Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért.
Sharon Kay Short, az Indianapolis-i 54-ben, közel három hónapig nem volt cigaretta - személyes rekord. Az elmúlt 35 év során számos kísérletet tett a dohányzásról való leszokásra, de csak akkor járt sikerrel, amikor csatlakozott egy online támogató csoporthoz, a BecomeanEX.org-hoz. "Sosem tettem volna meg az EX közösség nélkül" - mondja. "Nagyon örülök, hogy megtaláltam."
Az online vagy személyi támogató csoportok fontos szerepet játszanak a dohányzásról való leszokás útján "- mondta John Studdard, MD, az American College of Chest Physicians elnök-kijelölője (MELLKAS). "Olyan kényelem és motiváció érződik, amely egy olyan közösségből származik, amely nemcsak arra ösztönzi Önt, hogy egészségesebb döntéseket hozzon, hanem megérti a dohányzásról való leszokás során tapasztalt küzdelmeket is" - mondja.
Short azt mondja, hogy a "mindennapi emberek akik megpróbálták kilépni "és" tanulni különböző ötleteket, amelyek rájuk dolgoztak "nagyon hasznosak voltak, amikor végül úgy döntött, hogy feladja a szokása egy és fél csomag egy nap. Az egyik online támogató csoport egyik előnye, hogy bármikor bejelentkezhet a webhelyre nappal vagy éjszaka, és valaki segíteni fog. A rövid online, kérdezősködik, és a fórum tagjai azonnal válaszolni fognak.
"Ez azonnali támogatást nyújt a keze ügyében" - mondja Dr. Studdard. "Amikor az élet stresszes vagy egy cigaretta késztetése történik, amikor valaki egyedül van, mint késő este, ahol van egy hely, ahol gyakorlatilag támogatást és motivációt kereshet, a különbség a 30 napig cigaretta nélküli és 31 napig egy cigarettát is. "Azt is mondja, hogy a dohányzás kevésbé elfogadható a társadalomban, egyes dohányosok szokásuk szerint a szekrényben vannak, vagy nem érzik, hogy bárki is beszéljen a kilépésről.Egy online csoport" hogy a dohányzók olyan támogató közösséggel rendelkezzenek, amelyet másképp nem tudnak "- mondja.
" 24 órás harc "
Lillian Van Hest, 80, Key West, Florida, azt állítja, hogy eltitkolta a dohányzás szokását napi egy-egy fél csomagot a családjából és barátaitól, mert félt attól, hogy kevesebbet gondolnak rá. Amikor 63 év után úgy döntött, hogy lemond, mert elvesztette a hangját, új barátokat és online támogatást talált a BecomeanEX-en, amit az igazság kezdeményezés, a dohányzásmentes életet inspiráló nemzeti közegészségügyi szervezet és a Mayo Clinic . "Segítettek nekem, mert nem éreztem, hogy otthon van" - mondja.
Amikor Sharon Berndt (68), Minneapolisból, abbahagyta a dohányzást 2013-ban, barátkozott is a BecomeanEX.org-on keresztül ott, amikor azt hitte, hogy visszamegy - például amikor a nővére meghalt - mondja. Néhány ember, akivel találkozott az interneten, azóta személyesen és Facebook barátokká válik.
"A függőségek elleni küzdelem 24 órás küzdelem, 24 órás támogatásra van szüksége" - mondja Finn Hayden, 25, Glasgow, Skócia , akik csatlakoztak a RealizedRecovery.com-hoz, hogy segítsenek abbahagyni a lemorzsolódást, miután nyolc évig dohányzók voltak. A legtöbb ember, aki szenvedélybeteg, beleértve a cigarettákat is, állandó támogatásra szorul, amikor kilépnek, és ez az, amit Max Robinson, a Realized Recovery egy függőség tanácsadója és munkatársai nyújtanak.
Bár a Studdard támogatja az online közösségeket, figyelmeztet arra, hogy a dohányosoknak vigyázni kell a nem szakemberek által nyújtott orvosi információkra. A támogató csoportok hátránya, hogy a résztvevők pontatlan információkat oszthatnak meg, mondja. Vagy ösztönözhetik a "dohányzásról való leszokás" termékek vagy stratégiák használatát, amelyek ártalmasabbak lehetnek, mint hasznosak. "Óvatosan lennék minden olyan csoport vagy termék, amely gyors és egyszerű megoldást kínál" - mondja Studdard.
VJ Sleight, Kalifornia, La Quinta, dohányzási szakember és a How to Win a dohányzás abbahagyása szerzője egyetért azzal, hogy "nagyszerű támogatást kapni azoktól az emberektől, akik ugyanazokat a dolgokat élik meg, azonban ő is figyelmeztet arra, hogy biztosnak kell lennie abban, hogy a csoport, amelyhez csatlakozol, "nem próbál egy bizonyos terméket nyomni, vagy szégyent valamit".
Keressen egy olyan csoportot, amelyik illik
Nem az egyik abbahagyási módszer mindenki számára működik, mondja Sleight. "Meg kell találnod, mi működik az Ön számára."
Tehát mi a legjobb módja annak, hogy megtalálja a támogató csoportot? "Beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen helyi és online csoportok állnak rendelkezésre" - mondja Studdard. "Az orvosok azt szeretnék, hogy a pácienseik a legegészségesebb életet élhessék, és az információ és eszközök nagyszerű erőforrása."
