Szeretne inkább TV-t nézni, mint a lepedőket levágni a mézzel? A menopauza után a szexnek nem kell távoli memóriává válnia. Itt vannak szakértői tanácsok, amelyek segítenek megnövelni az alacsony libidóját …
A gyerekek a fészket repülik, már nem aggódsz attól, hogy teherbe esed, és az életedben lévő ember még mindig forró a trottal szemben. Tehát miért szombat éjszaka szenvedsz némi figyelmet?
Chalk fel a menopauza. Sok nő számára az alacsony libidó csak egy újabb irritáló melléktermék az öregedés miatt. A nők mintegy 80% -a jelentette a menopauza idején a szexuális vágy csökkenését, a 2013-ban a brit The Obstetrician & Gynecologist
-ben közzétett tanulmány szerint.
A pszichológiai problémák - beleértve a depressziót, a stresszt és a kapcsolati problémákat - szexuális vágy. A nők korában azonban a fizikai változások is szerepet játszanak. Az ösztrogén csökkent termelése, amely hüvelyi szárazságot, hígítást és szigorítást okozhat, az észak-amerikai menopauza-társadalom szerint a nők 64% -át fájdalmassá teszi.
Amikor ez megtörténik, egy védőmechanizmus indul és "az agy elindul úgy dönt, hogy nem érdekli többé a szex "- magyarázza Ellen Barnard, MSW, a Madison, Wisc. egyik nő érintő szexualitási erőforrásának tulajdonosa.
" A menopauza előtt valami szexi dolgot látna, nedves nehézség - a korai ébredés gyorsan megtörténik - mondja. "A menopauzális nők gyakran nem kapják meg a" Ó, ez lenne igazán szép "jel."
A legtöbb esetben ez egy boldogtalan változás: a menopauzás nők 84% -a szerint az aktív szexuális élet fenntartása még mindig fontos volt, A szülészorvos és a nőgyógyász tanulmány.
Valójában továbbra is lehetséges a menopauza után aktív szexuális élet - kis munkával, türelemmel és kísérletezéssel - mondja Barnard. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan …
Mi a különbség a libidó vagy a szexuális meghajtó és az ébredés között?
A szexuális meghajtó a libidó nyelvkötése. Ez több, ami az elmében történik - a gondolat Szeretne szexelni vagy szaros vagyok .
Az ébredés a [fizikai] folyamat - a testhez való stimuláció -, amely akkor kezdődik, amikor észrevette a szexuális vágyat. Ez a szívfrekvenciája növekszik, a klitorisz töltődik vérrel, a vér a hüvely falában lévő kis vérerekbe áramlik, a mellbimbó erection, a mellkasi öblítés, a szemhúzás és néha az arcpír kinyújtása.
A menopauza számos nőnek van gondja Szeretnék szexelni, de akkor sem történik semmi, vagy nem történik meg, ahogy szokott - és azt hiszik, hogy az egész nem működik. A menopauza-nőknek általában több problémája van alacsony libidó vagy ébredés?
A nők szexuális fájdalmai vagy gondjai vannak az öregedési folyamat miatt. A lassú vagy alacsony arousal a leggyakoribb változás, amit a posztmenopauzális nők tapasztalnak.
Sok nő, akikkel az alacsony libidóra panaszkodom, érdekli a szex, de csalódottságot okoznak, amikor hosszú idő telik el, hogy felkeltik vagy orgazmusba keveredjen. Így abbahagyják az érdeklődésüket, mert nem éri meg.
A fájdalom enyhítése tűnik az első lépésnek. Mit ajánlott ehhez?
A száraz, vékonyabb bőr által okozott fájdalomhoz való segítséghez vízalapú hüvelyi hidratáló segítségével kell kezdeni. Ne használjon olaj alapú termékeket;
Finoman dörzsölje a kenőanyagot a vulva és a hüvely belsejében, amennyire csak lehet.
Ha ezek a kenőanyagok nem tartanak elég hosszú ideig a penetrációs szex, kipróbáljon szilikon alapú kenőanyagot a vízalapú kenőanyag tetején. A szilikon kenőanyag a bőr felületét lezárja és csúszósá teszi, míg a vízbázisú kenőanyag nedvességet kölcsönöz a bőrének.
Előfordulhat, hogy egyfajta kenőanyagot szeret a szexhez, a másik a napi hidratáláshoz.
[
A szülésznő kérheti a hüvelyi ösztrogént (krém, gyűrű vagy tabletták formájában), hogy beilleszkedjen a hüvelyébe, hogy segítsen a száraz, ritkuló bőrön, a Mayo Klinika szerint] Miért ajánljuk napi hidratálást? A hidratáló kenőanyagot olyan módon használhatja, mint egy arcvédő, kivéve, ha a vulvajánál használják. Finoman simítsa a nap folyamán bármikor, amikor száraznak érzi magát. A hüvelybe ágyazva is bedobhatja a csecsemőbe, hogy egész éjjel hidratálja a hüvelyi szöveteit.
Emellett mindennapos hidratálást javasolunk naponta, manuálisan és vibrálva. Ez segít a bőr rugalmasabbá válásában, jobb véráramlás és vastagabb, rugalmasabb szövet alatta. Ezt a három lépést nevezzük a hüvelyi megújulási programnak.
Mihelyt a fájdalmat kezelik, hogyan növelheti az alacsony libidót?
Indítsa el a szexuális gondolkodás aktív gyakorlatát. Állítson riasztást a telefonján napi három-öt alkalommal.
Amikor az első kialszik, akkor gondold végig jó szexet. A következő alkalommal, gondoljon egy nagy fantázia. Akkor legközelebb, gondoljon egy olyan jelenetről, amely egy filmből áll, amely megfordult. Az IMDB.com nagyszerű filmlistát tartalmaz. Ez magában foglalja a "titkár", "Eyes Wide Shut", "Henry és June" (nagyon erotikus sok nőt tudok) és "9-1 / 2 hetes". A spontán, testre ösztönző vágy csak akkor történik, amikor beleszeretünk. Nem reális azt gondolni, hogy ez tart.
De sok erotikusságot hozhat létre, ha ezt választja és prioritássá teszi. Minél több jó szex van, annál többet akarsz.
Hogyan veheted fel partnereid segítségét?
A partnered megtanulja felhívni a figyelmet az ébredés kis, első jeleire. Például, ha a partnere olyan módon érinti meg a szexet, és felhívja a figyelmet arra, hogy az arca elpirul vagy a szemek tágulnak, akkor azt mondhatja: "Ó, látom, hogy csak átöblítette … vigye el ezt a hálószobába."
Általánosságban ez még észrevehető még az előjáték előtt is - több a do-you-feel-like-making-love közben? beszélgetés. Még egy meghívás is lehet az ébredés kezdete, ha a megfelelő időpontban történik.
Szükség van a szexuális szexuális beprogramozásra, mint ahogyan akkor is, amikor új szülők vagytok - csak most már a sütő hosszabb ideig előmelegszik, ezért ütemezni több időt. Felismerjük, hogy más, akkor merülni és hosszú és elgondolkodtató.
Azt javasolja, hogy a nők kalandosak legyenek a menopauza utáni nemi fejlődés érdekében. Mit gondolsz?
Mindenki más, de azt tapasztalom, hogy a kis kalandok a legjobban működnek: a fehérnemű nélkül, egy díszes vacsorára, ahol a táblák hosszú asztalterítőkkel és egy kis félig nyilvános szexuális játékkal élnek. Vagy csak anélkül, hogy bugyit csinálsz és elcsúsztatod a feleségedet, hogy ezt tette!
A Laura Corn nevű
101 Grrreat Nights of Sex
nagy könyv 101 javaslatot ad, hogy gondoskodjon. Tehát nem kell elképzelnie a saját elképzeléseit, ha elakadtok.
A táplálék, mint például az osztriga lehet afrodiziákum? Az étel nem bizonyított a libidó növekedését. De az antioxidánsban gazdag ételekben lévő étrend segít a vérkeringés növelésében, az erek kinyitásában és erős és rugalmasabbá téve Önt. Ezek az ételek a következőket tartalmazzák:
Dió
Hús
Hal
- Zöld teák
- áfonya
- sötét csokoládé
- ha nem vagy a hangulatban, akkor még mindig a kollégiumi próbálkozást kell tennie?
- Ha te és a partnered csatlakozol, menj előre, és kezdj el játszani, mert a valószínűsége vidám leszel. Kezdheti a bensőséges játékot, és jól érezheti magát, még akkor is, ha nem kezded el azt mondani, hogy "Ó, igen, azt akarom."
- Javasoljuk a vibrátorokat, hogy javítsák az alacsony libidót?
A vibrátorok remek . Olyan hosszú távú stimulációt kínálnak, amelyet testünknek szüksége van. Ez olyan, mintha a tojásfehérjét kézzel koptatná egy habverővel. Megteheted, de most tényleg meg akarod csinálni? Nem, van egy elektromos keverő.
Ha ez az első alkalom, hogy vibrátorokat használsz, akkor ne csinálj valami nagyon drága és győződj meg róla, hogy különböző sebességű.
Mi ez a szivattyú?
Ez egy kicsi, kézben tartható vákuumrendszer, amelyben egy műanyag csésze illeszkedik a klitorisz felett, hogy stimulálja a véráramlást és növelje az ébredést. Van egy FDA által jóváhagyott eszköz, de drága (kb. 400 dollár), és receptre van szüksége. Kevésbé drága szivattyúk vannak, de sok nő intruzívnak találja őket.
Amióta a nők szülnek, azt mondják nekik, hogy csinálják a Kegel gyakorlatokat. Ezek segítik az orgazmust?
Igen, ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni és növelni a medencefenék rugalmasságát. Noha tipikusan az inkontinencia megelőzésére ajánlott, segíthetnek az orgazmusok erősebbé válásában is.
A probléma az, hogy sok nő nem tesz eleget helyesen. Nem szabad teljesen ellazulni a felszabadulási részen, ami valóban problémákat okoz, és a kismedencei izmokat túlságosan feszíti.
A Kegel gyakorlását megfelelően helyezzük el, helyezzük el az izmot az ujjába a hüvelyébe, és szorítsuk körbe. Ne gyakorolja a vizeletet a vizeletben, mert növeli a húgyúti fertőzés kockázatát. Tartsa a szorítást 10 másodpercig, majd teljesen lazítson 10 másodpercig.
A Kegel gyakorlatok valójában nem szorítják meg a hüvelyet, hanem erősítik és erősítik a hüvelyi izmokat, ami növeli az ébredést. Az orgazmus során is szorosabb tapadást okoznak, és intenzívebb összehúzódásokat okoznak az orgazmus során, mert növeli a vért a hüvelybe.
Bármely végső javaslat?
A legtöbbet, hogy jobban szexelsz, a saját elme. Egyél jól, napi egy órát gyakoroljon, jó éjszakai alvást kapjon, és hagyja abba az utat. Alkalmazkodni. Légy játékos és hajlandó kísérletezni. Mindig van egy módja annak, hogy jobb szexet csinálj.
