Ha gyakori gyomorégés, akkor valószínűleg birkózik meg egy ismerős dilemma: Élvez vagy inni az ízletes ételeket, tudván, hogy fizetni fogja az árat gyomorégés tünetei utána? Vagy elengeded a kedves csillogó kutyát vagy kakaslábát, amire vágysz, és gyomorégést elkerülsz, mint a jutalmad?
A gyomorégés az a fájdalmas érzés, amely a mellbél alatt vagy alatt van, amely a gyomor tartalmából származik, különösen a gyomorsavból, (más néven savas reflux). Az égés a mellkasodban kezdődik - ezáltal a "gyomorégés" kifejezés - és felkel a nyakába vagy a torokba.
Normális esetben a nyelőcsője végéig körkörös izomcsíknak nevezik az alsó nyelőcső záróizomzatát (LES) savas reflux. De ha ez a zenekar nem szorul szorosan, akkor a gyomor tartalma visszaállhat a nyelőcsőbe, és gyomorégést okozhat.
Gyomorégésbarát diéta létrehozása
Ha éhgyomorodást tapasztal bizonyos ételek fogyasztása után, akkor nem egyedül. "A gyomorégéssel rendelkező emberek legalább 50 százaléka észlel néhány csapadékos táplálkozási tényezőt" - mondja Frank Gress, az orvostudomány professzora és a New York-i Downstate Orvosi Központ gasztroenterológiai és hepatológiai osztályának vezetője. Brooklyn. Szeretne egy gyomorégés étrendet, hogy segítsen megvédeni a gyomorégést? Próbálja meg ezeket a lépéseket megnézni, hogy visszaadják-e a gyomorégés tüneteit:
Vágja ki a kávét. Sok ember szokott naponta fogyasztani kávét, de szeretett java gyomorégést okozhat. Ha úgy találja, hogy a kávé általában gyomorégési tüneteket okoz, próbálja meg inni a gyógynövényt.
Nézze meg a részecskeméreteket. Az ételben való túlzás hozzájárulhat a gyomorégéshez, de így is böjtölhet, egész nap, javasolja Dr. Starpoli. "Ha a szokásosnál nagyobb mennyiségű ételt helyez el a gyomrában, akkor a gyomrod nem tud megfelelően üríteni," mondja. "A maradék étel visszafolyik a nyelőcsőjébe és gyomorégést okozhat." A böjtölés ugyanilyen hátrányos, mert ez megakadályozza a gyomor-túlterhelést. "Amikor böjtölsz, akkor elkerülhetetlenül nagyon éhesek és szédülsz, ami könnyen gyomorégéshez vezethet" - mondja Starpoli.
Mindent megtesz, hogy ellenálljon az ismert elkövetőknek. Egyszerűnek hangzik, Nem. "" A legtöbb ember ismeri az ételeket, amelyek súlyosbítják a gyomorégést "- mondja Dr. Gress. Ezek általában savas savak, például citrusfélék, paradicsom, fűszeres ételek, paradicsomszósz, fokhagyma és hagyma. De az ételeket kiváltó tényezők egyedülállóak lehetnek Önre, és meglepődhetnek. "A csokoládé és a borsmenta cukorkák közvetlenül befolyásolják az alsó nyelőcsöve sphincterére gyakorolt nyomást, és ezáltal gyomorégést okozhatnak" - tette hozzá.
A bor figyelése "A bor, a sör és más alkoholtartalmú italok csökkentik a nyelőcső sphincter nyomását és ennélfogva gyomorégési tüneteket vált ki "- mondja Gress. Ezenkívül az alkoholnak irritáló hatása van a nyelőcső bélésére és elősegíti a savszekréciót, és mindkét hatás gyomorégést eredményezhet.
A szódát, beleértve a diétát is. A University of Arizona College az orvostudomány Tucsonban, amely 3800 embert gyomorégéssel okozott, a szénsavas szóda fogyasztása közeledett az éjszakai gyomorégési okok listájához. Mi több, sok diétás szódavíz három olyan tényező, amely bármikor súlyosbíthatja a gyomorégést: szénsavasodást, koffeint és cukorhelyettesítőket. "A koffein és a cukorhelyettesítők keveréke a diétás szódában különösen rossznak számít a gyomorégésnek" - mondja Starpoli. A víz a legjobb választás a gyomorégéshez, de ha tényleg valami édeset szeretne, inkább helyettesítse a nem citrusos, nem szénsavas gyümölcslevet.
Fogyassza el a zsíros ételeket. Bár egyes élelmiszerek gyomorégést okoznak, mások gyengülhetnek a gyomorégés tünetei. Ez magában foglalja a zsíros ételeket, például pizzát, sült krumplit és krémes mártásokat. "Ezek az ételek késleltik a gyomorürítést és csökkentik az alsó nyelőcső záróizmájának szorító erejét, ami gyomorégést okoz" - mondja Starpoli. "Tehát, ha már fennáll a gyomorégés veszélye, ezek az ételek tovább súlyosbítják."
Ételezze le a pihenést. Ebéd után legalább három órát várjon, mielőtt lefeküdnél. "A szabály követése nagyon fontos a gyomorégés megelőzésében" - mondja Starpoli. Ez azért van, mert a teljes gyomorba fekve a gyomorra nehezedő nyomás nehezíti a nyelőcső tartalmát a nyelőcsőbe, és gyomorégést okozhat.
És ha túlsúlyosak vagyunk, elkerülhetjük, és tovább csökkentik a gyomorégés tüneteit. "Az elhízás az egyik legnagyobb gyomorégést elősegítő" - mondja Gress. A megfelelő egészséges táplálkozási lehetőségek megtalálása többféleképpen is elkerülheti a gyomorégés tüneteit
