2011. március 14., hétfő - Egy halban gazdag étrendet eszünk, és a szemed köszönetet mondani egy nap. Azok a nők, akik a legtöbb halat fogyasztották (legalább egy adag hetente), 42 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) azokhoz képest, akik ritkán fogyasztottak, egy tanulmányt találtak a Archives of Szemgyógyászat .
A kutatók 10 évvel ezelőtt 38.022 nőt (akiknél az AMD nem volt a vizsgálat kezdetén) követte. Kedvenc formája a tenger gyümölcse? Konzervált tonhal és sötét halhús
Kapcsolódó: 5 Több egészségügyi ok arra, hogy enni halat
Az AMD olyan betegség, amelyben az idegsejtek károsodása a szem részében a makula néven elmosódott látást okoz. Az AMD olyan dolgokat hozhat, mint az olvasás, a vezetés és az arcok felismerése.
Az omega-3 zsírsavak magas bevitele hosszú ideje összefügg a jobb szív egészségével, és mind a szívbetegségek, mind az AMD hasonló mechanizmusokkal és kockázati tényezőkkel rendelkezhetnek. MedPage ma. Az Omega-3-k csökkenthetik az AMD-ben játszott szerepet játszó gyulladást.
Az egyéb szemérzékeny tápanyagok közé tartoznak bizonyos antioxidánsok, például a C-vitamin, az E-vitamin, a zeaxantin és a cink. Az előző kutatások az alacsony bevitelt az AMD nagyobb kockázatához kapcsolták. Jó táplálékforrások közé tartoznak a C-vitamin citrusfélék és leveles zöldségek; sok dió, spenót és erősített gabona az E-vitamin számára; osztriga, sovány hús és bab cinkhez; és a tojás és a zeaxantin zöld leveles zöldségekkel.
Kapcsolódó: A vitaminoknak mindannyiunknak szüksége van - és miért
Mi mást jelent az AMD-hez? Az életkor a legnagyobb kockázati tényező; 75 éves kor után az emberek több mint 30 százaléka alakul ki valamilyen formában, az American Academy of Ophthalmology szerint. Többek között a családtörténet, a dohányzás és a magas zsíros és koleszterinszintű táplálkozás.
Ha bármilyen okból kifolyólag veszélyben van, fontos felismerni az AMD tüneteit, mivel a korai kezelés nagymértékben csökkenti a látásvesztést. Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot és nézze meg a szemészetet, ha az alábbi jelek bármelyikét észleli:
- Nehézbb lesz elolvasni.
- Nehéz látni az arcokat világosan.
- Látása homályos, fuzzy, vagy kevésbé éles.
- Egy vak pontot lát a központi látómezőben
- Egyenes vonalak hullámosak vagy görbültek
Tudjon meg többet a korral kapcsolatos makuladegenerációról
