Tartalomjegyzék:
HARMONY, 2012. március 5. - Képzelj el egy pillanatfelvételt a mindennapi rutinról. Mindig megragadsz egy gyümölcsöt, mielőtt reggel elindulnál az ajtón? Számolod, hányszor gyümölcsöt és zöldséget raksz a tányérra? Mi a helyzet a fogak fogmosással naponta kétszer? Megtaláltad-e az edzőtermet, vagy egy gyors séta-e az ülések között?
Ha a válasz a legtöbb kérdésre nem "nincs", akkor nem vagy egyedül.
Mindössze tizenkét tökéletes amerikai jelent a három legfontosabb egészséges szokás rendszeres gyakorlását (jó táplálkozás, testmozgás, szájápolás), az American Heart Association (AHA) új felmérése szerint.
Az időhiány a leggyakoribb kifogás.
A megkérdezett 1000 felnőttből a leginkább küzdöttek a kilenc napi gyümölcs- és zöldségeket a diétájukba. A jelentés azt mutatja, hogy az alacsony 20 százalék "rendszeresen vagy mindig" illeszkedik a diétájába. Több mint fele (60 százalék) nehéz találni az időt arra, hogy hetente 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást kapjon. Ezenkívül 25 százaléknak jobban kell törődnie a fogaikkal naponta kétszer fogmosással és öblítéssel, és legalább naponta egyszer flossálva.
Időmegtakarítás Egészségügyi tippek
Több zöldségfogyasztás: Növelje napi adagját (pl. töltelék előétel vagy snack), és hozzáadjuk a szendvicsekhez, salátákhoz és mártásokhoz.
További fizikai aktivitás eléréséhez: Ha a menetrend nem teszi lehetővé rendszeres kirándulások az edzőteremben, szerezzen néhány extra lépést a hosszú utat. A munkahelyen ugorja ki a liftet, és mássz fel a lépcsőn. A bevásárlóközpontban parkoljon olyan messze a bejárattól, amennyit csak tudsz.
A jobb fogászati egészségért: Leereszkedsz, mielőtt esélyed lesz a fogmosásra éjszaka? Ne érj az ágy közelében (vagy bárhová elaludhatsz), amíg meg nem találod a mosdót. Ha már ott vagy, csináld át a reflexet.
Bűnös vagy, hogy kihagyod ezeket az egészséges szokásokat?
