A hip fájdalom a terhesség nagyon gyakori mellékhatása, különösen, ahogy a baba az utolsó trimeszterben nő. Néhány nő számára ez lehet egy kis bosszúság, de mások számára ez alvászavarokhoz vezethet, és zavarhatja a napi tevékenységeket.
Hip fájdalom a terhességben: okai
Számos tényező járul hozzá a hip fájdalomhoz a terhesség alatt. Az elsődleges bűnelkövető a relaxin, egy hormon, amely segít a szalagkötegeknek a kismedencei területen biztosítani a rugalmasságot, amire a születési folyamatra szükség lesz, magyarázza Amy Humphrey, a Body Dynamics, Inc., Arlington, VA, fizikai terapeuta és szóvivője
A hip fájdalom egyéb okai a terhesség alatt:
- Súlygyarapodás
- A 18. és a 24. hét között húzódó izom, mint a csecsemő (és hasa)
- A növekvő méh az idegeden, ami fájdalmat okozhat, amely hatással lehet a combjára is (gyakran iszkónak nevezik)
- Miután alvásodban kizárólag az oldaladon, a háton vagy a gyomor helyett
Egyes nőknél a csípő fájdalma és a medence súlyosan befolyásolhatja az alvás elégséges képességét, és ez fokozhatja a stressz és a kényelmetlenséget a nap folyamán. "Egész éjjel felébredtem, mert a csípő és combom fájdalmai olyan rosszak voltak" - emlékszik két Kerry Adler anyja.
Adler azt mondja, hogy második terhessége alatt hosszú testpárnákba fektetett, kissé, miközben aludt az oldalán. Még ezzel a változtatással, egész éjjel felé kellett felébresztenie és átkapcsolnia. Terhességének vége felé Adler aludt a férje háttámláján, amely jobban ellenőrizte a test pozícióját.
Humphrey, aki terhessége egyikében is csípő fájdalom volt, azt mondja, hogy a párnák használata a támogatáshoz jó ötlet. Akkor is meg kell fontolnia, hogy a matrac túlságosan erős-e, puha, "olcsó tojástartós" gumival, vagy új matracba fektessen, ha megengedheti magának.
Hip fájdalom a terhességben: Gyógyszerek
Néhány egyszerű lépést tehet a csípő fájdalma ellen:
- Erősítő gyakorlatok "A megerősítő gyakorlatok bármilyen formája jó lenne" - mondja Humphrey, hangsúlyozva a comb és a törzs izmainak erősítését, a munka terhe, ami tartja magát, és mozog. A fizikai terapeuta segíthet neked ilyen típusú készségeket tanítani.
- Vízi edzések. A terhesség végéig talán le kell hagynod a lábadat - túl sok gyaloglás a csípő fájdalmát rosszabbá teheti, mondja Humphrey. Mivel a terhes nőknek megfelelő gyakorlást igényelnek, ez jó alkalom lehet arra, hogy úszni próbáljon, ami megkönnyítheti a csípő és az ízületek törzsét.
- Iliac brace egy iliacos merevítő, vagy terhességi öv, a hát és a középső részek támogatására. "Azok, akiknek van egy extra zenekara a has alatt, szintén enyhíthetik a csípőn keresztül zajló stresszt" - mondja Humphrey. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ajánljon egy olyan márkát, amely megfelelő lehet az Ön számára.
Szerencsére a terhesség okozta hip fájdalom nem tart örökké - a legtöbb nőnél el fog menni, ha a baba születik.
