A cukorbetegség gyakori egészségi állapot, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű élni. Sok ember számára a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa felháborító lehet: előfordulhat, hogy tökéletesen érezte magát a diagnózisa előtt, és most látszólag drasztikusan változtatnia kell az életstílusát.
Ha ez igaz Önnek, először tudd, hogy nem vagy egyedül. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbetegség felgyorsítja azt a valószínűséget, hogy valamikor depressziós vagy idegesnek érezheti magát. Ez a cukorbetegség kezelése során felmerülő stressz következménye lehet, mivel a cukorbetegség nem képes a vércukorszint ellenőrzésére, vagy az amerikai Diabetes Association (ADA) szerint a jövőben. A Penn State Medicine kutatóinak 2014-es tanulmánya szerint a 2-es típusú cukorbetegek körülbelül 46 százaléka tapasztal valamilyen érzelmi szorongást, beleértve a szorongást, az alacsony vércukor- és cukorbetegség-komplikációkat, a depressziót és a reménytelenség érzését.
Az érzelmi és fizikai egészségi állapot felszívása a cukorbetegséggel kapcsolatos negatív gondolatok megfordításával kezdődik, hogy ne kerüljenek az úton. Ezek a következők: hét közös aggodalom és lehetséges megoldás ezek leküzdésére
Negatív 1. gondolat: "Igazságtalan, hogy megfosztottam magamtól az ételeket, amiket szeretek."
Turn it around: " Lásd a táplálkozási szakembert, hogy megtudja a tényeket arról, hogy mit tehet és nem tud enni "- mondja Earlexia M. Norwood, az endokrinológus a Henry Ford Egészségügyi Rendszerben, Troy-ban, Michigan-ben. "A 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa nem jelenti azt, hogy soha nem eszed csokoládé torta vagy sült krumplit. Ez azt jelenti, hogy többet kell tudnia arról, mikor eszel ezeket a dolgokat. "
" Mindent el tudsz enni, igazán a mennyiségről és a gyakoriságról "- állapítja meg Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, a Diabetes Programmenedzsere A Mount Sinai Egészségügyi Rendszer szövetsége New Yorkban. "Egy darab tortát vagy egy héten egy szórakoztató vacsorát tervezhet."
A cukorbetegségnek nem kell küzdelem - ez az, amit egy ember megtanult az orvosával való munkája után, hogy módosítsa a kezelési tervét .. Nézze meg a videót:
Negatív gondolkodás száma 2: "A cukorbetegség elveszítené a lábamat vagy látását, vagy rosszabbat."
Turn it around: Bár ezek mindegyike komplikációk a nem ellenőrzött cukorbetegségben, az állapot kezelése nagymértékben csökkenti az ilyen lehetőségek kockázatát. "Az egészséges életmód megváltoztatását és a gyógyszeres kezelést az előírt módon végezze" - mondja Dr. Norwood. "Tudjuk, hogy ezek végrehajtása komplikációkat fog tartani."
Ez nem a nagyanyja vagy anyád cukorbetegsége, Rodriguez hozzáteszi. "Néhányan nagyon negatív emlékekről van szó arról, hogy ez a betegség milyen hatással volt a barátokra vagy a rokonokra, de sokkal többet tudunk, és a kezeléseink sokkal hatékonyabbak" - mondja. "Az öngondozás segít megelőzni ezeket a szövődményeket. Ne hagyd, hogy az önsajnálat és a negatív gondolatok meginduljanak. "
Negative Thought No. 3 : " Csak az állapotomra gondolok depressziósvá. "
Turn It Around:
Beszéljen orvosával arról, hogy érzi magát. "A cukorbetegség diagnózisa szomorú érzéshez vezethet" - mondja Norwood, aki rendszeresen megkérdezi a betegeit, ha depressziós vagy reménytelennek érzik magukat, és ha elvesztették az örömüket azokban a dolgokban, amelyeket egyszer élveztek Ha ezekre a kérdésekre adott válaszok igen, akkor teljes depressziós szűrést végez.
A depresszió nem olyan, ami egyszerűen "kiürülne". A kezelés - mint a tanácsadás, a gyógyszeres kezelés vagy mindkettő - elengedhetetlen. "Ha Ön depressziós, kevésbé valószínű, hogy jól vigyázol vagy magadra, ami miatt valószínűbb, hogy megtapasztalja a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődményeket "- mondja Norwood. A helyi vagy online támogató csoportok segíthetnek Önnek abban, hogy megtanuljon, osztozzon és kevésbé érezhesse önmagátNe felejtsd el, hogy a cukorbetegség kezelése megkönnyíti a fizikai tüneteidet, mondja Rodriguez. "Ha a vércukorod javul, akkor nem leszel fáradt vagy szomjas, és valószínűleg kevésbé lesz depressziós."
4. negatív gondolkodás: "Nem fogom tudni lépést tartani a társadalmi életemmel barátaival és családjával. "
Fordítsa el: Mint az ételeitek is, ellenálljon a késztetésnek, hogy elaludjon a" fekete-fehér "gondolkodásra arról, hogy mi a cukorbetegség az életednek. A cukorbetegség nem jelenti azt, hogy meg kell szüntetnie a dolgokat, amiket egyszer élveztél. "Előfordulhat, hogy extra óvintézkedéseket kell tennie, például egészséges ételeket kell csomagolni, és ellenőrizni kell a vércukorszintjét, ha elkezdesz érezni magadat, de teljes életet élhetsz és vezethetsz" - mondja Rodriguez. "Adj ismerőseidet, családtagjaidat és munkatársaidat a cukorbetegségről, hogy megértsék, mi a valóban a diagnózisa, és mit nem."
5. negatív gondolkodás: "Nem akarom, hogy az emberek tudják a cukorbetegségemet, mert megítélnek. "
Fordítsd át: Ne gondoljon a cukorbetegségre, mint valami szégyellni, Rodriguez mondja. "Néha az emberek félnek, hogy inzulint használnak a munkahelyen vagy a párton, de az új injekciós inzulin eszközök annyira diszkrét és hordozható" cukorbetegekről könnyen kezelhetők. És amíg nem kell mindenkinek elmondania, akinek tudod, hogy van cukorbetegsége, akkor érdemes megosztanod a diagnózist a legközelebb állókkal, hogy segítsenek, ha valamilyen állapotfüggő vészhelyzetben szenved.
Negatív gondolkodás 6: "Zavarba ejtve, hogy alacsony a vércukorszint a nyilvánosságban, mert az emberek azt hiszik, hogy részeg vagyok."
Fordítsd át: Célozz a jó vércukorszabályozásra, hogy elkerüld ezt a forgatókönyvet. Az alacsony vércukorszint nagyobb aggodalomra ad okot, mint a magas vércukorszint, de a legjobb megoldás a vércukorszint szabályozásához szükséges munka, Norwood szerint. "Ez könnyebb, mint valaha, mivel most 24 órás inzulin van, amely kevésbé valószínű, hogy veszélyes cseppeket okoz a vércukorban." Ha úgy érzed, hogy a jelenlegi cukorbetegség kezelése nem segít vagy túl bonyolult ahhoz, hogy kövesse, beszéljen orvosát.
Rodriguez hozzáteszi, hogy nem szükséges folyamatosan ellenőrizni a vércukorszintjét: "Naponta többször megteheti, vagy ha valami hasonló érzést kelt". A tanúsított cukorbetegítő pedagógus segít megmutatni, hogyan és hogyan mikor tesztelni kell, mondja.
Negative Thought No. 7: "Keményebb lesz munkát találni, ha egy munkáltató megtudja, hogy cukorbeteg van."
Fordítsa el : Tudja, hogy a cukorbetegség nem befolyásolja a megkérdezett folyamatot. A legtöbb szakmában a munkáltatók nem kérhetik az egészségügyi feltételeket, amíg az ADA szerint nem kínálnak munkát. Ha úgy dönt, hogy tájékoztatja a munkáltatóját cukorbetegségéről, akkor a munkahelyen joga van, beleértve azokat is, amelyek támogatják az ésszerű otthont ahhoz, hogy segítsenek a munkájukban. Tudjon meg többet az ADA weboldalán.
Egy másik pozitív lépés, amelyet bármelyik félelemért megtehet: a stresszcsökkentő technikák gyakorlása. Stressz, mint például a munkanélküliségtől való félelem vagy nem találja meg, negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet, állítja Norwood. A mély lélegzetvétel vagy a jógában való részvétel, a talk terápia vagy egyéb stresszcsökkentő tevékenységek segíthetnek a cukorbetegségben és érzelmek kezelésében. "
