A jóga gyakorlása rémes arthritisre (RA) jelentkezhet. Elképzelhető, hogy a hajlítás, a nyújtás, a csavarás, majd a tartás, a pere-szerű pózok, miközben az ízületed gyulladt. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a szelíd jóga nagy hatással lehet a reumás ízületi gyulladás kezelésére.
A jóga mozgások segíthetnek a szervezetben az erő és a rugalmasság növelésével, míg a gyakorlat meditatív részei segítenek az elmeben, és energikusabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat. Az RA betegek a szokásos jóga gyakorlatok eredményeképpen csökkent fájdalmat is jelentenek.
"Néhány betegnek nehézségei vannak a jóga minden dolgában, de bármi, ami tartja a mozgást az ízületekben, rugalmasabbá teszi az ízületeket" - mondja Scott Zashin MD, a belgyógyászati klinikai asszisztens professzora a Dallas-i Texasi Egyetem Texas Medical University reumatológiai részlegén és a Dallas és Plano presbiteriánus kórházak reumatológusánál.
Jóga az RA tüneteihez
hogy a jóga segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek:
- Az izomzat építése
- A rugalmasság növelése
- A jobb egyensúly elősegítése
- A test fájdalmainak és fájdalmainak csökkentése
- A jó közérzet kialakítása
- A szorongás és depresszió érzéseinek csökkentése
Ezeket az eredményeket továbbra is a kutatás támogatja. Az Indian Journal of Rheumatology tanulmányban megjelent tanulmány eredményei szerint a nyolcvanhetes jóga programot követő 26 RA beteg jelentősen javult az ízületi gyulladásos tüneteikben, és néhány ember abbahagyta az ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését
Egy másik, Alternatív Therapies publikációban megjelent tanulmány szerint az előnyök egy 16 csoportból álló, rheumatoid arthritisben szenvedő nők számára, akik heti három jógaórán vett részt egy 10 hetes időszak alatt, jobb egyensúlyt és csökken a fájdalom és a depresszió érzése.
A jóga pozitív hatással lehet a gyulladásra, amely a reumás ízületi gyulladás egyik jellemzője. A Psychosomatic Medicine folyóirat kutatása szerint 50 egészséges nő vizsgálata azt találta, hogy azok, akik szakértő jóga gyakorlók voltak, csökkent a gyulladásos válasz a stresszes körülményekre a jóga kezdőkkel szemben.
A biztonságos megközelítés a jóga
A jóga reumás ízületi gyulladás kezelésére irányuló érdeklődőknek alapvető iránymutatásokat kell követniük annak biztosítása érdekében, hogy a gyakorlat minden nehézség nélkül megkönnyebbüljön:
- Nyerjük el a menetet. Mielőtt elindulna a jóga, kérdezd meg orvos az esetleges korlátozásokról vagy korlátozásokról, amelyeket az adott arthritises állapot miatt kell megfigyelnie.
- Válasszon egy megfelelő osztályt. Keressen egy gyengéd vagy kezdő jóga osztályt, amely megfelel a mozgásterület és a rugalmasság korlátozásainak. Számos tornaterem és jóga stúdió kínál kifejezetten az ízületi gyulladás számára tervezett osztályokat. Ellenőrizze, hogy a tanára igazolt-e.
- Bármilyen fájdalomra reagál. "Fizikailag, ha van olyan mozgás vagy szakasz, amely fájdalmat okoz, vagy ha többet fáj a jóga után, akkor nem vagy helyes vagy ha módosítani szeretné, "- mondja Zashin.
- Vigyázz a nyakadra. " Ha a reumás ízületi gyulladásban szenvedő embernek van nyakfunkciója, a [jóga] nem lehet a legjobb terápia "- mondja Zashin. "A jógával időnként különös pozícióba teheti a nyakát, és elkerülheti a nyaki problémák súlyosbodását."
A jóga, amely megfelel a tested képességeinek, örömmel segíthet. Az õsi terápia gyengéd formája nemcsak segíthet a reumás ízületi fájdalmaidban, hanem lazítson, és jobban élvezheti a napi tevékenységeket.
További információ az ízületi gyulladásról a mindennapi egészségről.
