Regisztrálj az Egészséges Életmód Hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért
A hipotireózis kezelésének legfontosabb lépése a pajzsmirigy hormonpótló gyógyszereinek pontos leírása. Olvassa el alaposan a receptre vonatkozó utasításokat, és győződjön meg róla, hogy "reggel első adagként vigye el gyógyszerét üres gyomorra" - mondja Jason Baker, a Weill Cornell Medicine és New York-Presbyterian, New York-i endokrinológus.
várjon vas- és kalciumtartalmú vitaminokat vagy egyéb protonpumpa-gátló szereket legalább négy órán át "- mondja Dr. Baker. Ez segít megvédeni a pajzsmirigy gyógyszereit. A gyógyszerek segítenek a hormonok normális szintre állításában és a tünetek visszafordulásában.
Ha biztos vagy benne, hogy helyesen alkalmazza a hypothyreosis gyógyszereket, fontolja meg a legfontosabb életmódbeli változásokat is. "Az egészséges életmód a hypothyreosis kezelésének sarokköve és számos más krónikus egészségügyi probléma" - mondja Mark Lupo, a Sarasota-i Florida-i Thyroid & Endocrine Center alapítója és orvosi igazgatója, valamint az American Association of Clinical Endokrinológusok. És mivel a legtöbb hypothyreosis autoimmun - amelyben az immunrendszer tévedésből megtámadja az egészséges sejteket - az egészséges életmód különösen fontos, hozzáteszi.
Itt vannak egyszerű lépések, amelyekkel javíthatja egészségét és jobban kezelheti a hypothyreosis tüneteit - ma kezdődik.
1. Hidratálja, miután zuhanyozta a száraz bőr ellen. Az American Academy of Dermatology azt javasolja, hogy kenőcsöt vagy krémet alkalmazzanak a nedvesség megakadályozására, mivel hatékonyabbak és kevésbé irritálóak, mint a lotionok. Azt is ajánljuk, hogy tartsa a zuhanyzót 10 perc alatt, és forró víz helyett forró legyen, hogy megakadályozza a száraz bőr rosszabbodását. Próbáljon ki egy új gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy segítsen kezelni a súlyt és harcolni a székrekedésben.
Rengeteg alacsony kalóriatartalmú, nagy sűrűségű ételeket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazzon az Ön étrendjében a hypothyreosishoz társuló súlygyarapodás kezelésében. A gyümölcsök és a zöldségek szintén jó forrása a rostoknak, ami segíthet a székrekedés elleni küzdelemben, ami közös az ilyen állapotban. Ha székrekedik, mindenképpen igyon sok vizet a nap folyamán, és ha szükséges, beszéljen orvosával a száloptikum bevételéről, javasolja Dr. Lupo. Csak vigyázzon rá, hogy ne tegye túl, mert túl sok szál kaphat a pajzsmirigy felszívódásának útjában. Az Amerikai Táplálkozási és Diétológiai Akadémia azt ajánlja, hogy a nők napi 25 gramm rostot kapjanak, és a férfiak 38 gramm rostot kapnak naponta. 3. Menjetek egy gyors sétaért a fáradtság, a súlygyarapodás és a stressz ellen.
A rendszeres edzés segíthet a közös hypothyreosis tüneteinek leküzdésében, és általában jobban érzi magát. Célozzon napi legalább 30 perc aerob tevékenységet - amelyben szívritmusát és izzadását tapasztalja. "Ha beszélni tud a telefonon a futópadon, ez nem aerobic" - mondja Joseph Feuerstein MD, a Connecticut Stamford Kórházában az Integratív Medicine igazgatója és a New York-i Columbia Egyetem klinikai orvostani adjunktusa. A hipotireózis ideális edzésprogramja az erőteljes edzést is magában foglalja az alacsony hatású aerob tevékenység mellett. 4. Vegyünk egy sovány fehérjét az ételünkben, hogy energiát tartsunk.
Szerintem: Törökország, bőr nélküli csirkemell, dió vagy dió vaj és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Testének szüksége van a fehérjékre az izmok felépítésére és javítására, és a fehérje segíthet a súlyának szabályozásában azáltal, hogy lassabban mozgatja az ételt a gyomortól a bélbe, a Harvard School of Public Health szerint. Ez a lassabb gyomorürítés azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzitek magatokat. A fehérjéknek is van a vércukorra gyakorolt hatásuk, így nem kapnak olyan éles cseppeket, amelyek éhezve érezhetik magukat. "Napi négy-öt fehérje alapú étkezést vagy snacket eszünk, jó módja annak, hogy fenntartsuk az energiát és szabályozzuk a súlyukat" - mondja Lupo. Az Amerikai Diétás Irányelvek szerint a legtöbb felnőttnek napi kalóriájuk 10-35 százalékát kell elfogyasztania a sovány fehérjeforrásokból. 5. Csípje meg a jóga pártot a stressz kezeléséhez.
Az elme nyugtázása és a szorongás ellenőrzése jó az általános egészségéért. Az American Heart Association (AHA) rámutat a krónikus betegségek, mint például a hipotireózis, a jóga és a tudatos mozgás által okozott stressz kezelésére. A Journal of Complementary and Integrative Medicine egy 2016-os kísérleti tanulmány azt találta, hogy 22 000 hipotireózisos nő, akik részt vettek a hat hónapos jóga gyakorlatban, javították az egészségügyi intézkedéseket, mint a koleszterinszint és a szérum TSH. A jóga, amelyet egy órát négy nap egy héten gyakoroltak, szintén csökkentette a hypothyreosis gyógyszeres kezelésének szükségességét. És a nyújtás megkönnyítheti az ízületi fájdalmat és az izmok fájdalmát, amely a hypothyreosishoz kapcsolódik, mondja Baker. Lefekvés előtt lefekvés, jobb alvás. A fáradtság a hypothyreosis egyik gyakori tünete, és az elégtelen alvás elmaradása rosszabbá teheti a dolgokat. Ha alvásod jobban, ha hipotireózis van, állítson be egy éjszakai riasztást a telefonjára emlékeztetőnek, hogy ne nézzen rá - és minden elektronikára - egy-két órát az esti lefekvés előtt. Az AHA olyan alkalmazások használatát javasolja, amelyek blokkolják a telefon és egyéb technikai eszközök használatát egy bizonyos, meghatározott idő alatt. A fáradtság mérséklése érdekében nem csak pihennie kell a testén, hisz legalább annyit, ha éjszaka akár hét-nyolc órát is aludhat, hanem azt is, hogy a pszichológus nyugodt, Baker azt mondja:
A hipotireózis hatékony kezelése kihívásokkal jár, de a jutalmak észrevehetőek a fáradtság, száraz bőr, súlyproblémák stb. Ha tünetei a legjobb erőfeszítései ellenére is fennmaradnak, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy módosítsa a pajzsmirigy-gyógyszeradagot, vagy akár megváltoztatja a márkát. A T3-hormon gyógyszereknek a kezelésbe való bevitele segíthet bizonyos embereknek, mondja Baker. És határozottan beszéljen kezelőorvosával a kezelés és az életmód megváltoztatásáról, ha terhes vagy nyereséget vagy elveszést szenved. Peirce
