Tartalomjegyzék:
- A hormon leptin hatása a szervezetben
- A leptin szerepének megértése és miért fontos a cukorbetegség
- Élvezze a kiegyensúlyozott étrendet.
Amikor a legtöbb ember cukorbetegségre és hormonokra gondol , az inzulin - amely szabályozza a vércukorszintet a glükóz sejtek energiával való összekapcsolásával - általában az első, ami elgondolkodik. De sok hormon van jelen a vércukorszint és a súly tekintetében, és bárki, aki cukorbetegségben vagy prediabetesben él, mindent meg kell fontolnia, amikor törekszik a tüneteik jobb kezelésére. Ezek közé tartozik a leptin, a zsírsejtek által termelt hormon, amely segít a szervezetnek az energia szabályozásában azáltal, hogy azt mondja az agynak, hogy elég volt ahhoz, hogy enni, a 2012 decemberében közzétett áttekintés szerint az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism .
A hormon leptin hatása a szervezetben
"A leptin hatása az étvágy gátlása, a zsírsavak felégetésének ösztönzése, a glükóz csökkentése és a test zsírjának és testsúlyának csökkentése" - mondja Vandana Sheth, RDN, CDE, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. A probléma, mint az inzulinrezisztencia - a sejtek rezisztensek az inzulinhoz, és a glükóz felgyülemlik a vérben - az emberek kialakíthatják a leptin rezisztenciát, ami még tovább bonyolítja a cukorbetegség kezelését.
Ha ez megtörténik Sheth azt mondja: "Az emberek súlyt szerezhetnek, megnövekedik a testzsír, és bár megfelelő zsírraktárak vannak, az agyuk egyre inkább azt jelzi, hogy éhesek, ezért többet eszik. Ez egy ördögi kör. "
Sajnos csak a leptin hozzáadásával, mivel a cukorbetegek gyakran az inzulin injekciókkal foglalkoznak, nem tudják ezt a problémát megoldani, mert a kérdés nem mindig az, hogy mennyi a leptin a testben, A szervezet képes hatékonyan feldolgozni.
Valójában a cukorbetegségben szenvedők vagy azok esetében, akiket prediabetes diagnosztizáltak, a leptin rezisztencia később befolyásolhatja a betegség kialakulását. "Az embernek magas a leptin szintje, de ha testük ellenáll a leptin rezisztenciájának, akkor ezek az emberek jobban veszélyeztetik a cukorbetegséget" - mondja Joanne Rinker, RD, CDE, a Diabetes Educators American Association of Practice and Content Development igazgatója
A leptin szerepének megértése és miért fontos a cukorbetegség
Bár mindenkinek tudnia kell a leptin hatásáról a szervezetben, a cukorbetegek és a prediabetes betegeknek különösen tisztában kell lenniük azzal, hogy kölcsönhatásba lépnek más hormonokkal, különösen az inzulinnal. "A leptin-rezisztencia szinte mindig az inzulinrezisztenciával jár együtt, így ha a cukorbetegek magasabb inzulinrezisztenciával rendelkeznek, magasabb leptin rezisztenciájuk is lehet" - mondja Sheth.
Amikor az inzulinrezisztencia az inzulin tüskékét okozza a vérben, az agynak nehézségei vannak a leptinszintek becslésében. Ezzel szemben a leptinre gyakorolt alacsonyabb érzékenység számos problémához vezet, mint például az étkezési vágyakozás, az étkezés utáni éhség, a rossz energia szint, a súlygyarapodás (vagy a súlycsökkenés) és - a leginkább a cukorbetegek számára leginkább zavaró - inzulin, amely túlságosan magas vércukorszintet és olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, a súlygyarapodás, a magas vérnyomás és más potenciálisan súlyos egészségügyi kimenetek.
Ha a leptinérzékenység javul, az emberek nagyobb energiát, jobb kontrollt az étvágyat, a gyorsabb anyagcserét és az alacsonyabb inzulinszintet. Ezek az eredmények arra késztették egyes tudósok elképzeléseit, hogy a leptin a cukorbetegség tüneteinek kezelésére és valószínűleg az állapot visszafordítására is használható, a 2013 áprilisában közzétett áttekintés szerint a Frontiers in Neuroscience folyóiratban. a cukorbetegségben szenvedő csecsemők számára előnyös lehet a leptin szintjének kezelésére, és a pre-diabeteses betegeknél, akkor is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Íme néhány tipp, amellyel a cukorbetegség vagy a prediabétus alkalmazható a leptinérzékenység növelésére:
Élvezze a kiegyensúlyozott étrendet.
Mivel mindenkinél a cukorbetegség tapasztalata egyedülálló, beszéljen orvosával, dietetikusával vagy tanúsított cukorbetegítő oktatójával étkezési tervről, amely természetesen növeli a leptinérzékenységet. "Egyél mediterrán stílusú diétát [a teljes kiőrlésű gabonával, sovány fehérjével és néhány egészséges egészséges zsiradékkal]" - javasolja Sheth, hozzátéve, hogy fontos a finomított szemek csökkentése és a hozzáadott cukrok csökkentése is.
saját elképzelése szerint. "Ha egy cukorbeteg ember minden nap aktív akar lenni, akkor mindenkinek az lehet, hogy mit jelent ez a személy. Nem kell menni maratonnál, csak aktívabbnak kell lennie, mint az előző nap "- mondja Rinker. "[A rendszeres aktivitás] csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami csökkenti a leptin rezisztenciát is."
Eat rendszeres időkben. A böjt regények - például az 5: 2 étrend, súlycsökkentő terv két napi böjt nap és öt héten nem tartózó nap - a leptin-érzékenység növelésére irányuló állítások trendessé váltak, de a cukorbetegek számára Sheth azt mondja, fontos, hogy időben étkezzenek a hormonszint fenntartásához. "Menjünk be egy ütemtervbe, és legyenek következetesen, így nincs óriási ingadozás az étvágyhormonjaidban" - magyarázza.
A megfelelő tápanyagok, beleértve az omega-3 zsírsavakat is. "Omega-3 zsírok ismertek hogy hasznosak legyenek, mert növelik a dopamin receptorok számát a szervezetben, így jó érzés. Az omega-3 zsírok szintén gyulladásgátló hatásúak, és ez jó hatással lehet az inzulin és a leptin érzékenységének javítására "- mondja Sheth.
Szánjon időt a stressz szintjének csökkentésére. "A stressz nagy szerepet játszik az éhség és a jóllakottság terén" - mondja Sheth. Akár lefoglalja a könyvet, ha élvezi a természetet, vagy időt tölt egy barátjával, bármit, amit lazítson, segít pozitív hatással a leptinérzékenységre.
Alvás elég. A cukorbetegeknek tudatában annak, hogy a szemrehányás elleni küzdelem drámaian befolyásolhatja a hormonszinteket, beleértve a leptint is. "Ha két órája kevesebb alvást kapsz, mint a szervezeted, akkor növelheti a greliinszintet - a másik étvágyhormont - és ez negatívan befolyásolhatja leptin és inzulin szintjét." - mondja Sheth. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) a legtöbb felnőttre nézve hét órát ajánl.
Mind a Sheth, mind a Rinker úgy véli, hogy a cukorbetegek számára fontos a leptin szerepe a szervezetben, mindkettő hangsúlyozza, hogy a leptin csak egy darab a puzzle, amikor a kezelése cukorbetegség tüneteit. "Az a legmegfelelőbb dolog, hogy egyensúlyba hozzuk a testet, és igazán az egészséges táplálkozási szokásokra és az egészséges életre összpontosítva" - mondja Rinker.
