnikai ételekből készült receptek használatával élvezheti a változatos konyhákat, kielégíti ízlelőbimbóit és javítja a saját étrendjét.
További információ az Egészséges Egészséges Egészséges Receptek Központban.
